Graty za 6*9 dipsów :X Co do A2 to mimo stopnia trudności (raczej łatwiejsze niż dipsy), to jednak robic je po sześciu seriach B1 i sześciu seriach A3 naprawdę może nie byc łatwe (przynajmniej dla mnie) Też mam problem z trzęsącymi się rękoma :/
ja mam po licencjacie zdane B1, a teraz na magisterce muszę zdać B2+ w przyszłym roku. Dzisiaj miałam zaliczenie z słuchania, i po prostu z 2-minutowej wypowiedzi zrozumiałam okrągłe 5 zdań. A za tydzień mam pisemny. Nie wiem, jak to zaliczę.
O widzę, że rozwinęła się dyskusja o chwycie. Ja dziś na treningu z braku innych możliwości ( był tłum na siłowni i wszystkie sztangi zajęte ) wzięłam do mc sztangę 15kg która jest cieńsza i nie miałam żadnego problemu z jej utrzymaniem mimo, że ciężar był większy niż zwykle. Jakoś tak łatwiej mi ją było objąć łapkami, więc mam rozwiązanie żeby [...]
No i mamy - środa popielcowa. Czas zacząć odliczanie do Wielkanocy :) Z dniem tym wiąże się ścisły post, dlatego moje menu dzisiaj wygląda jak wygląda. Ale najprawdopodobniej zgrzeszę, bo dziś urodziny chłopaka dla, którego zrobiłam tort kawowy i zapewne malutki kawałeczek spróbuję (nie linczować!) Dzisiaj trening A A. Martwy ciąg 25kg/ 12 p 30 [...]
:-) 5.03 Trening: A1: Wyciskanie sztangi na ławce poziomej 32,5/35/37,5/40/42,5kgx4 A2: Rozpiętki hantlami na ławce poziomej 6/5/5/5/5kg B1: Wyciskanie sztangi na ławce skośnej dodatniej 27,5/30/30/30x4/27,5kg przy 30kg w 3/4 serii ręce idą mi w górę niesymetrycznie, jakoś krzywo podnoszę więc zmniejszam B2: Rozpiętki hantlami na ławce skośnej [...]
11.03.2015 Pierwszy trening GBC i powiem tylko tyle... pompa niesamowita, że aż brak słów. Niby brak węgli, ale trudno mi sobie wyobrazić jak by takie coś spompowało po dobrym pre-workoucie i dużej ilości ww. Poezja :-)) Nie było idealnie, bo nie do końca dobrze dobierałem ciężary, ale ciekawa metoda treningowa tak czy siak. Ogółem BCAA i spalacz [...]
Poprawiłem już, teraz jest lepiej ? Jeszcze jak możesz to powiedz mi jak z ilością serii ? nie jest ich za mało ani nie za dużo ? Dzięki wielkie za pomoc ! A1: klatka, barki, tricepsy (ciężko). wyciskanie sztangi płasko 3s wyciskanie sztangielek skos w górę 3s rozpiętki ze sztangielkami płasko 3s wyciskanie sztangi z klatki 4s unoszenie [...]
Co do wczoraj to jeszcze sobie zjadłam wieczorem malutki kawałeczek śledzia (bez żadnej oliwy itp) a i na obiad zjadłam zupę koperkową na uczelni .. żałuję bo nie była zbyt smaczna a i dość tłusta .. }:-(( Dzisiaj zgodnie z planem Trening A:-) A. Przysiad ze sztangą 34 kg 10 p/ 10 p 35 kg 8 p B1. Wyciskanie sztangi skos góra 24 kg 10 p/ 10 p/ 10 p [...]
18.03.2015 Ciężki dzień... myślałem, że na lekcjach WF'u będziemy robić jakieś 'lekkie' sporty zespołowe, a tu wyszła intensywna lekcja kick-boxu. Nieźle się wymęczyłem, a posiłek został w domu, więc najpierw o 10:00 SW, potem o 12:30 trening. Już po pierwszej serii GBC miałem chęć wyjść i olać całkowicie wszystko, ale jednak silna wola wygrała. [...]
21.03.2015 Poszedł konkrenty cheat na zakończenie redukcji, jako swojego rodzaju odpoczynek dla duszy. Kalorie nieliczone, ale też niewiadomo ile nie wpadło. Przed cheatem ostatni trening GBC w postaci barków + ramion, a następnie trochę kardio. Trening: SOBOTA: Barki + ramiona A1: 6x Wyciskanie hantli siedząc T1: 16 / 16 / 16 T2: 18 / 18 / [...]
[...] 16 3/15 datkowo odwrotne rozpiętki na maszynie 1/ 15x18 kg 2/14 x 18 kg 3/13x18 kg + 20 min interwałów na orbitreku Suplementy: witamina D, omega 3, kwas foliowy, witamina b1 i b 12, esentiale forte,apno bo coś niemrawa byłam i BCAA przed treningiem siłowym i po. Nie bardzo wiem jak stosować BCAA. Dobre jedzenie daje mnóstwo siły, mogłabym [...]
/SFD/Images/2015/4/2/c1b317c72d9b46a1903c04d4547529a8.jpg /SFD/Images/2015/4/2/fd819b6a66e64606a6a9c944d5c59542.jpg 2.04 - Dzisiejsza miska pełna eksperymentów, więc już spieszę z wyjaśnieniami. Pizza jest z tego przepisu http://www.sfd.pl/pizza_z_kalafiora-t811307.html. Wyszła pyszna! Policzyłam kurczaka którego dodałam. Reszta to warzywa: [...]
16.04.2015 Jestem jednym wielkim zakwasem }:-( Szczególnie nogi, które dostają i treningiem, i bieganiem :D Ale nie narzekam, przynajmniej ćwiczenia działają, uff... TRENING Trening B A. Martwy ciąg 10 kg/10 kg B1. Wyciskanie sztangi siedząc 5 kg/6 kg B2. ściąganie drążka górnego do klatki szeroko z nachwytem 20 kg/25 kg C1. wypady 5 kg/6 kg C2. [...]
Dzieki noora ;) tez bede wpadac do ciebie, a skad jestes? A co do tych posilkow to ciezko sie przestawic tym bardziej ze do tamtego roku gotowala mamusia :D A teraz dzisiejszy trening: 1, 5 godziny na wfie - active shape sie to chyba nazywa Potem na silowni: Trening B. A. Martwy ciąg 2x12 sztanga+10kg B1. Wyciskanie sztangi stojąc Zamiast [...]