b

[...] zatrudnienia. Powiem tak przez 4 lata współpracy z promotorem nigdy nie zostałem finansowo oszukany, a wręcz przeciwnie czasem dostawałem nawet więcej niż się umawialiśmy, bo akurat dało się uzyskać większe finansowanie - zakładam że to się nie zmieni. Tymczasem dzisiaj trening dołu: A) BSQ 60kg x 5/5/6/6 B) Good Morning 3 serie 12x30kg [...]

wczoraj push 1. Crucifix 25x15, 25x15, 25x15 2. Wyciskanie żołnierskie stojąc 90x6, 90x5, 70x14 3. Wyciskanie hantli w bok stojąc (w każdej podwójny drop) 25x15, 25x15, 25x15 4. Wznosy hantli przed siebie stojąc 27x10, 27x9, 27x9 5. Facepull jednorącz 25x15, 25x15, 25x15 6. Dipy 20x15, 40x10, cc x max 7. Czachołamacze 30x7, 30x8, 25x10 8. [...]

[...] została przerwana po 18 sekundach drugiej rundy, kiedy to przypadkowe uderzenie kciukiem Edwardsa (18-3 MMA, 10-2 UFC) spowodowało, że Muhammad (18-3 MMA, 9-3 UFC) nie był w stanie kontynuować walki. Sędzia Herb Dean uznał, że kciuk był niezamierzony, przez co walka została uznana za nierozstrzygniętą. W pierwszej rundzie Edwards atakował [...]

Sobota Bardzo dobry trening wpadł , mega pompa i energia :-) Trening Bic Tric 1.Uginanie przedramion stojac oparty o sciane sztanga prosta 4 serie 2.Wyciag dolny uginanie przedramion 4 serie 3.Młotki hantlami 3 serie 4.modlitewnik maszyna 4 serie 5.Linki wyciag górny prostowanie jednorącz 4 serie 6.Francuskie sztanga lezac 4 serie 7.Prostowanie [...]

Sobota Bardzo dobry trening wpadł , mega pompa i energia :-) Uginanie bica przy scianie mocno daje , coraz bardziej lubie to cwiczenie Trening Bic Tric 1.Uginanie przedramion stojac oparty o sciane sztanga prosta 4 serie 2.Wyciag dolny uginanie przedramion 4 serie 3.Młotki hantlami 3 serie 4.modlitewnik maszyna 4 serie 5.Linki wyciag górny [...]

tak tez myslalem. brakuje Ci nog w treningu B wiec daj tam przysiad bulgarski.

[...] cardio na czczo Wpiska z wczoraj, trening fajny, plecow juz nie czułem więc hipy z progresją i zapasem. jeszcze w czwartek mi dwugłowe fajnie ogarnal i ten trening jakby znacznie lepiej wszedł wieczorem pojechalismy do kina bo od późnej wiosny nie byliśmy ludzi mało, cisza spokój, ja tam miałem swój posiłek ale chciałem Basi poprcon [...]

mój pierwszy seans kinowy w 2021 otwieram filmem 'Obiecująca. Młoda. Kobieta' - dla mnie rewelacja, film nie nudzi, trzyma w napięciu, a Carey Mulligan jak dotąd znana z ról nieśmiałych blondynek o niewinnym uśmiechu tutaj nie tylko zmienia swój filmowy wizerunek na tyle, że niektórych scenach nie można jej poznać, ale gra też świetnie. Serdecznie [...]

[...] 16x120kg 2.Uginanie nóg leżąc 15x80kg, 13x80kg 3.Prostowanie nóg 18x100kg, 16x100kg 4.Hack squat 9x140kg, 9x140kg 5.Wypychanie suwnica jednonóż 12x100kg, 11x100kg 6.Uginanie jednonóż 15x30kg, 14x30kg 7.Łydka maszyna siedząc 15x50kg, 13x50kg Jak dobrze zrobić nogi w normalnym miejscu %-) /SFD/2021/3/13/89b1ad9ece754d0ca04b383efaaccc12.jpg

https://i.imgur.com/mxAzibH.jpg UFC Fight Night 187: Edwards vs. Muhammad – wyniki walk Przedstawiamy wyniki walk gali UFC Fight Night 187: Edwards vs. Muhammad, która odbędzie się w UFC APEX w Las Vegas, a jej walką wieczoru będzie pojedynek w wadze półśredniej między Leonem Edwardsem a Belalem Muhammadem. W walce co-main event w wadze [...]

Niedziela i poniedziałek to 12-sto godzinne dzienne dyżury i nie wiadomo czy po będzie jakaś aktywność to po 19-stej 2-ga sesja trenażera :-D ,trasa krótka lecz treściwa cały czas spory podjazd Oviedo-Alto del Naranco--4,5km WSPINACZKA 316,1 m. ŚREDNIE NACHYLENIE 7,1% DŁUGOŚĆ WSPINACZKI 4,5 km. MAKSYMALNE NACHYLENIE 10,44% Trasa niby krótka a [...]

Wkurzyła mnie ta bezczynność i uległem presji swojego ego! }:-( Zrobiłem przysiady 48/58/68/78/98 kgx10p wymiękłem przed 108 kg ale potem byłem na marszu 50 minut. Ciekawe co będzie jutro!

Kolejne treningi za mną-przed wczoraj były plecy a wczoraj klata. Dzisiaj regeneracja i kulturystyczne aeroby a jutro łapy :) Już się doczekać nie mogę :) Z innych ciekawych info : - jestem w trakcie opracowania Krata Na Lato 2021. Znów jest pandemia-teraz chyba pandemia 3 ale my nie wymiekamy i bedziemy od kwietnia dzialać. Myśłę ,że tegoroczna [...]

13.03 sobota Bieg w terenie Tym razem w założeniu bez szaleństw, ale miał być dłuższy bieg niż do tej pory. Zamiast jechać autem nad zalew i robić pętlę jak zwykle, pobiegałam nad zalew z domu. Miałam nadzieję, że błoto będzie rano zamarznięte, ale było twardo tylko w miejscach, gdzie nie świeciło słońce, większa część trasy mokra i śliska. [...]

https://i.imgur.com/aFWM1fa.png Pobudka o 7.30 Pospałem bo wczoraj padłem.. Rano leniwie śniadanie, posprzątaliśmy dom i rower dual z Żonką :-) Potem obiadek i relax. Żonka poleciała na sesję foto, a ja czill w domu. Spacer i te sprawy ;-) https://i.imgur.com/TDeOPr0.png 1. Placek jaglano-marchwiowy ze skyrem i masłem orzechowym 2. Stek wołowy z [...]

SOBOTA 13.03.2021 DT Dzień treningowy: Spartan Torso epizod 6 - ostatni chyba ;-D a może jeszcze nie ;-) Jednak aby zachować stosowny progres ciężar pozostawiłem bez zmian w stosunku do poprzedniego tygodnia bo dodajemy ilość serii. Ale już blisko zgonu było - trochę już mnie mdliło pod koniec :-D Zmniejszyłem jednak ciężar w ostatnim ćwiczeniu bo [...]

https://youtu.be/waxXLl3B7j0 KSW 59: Damian Janikowski vs Jason Radcliffe - zapowiedź walki Damian Janikowski ostatnio po raz pierwszy w karierze miał okazję przewalczyć cały pojedynek. Medalista olimpijski z Londynu zapowiada połączenie swojego wybuchowego temperamentu z doświadczeniem, które wyciągnął z tego starcia. Czy mu się uda, przekonamy [...]

https://i.imgur.com/tuGy7bs.jpg Jeff Bottari/Zuffa LLC Julianna Pena apeluje do Amandy Nunes o zrzeczenie się tytułu mistrzyni wagi koguciej UFC Julianna Pena ma wiadomość dla mistrzyni wagi koguciej i piórkowej UFC Amandy Nunes, aby zdecydowała się w której dywizji chce rywalizować i żeby zrzekła się tytułu w wadze koguciej, jeśli nie zamierza go [...]

Cod współczuję. U nas trzeci dzień katar i też mam dość. 12.03 piątek Trening - nogi 1. Goblet z zatrzymaniem 2 sek. 15kg 3x10 bardzo ciężko z tym zatrzymaniem szło 2a. trx wykroki 10kg x8 /20kg x6 /x6 /x6 2b. wznosy bioder z zatrzymaniem 20kg x6 jednonóż + 8x obunóż /25kg x8 normalnie /x8 /x8 W wykrokach udało się zwiekszyć cieżar, prawa noga po [...]

Cześć! Przede wszystkim przyglądając się Twojej diecie, to brakuje w niej odpowiedniej ilości białka pochodzenia zwierzęcego. Kolejna rzecz związana z białkiem jest fakt, że nie jest rozłożone równomiernie w ciągu dnia. Jeden z posiłków to sam ryż. Powinieneś w każdym posiłku mieć między 30-40g białka pochodzenia zwierzęcego. Kolejna z rzeczy jaką [...]