b

bingo

przemyślałem, idzie lato a treningi siłowe za***iscie ciezkie sa wiec przełoże je na jesień. Teraz skupiam sie na dorobieniu masy. oto trening jkim zamiarzam jechac: dzien 1 KLATKA 1. Wyciskanie sztangielek w skosie (w górę) 4x (12 - 8) /progresja ciezaru/ 2. Wyciskanie sztangi (chwyt szeroki) na ławce poziomej 4x (12 - 6) /progresja ciezaru/ [...]

"ABS2 jest b.dobrym cwiczeniem, poniewaz w porownaniu do szostki weidera zaangazowane sa jeszce dolne i boczne partie brzucha. " heh w A6W tez są... zaangazowane

wbijasz do postu np robimy mase fakty nie mity by qazar , patrzysz jakei są założenia tej diety i jaki jest rozkład tychże makroskładników bo ile zjadasz b/t/w na kg masy ciała zależy od tego jaki sposób odżywiania zamierzasz prowadzić i jaki masz cel , redukcja czy masa

ludzie piszice cos dawajcie komenty niech kazdy sie podzieli z kims innym informacjami

wuja jaka masz idee na zmiany dzialu? oraz Micen grats moda tylko nie wiem czy lepiej gratulowac czy moze wspolczuc Zmieniony przez - e-lite w dniu 2005-06-06 00:54:12

Dodatkowe info: Drugi Super fight: Hong Man Choi vs Tom Howard (no po prostu walka roku ) Walka otwierająca: Yuya Yamamoto vs Kazuki Hamasaki Walka rezerwowa: Takiru vs Yuki Niimura Zmieniony przez - Weasley w dniu 2005-06-06 14:21:11

czesc wszystkim . cesi joja sie nie boja, bo nie mam zamiaru wrocic do starych nawykow - uswiadomilem sobie to co juz dawno gdzies kiedys przeczytalem - jesli masz tendencje do tycia to musisz sie pilnowac przez cale zycie . i tym optymistycznym akcentem zaczynam 15 dzien kopenhaskiej bez sensacji. pozdrowienia i wytrwalosci wszystkim. y.

heh, życzę powodzenia w poszukiwaniu spąsora fajterze.

Marko112, przeczytaj uważnie mój post, kopenhaska to wstęp, ruszać się też mam zamiar, ale bez przesady. Wiem, co mogę sobie z czystym sumieniem obiecać i dotrzymać. Utuczona jestem całe swoje długie życie, okresy chudnięcia też mi są znane. I znany jest też objaw, że ruszając sie i ograniczając ostro kalorie pięknie sie chudnie przez 2 miesiące, [...]

yarotm, podziwiam! Mnie jest najwyraźniej potrzebna świadomość, że mogę jeść, dzisiaj dzień pierwszy po kopenhaskiej, a nic jeszcz nie zjadłam, od kawy dzień zaczęłam, ale ja tak zawsze zaczynam Waga pokazała 6,5 kg mniej, wizualnie ja widzę, spadł mi trochę brzuch. Ale ja jestem tak nabita, że co najmniej 10 kg muszę schudnąć, aby coś było [...]

kosiarz18 nie no izomek rozłóż to...widzisz,wytłumacze ci to tak...jesteś na dyskotece,masz 10 kółek...i: a)zjadasz je za jednym zamachem wszystkie naraz-zapewne umierasz,albo masz ochote sie bawić,ale nei jestes w stanie b)zjadasz sobie dropsiki co np 2 godzinki,dzielisz to i masz faze cały czas i sie za***iście bawisz to takie życiowe [...]

matee19 wpisz sobie w wyszukiwarce ,,mocznik krem" lub ,,mocznik krem trądzik" Przeczytaj sobie ten artykuł. Kolesiowi pomógł na rozstępy, ale to nie jest ważne. Ważne jest to że można dostać coś takiego w aptece na recepte. To ten artykuł: Witam. Wreszcie po tak długim czasie znalazłem tani i skuteczny sposób na zapobieganie (a także [...]

Ivona23, nie wtącasz się, a udzielasz cennych odpowiedzi na pytania i podtrzymujesz mnie na duchu Ale ten fuj rowerek wole od tych wszystkich bieżni (pisze fuj, bo nie wiem, jak najodpowiedniejsze słowo "cholerny" by tu zostało przyjęte ) Czyli pół godziny ciurkiem?

Olago, piękny wynik !!! Tak trzymaj. Wpadnij wieczorkiem i owszem.

ważysz 83 kg x 24 czyli twoje zapotrzebowanie na kcal to 1990 kcal nie wiem jak tryb życia prowadzisz czy strikte siedzący czy troche aktywny ale zakładam że troche jesteś aktywna więc te 1990 x 1.1 =2190kcal no nie masz za bardzo z czego obcinać ale te 2200kcal -500kcal =1800kcal(powinno spadać 2kg na miesiąc) doba więc podziel to na 5 to masz [...]

To ja chyba jakiś tępy jestem bo dalej nie rozumiem. Moim zdaniem wartości b/t/w które wezme z diety wpisuje do rubryk: "ilość białka " "ilość węglowodanów " "ilość tłuszczu " a w rubrykach: "ilość białka na kg masy " "ilość węglowodanów na kg masy " "ilość tłuszczy na kg masy " wpisuje [...]

Nie interesuje! Nie lubię!! Nie chcę!!! Ale muszę, bo zdrowie, bo zaczyna mi być wstyd przed ludźmi.... Cholera, i schudne, i będę katować ten cholerny rowerek, niech się nawet rozwali! Jak mogłam rzucic z marszu palenie, a dochodziłam prawie do 2 paczek dziennie, to mam silna wolę! Zawodny, i pocoś mnie zdenerwował, z nerwów się tyje Jak nie [...]

Tfu, przepraszam Zawodny, Marcinecki mnie zdenerwował Czytałam tutaj sporo, ale najpierw to muszę sobie jakiś słownik sprawić (już wiem, co to aeroby), tutaj piszecie swoistym językiem, dla znawców, nie laików. Poza tym Wy tutaj kładziecie przede wszystkim nacisk na rzeźbienie sylwetki, nie na zwykłe schudnięcie.

przed treningiem 30 minet? no jak uważasz ale pamiętaj że może spaść masa, także uważaj na siebie pzdr