b

musisz zacząć liczyć kcal i b/t/w/ to wino z testem daj skoro ma być wino

hm to byl moj mega cykl heh bralem jeszcze ok. 100 g kretki Ultimate, bialko, glukoza, BCAA AAPQ Hitec, glutamine Nutrend, magnez, cynk, b-complex, multiwitamine, witamine C, do tego ostry trening i dietka. Osiagi, tak z glowy jak dobrze pamietam: waga ok. 5 kg, sila ok. 10 kg na sztandze wtedy najwiecej wzialem na klatke bicek +1cm calkiem [...]

Widzisz Góral,niektórzy jeszcze się łudza że nazwa creapure doda im wymiarów heeh.. A prawda jest taka ze creapure jest raczej kwestia marketingu,bo pomijając ułamki dotyczące czystości,to inna kreatyna zadziała identycznie..i jak ktoś pisze ze np. kretka a była lepsza od kretki b to jet to raczej różnica wynikająca z innych czynników niż z samej [...]

B.O.A jeżeli zrozumiałeś mnie w ten sposób to może sprostuje.. ''tak jak w a6w'' chodzi mi to, że ten plan rozwija mięśnie tak jak a6w ponieważ patrząc na samą jego nazwe 3cm w 30dni można stwierdzić, że trening łap wypada codziennie/ co drugi dzień.. więc ŚMIEM TWIERDZIĆ, ŻE POWINIEN PRZYZWYCZAIĆ MIEŚNIE TAK JAK ROBI SIE TO W A6W :D pozdro

4 lata cwiczylem z przerwami, teraz od zera zaczynam. Diete ukladalem, link: http://www.sfd.pl/Posi%C5%82ek_potreningowy_na_redukcji_-t1096845-s4.html ułożylem nowy plan bedzie ok? cialo podzielone na 3 dni, 4 treningi w tygodniu, ustawione tak aby dzien przed oraz po nogach nie bylo treningu silowego, aeoroby rano 5dni w tygodniu po 30min,dni [...]

poczytaj art który przytoczył Rain_Man o FBW. Gdzie masz nogi w swoim treningu. Zrób rozpiske A i B i wklej. Polecam nabyć drążek jak nie masz sie na czym podciągać.

waga 85,181cm, mezomorfik, diete powiedzmy, ze mam ale nie wyliczam kalori tymbardziej b/w/t... posilki w ciagu dnia to banan,jablko, razowy z szynką/twarogiem i serkiem wiejskim, obiad 100-150g gotowanego kurczaka z ryzem brazowym i sosem chinskim, itp itd, zero slodyczy itp, nie licze kalorii ale tez patrze na produkty ktore jem aby nie miały [...]

Michal, przyznaj sie, c y b e r Wam to robi%-) albo wynajal wam stolik na kawe i wage%-)

ale nie chodzi o sam trening jak dieta u Ciebie jakie wartości b/ww/tł przyjmujesz teraz?

miodzio pszczele jak dla mnie ma wit A, B i C oraz zelazo i fosfor

nie ma primy w ciemnej butli wala masz zielone napisy jak pamietam to ma Zmieniony przez - B-50 w dniu 2008-10-18 15:47:42

b-50 tak zielone napisy, czyli wal no coz. ciekawe co oni tam leja do srodka. foty wrzuce jak porobie.

Wpadnę osobiście. Jestem z Sokółki, jak będę jechał do B-stoku to i do Ciebie zalecę od razu. Na pewno w tym tygodniu. Dam za nie 105zł, bo otwarty jest mniej warty, a potargować się trzeba. Pozdrawiam.

Ja jadałem na przykład rano jajka na bekonie z serem zołtym na gorze i do tego posmarowane majonezem hehe pyhca pij smietany 30% twarog ze smietana golonka,piersi,serki tłuste albo plesniowe pamietaj o błonniku bo bedzie ciezko ci kupe zrobic ja kupiłem otreby pszenne i po sprawie a na poczatku nie wiedziałem nie pijałem mleka sokow tylko wode [...]

1. WIEK: 26 2. WAGA: 79 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 39 -klatka:107 -udo:58 -talia: 83 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 lata 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING:3xweek silownia, 1xinterwaly 9. CEL CYKLU: sucha masa mięsniowa uzylenie poprawa sily 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP [...]

Zoladek sie z czasem rozepcha. Kwestia paru miesiecy a 1kg kury I bedziesz na raz polykac. Jeszcze jest b.wazna sprawa, to kwestia przyzadzania, naucz sie dobrze gotowac a I jedzenie takich ilosci bedzie sama przyjemnoscia. Dzial kuchnia na sfd zaprasza

plan dobry cięzkie full body ale nie dla Ciebie Daj spokój z martwym i siadami na jednym treningu bo to zbyt cięzkie połaczenie Ps jak dal Ciebie wybrałbym bardziej lightową wersję FBW W podziale na trening A i B i metodą 15-10-5 pozdro

To przecież piszę, że policzyłem sam i policzyłem kalkulatorem i zastanawia mnie tylko rozkład procentowy i opinia nt. 40% kal z tłuszczy ponieważ wygląda na to, że kalkulator Vitalmax liczy wg takiej proporcji. Dla siebie liczyłem pod 45-30-25 W\B\T

przed chwila rozpisałem sobie dietke na której planuje zrobic definicje - prosta jak drut 1) 4-5 jaj ( 250g) + pieczywo ciemne 50g 2) 200g cyca + 50g kaszy gryczanej 3) tuńczyk w sosie własnym 130g + fasola czerwona + oliwa z oliwek 15 ml 4) 40g białka + 40g gainera +woda - zaraz po treningu siłowym 5) filet rybny lub cyc 200g , 1 pomidor, [...]

dziala ale ktory chcesz bic hexa ? Zmieniony przez - B-50 w dniu 2007-11-11 19:41:53