b

Trening jest rozpisany typowo pode mnie i pod lepsza regen SAA, sprawdzony; rok temu z niego juz korzystalem i mialem b dobre efekty . Jade 4dni w tygodniu. KLATKA • Wyciskanie w skosie sztanga 4x 5-8 • Wyciskania w skosie hantli 4x 8-10 • Pompki na poreczach 4x 8-10 BICEPS • Uginanie w skosie hantli 3x 8-10 [...]

[...] http://www.sfd.pl/temat164189/ http://www.sfd.pl/temat141676/ http://www.sfd.pl/temat169521/ Dużo wody, odstawienie słodyczy, częste a małe posiłki. Zapotrzebowanie kaloryczne: http://www.exrx.net/calculators/CalRequire.html kalkulator makroskładników on-line: http://optymal-btw.webpark.pl/kalkulator.html a tu masz bardzo [...]

[...] ale wstawię jeszcze raz "OGÓLNE ZASADY "ACT": -najlepiej ćwiczyć 3 razy w tygodniu,co drugi dzień, -zawsze należy zaczynać od 10-cio minutowej rozgrzewki(bieg i ćwiczenia rozciągające), -czas treningu,w zależności od liczby obwodów,wynosi od 20 do 40 minut(bez rozgrzewki), -wszystkie ćwiczenia powinno wykonywać się w dość [...]

Wytypuje już nową kolejkę bo jutro właśnie jade na tydzień do Deutschlandu i nie będe miał czasu później obstawiać. Nuernberg-FSV Mainz 1:1 VfB Stuttgart-Bayern M. 1:2 Hamburger SV-VfL Bochum 2:1 Hertha Berlin-Hannover 96 3:1 B. Leverkusen-Borussia MG 2:0 Arminia Bielefeld-VfL Wolfsburg 1:1 Borussia D.-Hansa Rostock 3:0 SC Freiburg-Schalke 04 0:3 [...]

Za dużo serii. Przy dwumiesięcznym stażu to 9 serii maksymalnie na większe partie. Nie oglądaj się na kolegów. Ułóż jakąś dietę. Poczytaj posty podwieszone w działach trening i odżywianie.

Nowe zapachy !!! Męskie: Chrome azzaro 150pln edt DKNY / men 140pln edt Damskie: S.T.Dupont 150pln edp Laura / acqua di roma 140pln edp Givenchy / hot couture 140pln edp Joop / muse 150pln edp Dodatkowo Super zestawy woda + balsam lub mydło itp.. trusardi escada, w sklepie po około 250pln u mnie 170 pln (100% oryginał towar) !!! pozdro

stary no nie no troche to wyszukiwarki użyj ... (clom) ta dieta to hmm... nieokreślone B/T/W (najprosciej określając) i o cynku pamietaj Zmieniony przez - MORDAD w dniu 2005-05-16 13:24:33

oczasty chyba Mercurial Vapor ktore? duzo jest takich ja chce Boruca

miachał mam zamiar jeść np. 1 30g B, 80,75,70,65,60,55,50W (po przecinku ilość węgli w kolejnych tygodniach) 1) 1 - numer posiłku 2) 30g B - ilość gram białka w danym posiłku bez zmian całą dietę), 3) 80,75,70,65,60,55,50W (po przecinku ilość węgli w kolejnych tygodniach) - ilość gram węglowodanów w danym posiłku w kolejnych tygodniach diety - [...]

wszystko wporzadku zjadłem tego 4 puszki i tak samo to wyglada u mnie /troszke grudek, smak i zapach/ polecam pic z co najmniej 500ml soku jablkowego zeby bylo w duzym rozcienczeniu wtedy b.dobrze wchodzi, inaczej jest troche nieprzyjemnie wypic/mam na mysli np w 200ml wody/

1-4 miecio 20-30mg ed 1-8 omen 250mg + enan 100mg e3d/e4d/e5d* 350mg e5d -> 490mg/week 350mg e4d -> 612mg/week 350mg e3d -> 816mg/week standardzik a dawki tygodniowe to juz indywidualnie ;) Standardzik Zmieniony przez - Uriel w dniu 2005-05-16 16:13:51

więc ich siła wynika bezpośrednio o ****a KS *****skie mocne stwierdzenie - ich siła ****a**** ******lisz **** za ******lone 50zł****a kupisz 400mg Wiesz jak ****a rzeczywiście ****a ******lilo by 400mg. ********

a czy mozna laczyc magnez i cynk z b-komplexem firmy sci-fit(po 50mg witamin z grupy b) zamaiast tego co pisal om?

Ustawcie port smtp na 123 i serwer z sfd.pl na poczta.sfd.pl Jest przecież w podwieszonym temacie!

PySiO: tomek tu napisales ze bedziesz tak jadl tzn ze masz taki zamiar: ) - posiłki są białko + węgle lub białko + tłuszcze dlatego że mam zamiar jeść jak najbardziej złożone węgle i z tego co czytałem wystarczy jeść tak złożone co 5-6h MICHAŁ: jego posilki sam na zmiane raz je biłko wegle a raz bilko tłuszcz wiec ma 3 posilki takie 3 takie [...]

Jeśli chodzi o Grabowskiego to żadne z podejść na MŚ nie powinno być zaliczone niestetyponieważ popełnia dwa podstawowe błędy. Pierwszy to zbyt mocne krawędziowanie czyli że /stopa podczas wyciskania jest ułożona pod bardzo dużym kątem zdecydowanie przekraczającym 45 stopni w stosunku do podłoża/. O ile z tym pierwszym błędem sprawa jest trochę [...]

Olguszkaa Co do treningu to czy masz dostep do silowni czy do dyspozycji jedynie zacisze domowe? DUDEK napisal: Trening z ciężarami sobie odpuść, jeżeli wcześniej nie miałąś z nim styczności. DUDEK- ja bym sie z Toba nie zgodzila- systematyczne treningi z lekkim obciazeniem sa jak najbardziej wskazane i nie widze powodu dla ktorego dziwczyna nia [...]

no to w sumie wszystko jasne posiłki takie właśnie mam zamiar jeść a o BCAA i HMB że bedzie zero spadków pisał pusio - ja tam w hmb nie wierze i bcaa to w końcu aminokwasy więc cudów nie będzie. ale nadal niewiem najważniejszego - ile kalorii ciąć na tydzień? - do ilu kalorii minimum można zejść bezpiecznie? - jak zmienić posiłki zakładjąc że [...]

ale nadal niewiem najważniejszego - ile kalorii ciąć na tydzień? // jak chudniesz nie tnij, jak nie ma efektów tniesz - do ilu kalorii minimum można zejść bezpiecznie? // mozan zejsc bardzo nisko ale wtedy metabolizm mzoe pasc i bedzie organizm wyczerpany, ogólnie jka chudniesz to zostawaj na tym poziome kcal co jestes jak nie to w dół - jak [...]

1.jak chudniesz nie tnij, jak nie ma efektów tniesz - no tak, ale metode prób i błędów chciałbym ograniczyć do minimum - dletgo mnie ciekawi ile przeciętnie ludzie schodzą żebym nie przesadzil lub nie obciął za mało bo będzie to stratą czasu, no ale ok, założe że 100-200 cal 2. mozan zejsc bardzo nisko ale wtedy metabolizm mzoe pasc i bedzie [...]