b

Nom w sumie zapomnialem dopisac. Spooko mieszanka<yes,yes>

Hmm ogólne założenia bardzo fajne Dobór środków jak i dawek, jak dla mnie nice. Dorzuciłbym jedynie po pare tabsów Clo do odbloków. I co do diety... w pierwszej części nie jechałbym LC, proporcja 1:1 WW-B i uzupełnij tłuszczem niedobory kaloryczne. Potem LC jak najbardziej

spoko - teraz wycinka sog EDIT: NAJLEPSZEGO!!! Zmieniony przez - ziper69 w dniu 2005-04-19 00:30:53

tez mnie zafrapował temat bananów suszonych (bo chce je sobie w niewielkiej ilości do płatków dorzucać) i sprawdziłem. oto dane bananów: B: 3,6 T: 1,8 W: 88 Błonnik: 9,9 kCal: 346 dane stąd: http://www.nal.usda.gov/fnic/foodcomp/search/

"na klate bym zamienil przenoszenie na wyciskanie glowa w gore za jakis czas zmienia wycisaknia glowa w gore na glowa w dol a rozpietki na przenoszenie" --> nie mam takiej możliwości bo nie mam full osprzętu ale wyciskanie głową w dół bym pewnie robił" Masz wyciąg, ławkę skośną w dół, a ławki skośnej do góry nie masz?

To i owo z białym serem, bo widzę, że chyba większość męczy się tu strasznie z jego przyrządzaniem, a sposobów jego przyrządzenia jest mnóstwo np.: Składniki: 30 dag bialego sera sól 2 łyżeczki musztardy - najlepiej z ziarnami gorczyce na bialym winie, może być chrzan 4-5 jaj Przepis: bialy ser rozgniatam widelcem i smaze w rondlu. jesli jest [...]

generalnie jaką kto diete lepiej znosi w duzej mierze zalezy od posiadnaje przez dana osobe grupy krwi oczywiście i od jazdy jakiej dana osoba sobie zapoda (znałem kolesia który po wieprzowinie "czuł jak mu sie tetnice wieńcowe kurczą") generalnie grupa krwi zero (0) to antygen mysliwego miesozercy grupa krwi (A) to antygen rolnika [...]

Ja bym wziął albo obciążenie: 2x10kg + 2x15kg lub ławeczkę - ale osobno niestety nie da rady

@ Szpen- Po pierwsze, witamy w gronie fanek Kopanhagi . Mam nadzieje, że wytrwasz tu z nami do szczęśliwego końca. Postaram sie, lepiej lub gorzej, odpowiedziec na Twoje pytania: 1. Kawa ma byc taka, jaka zwykle pijesz. Jeżeli lubisz mocna, to pij mocna, a jeżeli słaba, to pij słaba. Ja parze sobie w półlitrowym kubeczku z dwóch kopiatych [...]

dawaj wiecej mleka albo zastąp je wodą gainery vitalmaxa są b.słodkie

i b.dobre

czesc laseczki, jak tam w Kopenhadze? Luxlaska, nic nie piszesz jak przebiega u Ciebie dietka... u mnie to juz 9 dzien, no i nie ukrywam, ze obwody sie nieco ruszyly, pisze nieco, poniewaz tak jak obiecalam do samego konca nie bede sie mierzyla ani wazyla, wiec tak powaznie nie wiem ile mi ubylo. dietka wcale nie jest ciezka i nie odczuwa sie [...]

Masa kosci powieksza sie dzieki cwiczeniom oporowym i diecie bogatej w wapn ktory jest magazynowany w kosciach. Masa kosci powieksza sie w tym sensie ze staja sie gęstsze (i twardsze) ale nie wieksze - to sprawa genetyki.

Absolutnie nie zmalejsz jak pograsz w kosza i godzinke 2x w tygodniu z takim zabezpieczeniem jak piszesz. Chlopaki nie bojcie sie ruszac nie jestescie zawodowcami a liczy sie wyglad i sprawne cialo.

@ Szpen- Bosz, ale ryfa <wstydzioch>. Goopia Luxi, powinna była skojarzyc po nicku i avie... Założyłam z góry, że tylko babeczki stosują diety, a facetom sa niepotrzebne, a niesłusznie. Przepraszam Cie bardzo i juz nigdy nie zakwestionuję Twojej męskości, hihi . Najdrozsza moja @ Never- Nie piszę, jak przebiega dietka, żeby nie zapeszyc. [...]

Jeszcze coś specjalnie dla Evangeliona "Quality of each set of repetitions is based upon how hardcore you were while performing them. You need to select a weight that causes you to certainly come at the edge of failure in the selected rep range. Let say you are trying to hit your fast twitch IIB fibers in a range of 6-8 repetitions for [...]

[...] wypoczynkowych pomiędzy poszczególnymi seriami, ćwiczeniami i treningami, tempo ruchu podczas wykonywania ćwiczeń Podkręć któryś z "parametrów" i zwiększysz intensywność Aczkolwiek jeśli będziesz robił następny cykl z Cykliczności (minuta ciszy nad Cyklicznością ) to radziłbym nie przesadzać, bo następny jest intensywiejszy od tego.

Co myślicie o tej opasce na kolano ?? Ciekawe czy naprawde działa ... jak ktos wie niech się odezwie

Moglibyscie sprawdzic 2 dni ? Bo nie wiem czy ide dobra droga ? .................................................................. pn dzie nietreningowy sniadanie 7-30 Nusli 300g Mleko zaw. 0,5 % tłuszczu 300g Jaja kurze całe 1sztuka B34,2 T18,2 WW77,8 Ckal617 ;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;; 2 sniadanie 9-30 Makaron bez jajeczny 100g Oliwa z [...]

[...] posilek przedtreningowy 10-20 Ser twarogowy chudy 100 jogurt 175 35,825 4,95 33,25 325 ;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;; posilek po treningowy 12-20 Ryż biały 100 Mięso z piersi kurczaka b/skóry 150 Oliwa z oliwek 10 38,95 12,61 78,9 585,9 ;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;; obiad 15-30 Ziemniaki wczesne 100 Mięso z piersi [...]