b

Kawior 250 24 18 4 kcal, b, t, ww

na każdej wlaściwie z wymnienionych technik można osiągac b. dobre wyniki trzeba tylko odpowiednio dobierac rzeczy, ktore są "odpowiedzialne" za okreslony efekt

FBW wydaje się w porządku ale ja bym na twoim miejscu skorzystał z tego, że ćwiczysz 3 razy w tygodniu FBW i ułożył co najmniej DWA zestawy treningowe. Na pewno trening będzie wtedy bardziej skuteczny. Np. w zestawie B zamień wyciskanie na płaskiej na wyciskanie na skosie albo pompki na poręczach itp. To samo z militarry press...przysiady też [...]

A: Przysiady 4s Wiosłowanie sztangą 4s wyciskanie płasko 3s millitary press 3s(na siedząco) uginanie sztangielek z supinacją 2s wyciskanie wąsko 2s B: Przysiady 4s MC 4s (biorę mały cięzar) wyciskanie skos 3s wyciskanie za głową 3s uginanie ze sztanga 2s i na trica nie wiem co dać powodem tego jest to że ćwiczę w domu i mam tylko do dyspozycji [...]

zmniejsz białko na 2-2,5g, ww na 5g resztę kcal dodaj z tłuszczu tak aby bilans kcal był na 0. po jakimś czasie zwiększaj b i ww

dla jednego duzo dla innego malo... ____________________ The NOTORIOUS B.I.G.

"po tym żadnych efektów.." Taiszo nie udzielaj się w tym dziale b piszesz same głupoty. Jak mi znajdziesz post wktórym napisałeś coś mądrego to dostaniesz 100 złotych. Kasztan 2003 STRAJK! Doradca w dziale Suplementacja To co najlepsze w kulturystyce jest niewidoczne dla oczu..

.. odpowiedz na reszte pytan - bo są b.ważne ! i uzpełnij profil ..

szybkość wchłaniania nietylko od ilości grup weglowodorowych zależy ale również od stanu organizmu i to tyczy się wszystkiego b/t/w

Nie bylbym taki pewien czy nie zwiekszysz obwodow na samej zrownowazonej diecie. Normalny czlowiek (srednio zaangazowany ruchowo) dostarczajac organizmowi odpowiednia ilosc b/t/w zgodna z dieta masowa na pewno przytyje co jest rownoznaczne ze zwiekszeniem obwodow. Zgadzam sie ze nie beda to przyrosty odpowiednie do tych ktore mozna osiagac dzieki [...]

jak nie jak tak przykład: ja 18lat moj kumpel tez 18lat ja szczupły 60kg wzrost 172cm-b.mało jadlem, a nie dawno ulozylem sobie diete (wczesniej 55kg.) kumpel jadł jak swinia wzrost 178cm a waga 92kg.-nie cwiczy a wyglada jak BYDLAK! tylko siła sporo sie roznimy: ja cwicze 5 miechow i 75kg na klate, a kumpel 45kg.-przy wadze 92kg

Przeczytaj: http://www.sfd.pl/FBW_DLA_POCZ%C4%84TKUJ%C4%84CYCH_traktora_i_drsquata_-t515134.html Mozesz sie zajac FBW z podzialem A/B drsquata. Wraz ze wzrostem stazu na silowni, gdy technika bedzie juz dobra, miesnie i stawy przyzwyczaja sie do obciazen, warto bylo by tez dodac cwiczenia dynamiczne

I popij 400ml wody :D:D Możesz popić jedną szklaneczką i wystarczy, ważniejsze jest to abyś w ciągu dnia wypił te 3 litry wody, a nawet i więcej jak będzie suszyć :) A co do kretki to różnie, poczytaj w podwieszanych...ja jak robił cykl kreatynowy to i w DT i DNT brałem po 5g, (DT 5g po treningu, DNT w porze treningu lub podobny)dla każdego [...]

Na podstawie co napisałaś, to nie da się udzielić żadnej sensownej odpowiedzi - nie wiemy o Tobie nic, ani ile i jak ćwiczysz, ani jakie masz wymiary, jaką sylwetkę, jaką dietę... Z jakich parametrów zaczynałaś redukcję, jakie masz teraz, jak reagujesz na różne składniki diety itd. A bez tej wiedzy, to czy się zalejesz czy nie, można sobie [...]

są b.fajne ja łykam jedną wprawdze uzupełniam C, A, E ale o DF zdanie mam jak najlepsze nawet moja kobitka mi je wyjada .. i sobie chwali

b, mało prawdopodobne ze te 10kg to miesnie

Treningi są dziennie, albo prawie codziennie na MOSIRze o 16:30 (czy cos koło tego), podejdź tam i zagadaj. 14 lat to b. dobry czas na rozpoczęcie treningów SW.

Po prostu ambitnie zacząłeś. Na początku zainteresowania bieganiem każdy jest napałem. Biegaj powoli, tak żebyś w trakcie biegu był w stanie swobodnie rozmawiać. Stosuj zasade: jeden dzień treningu, jeden lub dwa dni odpoczynku.Poza tym nie biegaj po asfalcie, ale raczej w lesie no i kup buty do biegania. to b. ważne. Kiedyś biegałem w polskich [...]

Chyba stack w tym wypadku dużo nie pomoże. Musi być dieta. Podaj w/t/b w diecie i zapotrzebowanie. Mogą to być też efekty przetrenowania, ale skoro palisz zamiast jeść to na pewno będzie coś nie tak.

b. mocny i wymagajacy plan podaj wiecej info o sobie