b

Houston Rockets sprowadzili już tego lata Davida Andersena z FC Barcelona, podpisali też umowę z Trevorem Arizą, tegorocznym mistrzem NBA z Los Angeles Lakers. Teraz, by dalej łatać dziurę pod koszem powstałą po kontuzji Yao Minga, zdecydowali się zatrudnić angielskiego skrzydłowego, Popsa Mensah-Bonsu. Jak podało radio FOX 26 Sports, Rockets [...]

Zawodnik Barcelony i reprezentacji Argentyny Lionel Messi został wybrany najlepszym piłkarzem rozgrywek klubowych UEFA w sezonie 2008/2009. Messi, zdobywca jednej z bramek dla Barcelony w zwycięskim finale Ligi Mistrzów z Manchesterem United (2:0), został również wybrany najlepszym napastnikiem rozgrywek klubowych. Za najlepszego bramkarza uznano [...]

- Nazwiska nie grają - powiedział po wczorajszym spotkaniu z Hiszpanią Adam Wójcik. Kapitan naszej reprezentacji był na parkiecie w ostatnich minutach meczu , a nasza reprezentacja jeszcze na trzy minuty przed końcem była bliska sensacji. - Pokazaliśmy, że jesteśmy dobrym zespołem. Walczyliśmy bardzo ambitnie. Cieszę się, że lepiej trafiałem za 3. [...]

1/2:0, ale tylko Bóg wie jak to się skończy Wychowanek Wisły, Krzysztof Mączyński najbliższy rok spędzi w Łódzkim Klubie Sportowym. Łodzianie wypożyczyli 22-letniego pomocnika na cały sezon 2009/2010. „Mąka” od dawna trenował z pierwszym zespołem pod okiem Macieja Skorży, ale regularnie grywał tylko w Młodej Ekstraklasie. [...]

Timo Glock (P18/P2): Ilekroć wracasz na Spa, pierwsze okrążenia weekendu są zawsze miłym doświadczeniem i tak było również dzisiaj. Jest to świetny tor i bardzo satysfakcjonujący dla kierowcy, zwłaszcza kiedy masz konkurencyjny samochód. Trudno wyciągnąć jakiekolwiek wnioski z mokrej sesji dzisiejszego poranka, ale jestem zadowolony z zajęcia [...]

Podczas rozpoczynającego się dziś weekendu o Red Bull Indianapolis Grand Prix faworyt tutejszej publiczności - Nicky Hayden ścigać się będzie w specjalnie pomalowanym kasku. Wszystko po to, by wesprzeć organizację charytatywną. Dla Amerykanina będzie to druga "domowa" runda w tym sezonie. Rok temu właśnie na słynnym torze Indianapolis [...]

[...] pas)/140x1+1 2.Wspiecia na palce 140x20 160x20 180x20 200x20 220x30 (215x30) 3Martwy ciąg +20kg Squat 70x5 90x5 100x5 110x5 130x5 140x5 150x5 160x5 170x5 (175x4) 4 bez przerw (przedramiona, brzuch): 3 serie Uginanie nadgarstków podchwytem : 30x20 60x20 65x20 () Skłony lewa 13kgx10 17kgx10 25kgx10 () uginanie nadgarstków nachwytem [...]

Trener Interu Mediolan, Jose Mourinho powiedział włoskiej prasie, że wierzy, iż nowy nabytek klubu, Wesley Sneijder zjednoczy zespół. - Jestem niezmiernie szczęśliwy, że Wesley w końcu zdecydował się na transfer. Jest właśnie takim piłkarzem, którego szukałem: środkowym obrońcą, ofensywnym pomocnikiem, a czasem może być napastnikiem. Jego [...]

7:30 Śniadanie -100g platkow owsianych na wodzie + owoc B 11,9g/T 7,2g/WW 69,3g brak białka co najmniej 2 jajca, owoc out albo między posiłkami łyżka oliwy do płatków 10:35 II śniadanie -80 g chleb zytni razowy z 50g poledwicy sopockiej B 14,1g/T 2,3g/WW 25g jeśli już chleb to z mięchem (pierś, schabik, polędwica wołowa) brak tłuszczu daj orzechy [...]

[...] "V" - 37,5kg (+2,5kg) MODLITEWNIK WODYNA - 25kg 5 WIOSLOWANIE JEDNORACZ NA WYCIAGU DOLNYM - 40kg 6 UGINANIE NOG LEŻĄC - 80kg (0) 7 LYDKI A (wolny wybor) siedząc - 90kg 8 PRZEDRAMIONA A 9 BRZUCH A - skośna ława Wrażenia 6/10: Wyciskanie skos - brak asekuracji i klapa tylko na 12powtrz. Przysiady - tu również [...]

[...] WYCIĄGU W STANIU 3x20 powtorzen WYCISKANIE "FRANCUSKIE" SZTANGI W LEŻENIU 9x20-15 powtorzen PROSTOWANIE RAMIENIA ZE SZTANGIELKĄ W OPADZIE TUŁOWIA 3x20g Wt:Plecy+biceps PRZYCIĄGANIE LINKI WYCIĄGU DOLNEGO W SIADZIE PŁASKIM 3x20 ŚCIĄGANIE DRĄŻKA/RĄCZKI WYCIĄGU GÓRNEGO W SIADZIE SZEROKIM UCHWYTEM (NACHWYT) 3x20 WZNOSY BARKÓW [...]

[...] ze świetnym amerykańskim rozgrywającym, Jasonem Richardsem oraz z Konradem Wysockim, skrzydłowym reprezentacji Niemiec. Richards jest klasycznym rozgrywającym, który wyrobił sobie markę, gdy w sezonie 2007/08 brylował wspólnie ze Stephenem Curry'm (tegoroczny nr 7 Draftu NBA) w turnieju finałowym rozgrywek akademickich NCAA. Richards był [...]

Były kolega Chrisa Paula z uczelni Wake Forest, Justin Gray uzgodnił warunki kontraktu i został oficjalnie nowym zawodnikiem Turowa Zgorzelec. Mierzący 188 cm rzucający obrońca był kilka lat temu gwiazdą uznanego uniwersytetu Wake Forest. Tego samego, z którego wywodzą się m.in. Tim Duncan i Chris Paul. Gray w swoim ostatnim sezonie gry (2005/06) [...]

Mistrz Niemiec na łopatkach. To wynik wczorajszego hitu kolejki w Bundeslidze na Allianz-Arena. Bayern Monachium pokonał "Wilki" 3:0, a debiut zaliczył Arjen Robben - nowy nabytek "Bawarczyków". - To było fantastyczne. Wszedłem i strzeliłem dwa gole. Nie mogłem wyobrazić sobie lepszego startu. To był dla mnie bardzo dobry [...]

W piątkowym meczu z Polonią Bytom do składu Legii powrócił Tomasz Kiełbowicz. "Kiełbik" zajął miejsce Marcina Komorowskiego na lewej obronie i rozegrał 90 minut. Był to pierwszy ligowy występ 33-letniego defensora w obecnym sezonie. Wcześniej Kiełbowicz występował tylko w spotkaniach Ligi Europejskiej. Jan Urban stawiał na niego w obu [...]

ed.pisalem chyba godzine ten text w pracy pomiedzy jedna czescia a druga,nie wazne z reszta..... male spoznienie - ale moze sie przyda choc wytlumaczenie masz wyzej na poczatku dales przykladowa diete: ludzie Ci odpisali co czym zamienic kolejny dzien - a tu kolejna dieta 90% sie rozni - z tym ze chleb jest ciagle glownym zrodlem wegli i tak za [...]

Asariah.....czytasz mi w myslach chyba I tak MAP to 'hardcorowa' wersja MT........chyba wczoraj zrobilem dla porownania: Freak Fix - czekolada vs. IDS - capuccino czas mieszania: kilka ruchow lewa reka kilka ruchow prawa reka czas rowny - kilkanascie sekund dla kazdego bialka efekt: Freak Fix grudy chyba widac ladnie - jesli nie to nizej juz na [...]

18-letni Jose Luis Mato znany jako Joselu został w poniedziałek piłkarzem Realu Madryt. Utalentowany zawodnik trafił do "Królewskich" z Celty Vigo. Na debiut na Santiago Bernabeu będzie musiał poczekać, bowiem został od razu wypożyczony do swojego dotychczasowego klubu. W Celcie spędzi cały obecny sezon. Getafe sfinalizowało w [...]

Kolejne zmiany: Sniadanie: jajako na twardo+ jedna rzodkiewka + 1 papryka ( nie wiem co wiecej dodac, gdyz jem sniadanie w pracy) 2 sniadanie: ryba + orzechy + jablko + marchewka? obiad: 100g ryzu + 100g miesa wieprzowego + brokóly + kalafior podwieczorek: serek wiejski + oliwa + sałatka(salata + pomidor +ogorek+ cebula ,cos jeszcze..??) [...]

A ja sobie wrzucę jeszcze na dopompowanie ich na koniec treningu ( A ) :) A Nogi: Przysiady ze sztangą 3s Plecy: - ŚCIĄGANIE DRĄŻKA WYCIĄGU GÓRNEGO W SIADZIE SZEROKIM UCHYTEM 3s - Podciąganie na drążku 3s MAX Klatka piersiowa : - Wyciskanie hantli na płasko 3s Barki: - Wyciskanie sztangi zza głowy na ławce 90stopni 3s Bicepsy: - Uginanie ramion [...]