b

napewno jeszcze będą na początku przygody z siłownią z masą i siłą jest b. łatwo więc jak bedziesz pamiętał o tym co zawsze wspominamy czyli dobrym odżywianiu , treningu to będzie oki Powodzenia !! -ale jak widzisz na wszystko potrzeba czasu !! w tym sporcie trzeba być cierpliwym Pozdrawiam !

Ok Wielkie dzięki f***master ale jeszcze mam pytanko . Przez jaki okres mam tak trenowac?? I czy dobrze to rozumie ?? To ma być tak ze ćwicze 4 razy w tygodniu np w Poniedziałek trening A (ciezki) We wtorek trening B (lekki) Środa Odpoczynek Czwartek trening A (lekki) Piątek trening B (ciezki) SOBOTA I NIEDZIELA ODPOCZYNEK ?? Pozdro

Co do Twojego treningu pewnie nie musimy Ci doradzac bo znasz wystarczająco swooj organizm, i trener doradzi, tej kwesti nie ruszam. Co do kreatyny, źle robisz 6 tygodni cyklu i 4 tygodnie przerwy i znowu cykl, ogromny bląd ! za czesto bierzesz kreatyne. Proponooje zrobic pool roku przerwy i dopiero wtedy wziąc kreatyne. Najlepiej jabłczan z [...]

Podaje ci podsumowanie diety: Bialko: 288g Tluszcze: 60g Weglowodany: 628g kcal:4210 Na pierwszy rzut oka widac a)za duzo bialka c)za malo tluszczu c)weglowodany w ilosci sa m/w ok - ale niepokoi fak, ze 1/3 ogolu weglowodanow pochodzi z carbo d)kalorycznosc jest ok Teraz przedstawie ci plan zywieniowy - zmodyfikowany przeze mnie 7.15 15 [...]

to ja dam propozycje diety, ale taką zeb Ci szła masa miesniiowa bez zbdnego tlooszczu(ale wolniej) 1 posilek Płatki owsiane 100g Mleko zaw. 1,5 % tłuszczu 500g 2 posilek Chleb żytni razowy 170g Jaja kurze całe 150g Margaryna 15g 3posilek Makaron dwujajeczny 120g Mintaj świeży 100g Oliwa z oliwek(do smażenia) 20g 4 posilek Ryż 125g Mięso z piersi [...]

a nie poprzekrecaly Ci sie nazwy i nie za duzo literek nie chodzi Ci o B.G. british dragon ???

jeżeli to jest w pracy a nie po ani przed treningiem to kup lepiej zwykłe aminki a nie bcaa i pamiętaj o jednej b. ważnej rzeczy przy sterydach, że jeżeli twoja dieta i supl. nie bedzie nawet nie dobra ale b. dobra wtedy efekty mogą być marne a i skutki uboczne o wiele większe... a i zmniejsz dawki kreatyny do max. 5g a zwieksz po cyklu i wtedy [...]

ale ok... cytat z podwieszonego postu Si2uiel'a ________________________________________________ Ad8. Po treningu szczególnej wagi nabiera uzupełnienie glikogenu w mięśniach. Najlepiej zabrać się do tego natychmiast po skończeniu ćwiczeń. Niech będą to węglowodany proste o wysokim indeksie glikemicznym. Popularne banany nie są najlepszym [...]

wg mnie najwazniejsze są proporcje ww,b,t do tego aktywnosc fizyczna i wczesniej czy pozniej musi byc widac efekty. Oczywiscie mogą byc pewne problemy np metabolizm, genetyka itd ale juz nie bede sie dzisiaj na ten temat rozpisywał bo jest za poźno Juz pisalem kiedys o diecie tłuszczowej to niektórzy mało mnie za to nie zjedli wiec juz dam sobie z [...]

Tamten miesiecznik mial b. fajna forme moze czas na mala reaktywacje?

po treningu ww wysokim IG (banany moga byc jak nie masz wafli ) lub jakies antykataboliki (bcaa np.) teraz tak: -jezeli to jest trening na rzezbe - to w okolicach 45-60min spozywamy bialko wolnowchlanialne (~40g), lub jezeli jest to trening w godzinach rannych lub poludniowych to mozesz dorzucic troche ww o niskim ig - jezeli jest to trening na [...]

tomon, zma to komplex mineralno-witaminowy - nic wiecej... hmmm w takim razie tez powinienes odstawic np. ryby, prodookty zbozowe, zoolte sery czy ciemnozielone warzywa lisciaste, bo w nich wystepooje wit.b, zn i mg... a ty przeciez nie masz 21 lat... dobra rada - to, co pisza w gazetach, czytaj co drooga /jak nie rzadziej/ linijke

Jeśli ci zalezy na masie to kluczem bedzie dobrze zbilansowana dieta , odpowiedni trening i o tym trzeba pamiętać ( jeśli jej nie masz to podaj wiek? wage ? itd postaramy ci pomooc ) W twoim przypadku tez myśle że Gainer MCT będzie b.dorym wyborem / lub Monster z Biogenixa oba produkty są oki Pozdrawiam !

zalezy od tweojego poziomu wytrnowania. mozesz tez rozbic treing na 2 dni - góra i dół ciała. np gora A , dół B mozesz robic systemem A-w-b-w-a-w-b-w-a-w-b-w .... albo polaczyc sensowniej i A-B-W-A-B-w-w np. mozesz robic ajko jeden trening - A np. A-w-A-w-A-w-w mozliwoscie wiele kazda dobra... jesli roisz tak duzo powtrznen - jak samo mowiesz [...]

z patomorfologicznego pkt widzenia ! bodobno najbezpieczniejsze czarne - bazą jest grafit (wegiel) ktory jest obojetny dla tkanek (przykład - płuca górnika , mieszkanca duzego miasta ...) kolorowe mogą zawierać substancje które będą wchodziły w interakcje z ukł immunologicznym - mogą tworzyc sie kompleksy antygen-przeciwciało które moga osiadac [...]

bialko kazde wpc - kieruj sie ceną,no.sp80,extensor80 co do kreatyny,to nie dostaniesz odpowiedzi,bo akzdy poleca co innego tania i zbierająca dobre opinie - vitalmax ultimate - b.dobra kreatyna po za tym:multipower,olimp,trec,hi tec, teraz bardzo popularne są jabłczany(m.in.biogenix)

ja teras zakupiłem Vitmax kreatyne duz dobrych opini i bardzo dobra cena białko b.dobrze wychodzi SP 80 OLIMPA to moja rada Damixxx niema zaco

Z.A.J.E.B.I.Ś.C.I.E SOG POSZEDŁ

zazwyzcaj tak jest ze GŁOWNA prace z pomocniczych miesni - przy prostowaniu ręki - triceps, a pzy zgnaniu biceps. co nie znaczy ze nie pracje drugi miesien :) np - sciaganie draka do brzucha - na plecki - pracuje tez dosc ontsynie biceps - ale trciesp takza - ale w b.malym stopniu

prosimy abyś odpowedział dodatkowo na te pytania na ktore nie odpowiedziales powyzej. jesli udzieliłes jej na niektore z nich, napisz (j/w , napisałem wyżej itp.) Jest to dla nas WAŻNE (1). podaj swoj wiek, wagę, wzrost. _______________________ (2).Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to [...]