b

[...] Back Squat 5 RM 20/40/60/80/100/110/120 Bench Press 5 RM 20/40/60/80/95/105/115 Deadlift 5 RM 60/100/120/140/160/175 B. CORE EMOM 10 min - 10x GHD sit ups - 10x GHD back extension Dzisiaj próby konkursowe. Aby zachować jak najwięcej siły nie robiłem we wszystkich seriach 5 powtórzeń. W siadach na filmiku fajnie widać jak mobilność [...]

11 marzec - sobota A. SKILL Single Unders 1x100 Double Unders - Uzbieraj 75 B. STRENGHT Squat Snatch 3 RM 20/30/40/50/55/60/65/ 2x70+1x70 (Power Snatch) Overhead Squat 6 RM 40/55/ 3x70 Back Squat 6 RM 70/90/110/125 C. CONDITIONING "17.3" Prior to 8:00, complete: 3 rounds of: 6 chest-to-bar pull-ups 6 squat snatches, 43kg. Then, 3 rounds of: 7 [...]

nowi userzy zamiast prezentów dostali na mikołajki kilka dobrych rad od wujka Skalara A troche statsi userzy co dostana? Ja bym poprosil jakies bialeczko ze 3kg... hehe

Ja bym poprosil jakies bialeczko ze 3kg... Jakie chcesz ?? SO ?? Hi-tec??

Nieistotna, przy treningu silowym nie przeszkadza (ale i tak jest zbedne) a przy aerobach jak najbardziej przeszkadza trening silowy nie spala bezposredniu fatu, tylko wplywa na metabolizm i spalanie w ciagu calego dnia (24h) natomiast aeroby bezposrednio siegaja do rezerw tluszczu i tutaj dodatkowe wegle we krwi tylko bedą przeszkodą bo to [...]

Skalar to co w takim razie pic w czasie treningu jesli nie izotoniki i mineralki? tzn mowiac mineralki mam na mysli zrodlane, nie wysokozmineralizowane.

Skalar dzieki za...wiesz za co co do diety to napisze tu ku przestrodze, jaki sposob na diete uslyszalam dzisiaj w szatni od dwoch dziewczyn, patent jest taki: jest to dieta 1200kcal, dziennie je sie 2 tabliczki czekolady, uzywa papierosow i kawy w nieograniczonych ilosciach, oprocz tego woda mineralna i codziennie na aerobik, wlosy mi sie [...]

pontapreta, nie rob z siebie idioty... co aterogeneza ma wspolnego z bialkiem?? nie ma nic zlego w spozywaniu bialka zwierzecego, cos ci sie pomylilo chyba z tłuszczem nasyconym a nie kazde mieso ma go sporo, wiec bialko zwierzece jak najbardziej ok ale nie ze wsyztskich produktow a nie zastepowanie go roslinnym ktory ma niepelny sklad [...]

pila24 sog dla Ciebie

pila ja pi*****le jakie przdramię

heh co tu duzo mowic, pila pozamiatał

dariusz189Jest bardzo dobrze, miazga pozdro PS. a gino wytnij tak jak zamiarujesz Zmieniony przez - JerzyKiler w dniu 2009-06-11 22:21:14

działa, ale w bicu chudziutko ile tam jest, bo wygląda max na 31

Matat dzięki moze przez to że nie przesadzam z węglami no i wiadomo zero fast foodów i słodkiego ale to jest chyba jasna sprawa pozdro Zmieniony przez - Zimerek w dniu 2010-06-02 16:12:56

XBrosX ale o kim teraz mówiłeś? pozdro

Dariusz - jasny gwint jakie uda a te kable sog już nie wchodzi a szkoda.

AyEvi o kurfa SOG jak nic EDIT: jeśli to nie wałek, bo widzę, że to pierwsza Twoja wypowiedź na SFD Zmieniony przez - ASNF w dniu 2010-08-27 16:36:22

/SFD/Images/2015/10/18/e908431d52b14cada577b0ef47452650.jpg /SFD/Images/2015/10/18/a49d8ca9dc29460595f5e9b95d4262cf.png Tak jak pisałem wczoraj dzisiejszy dzień dniem totalnego luzu! Do południa pozałatwiałem kilka spraw i wybrałem się na drobne zakupy udało mi się trafić na fajną promocję w sklepie z kawami i herbatami więc zrobiłem lekkie [...]

/SFD/Images/2015/10/20/a2efcedb87fc410aa6267c398e91dceb.jpg /SFD/Images/2015/10/20/76f83c58920d4631ae96d4cec93a2b11.png Dzień bez większych przygód. Jedyne do czego można się dziś doczepić to pogoda i stany które jej towarzyszą a tak poza tym wszystko do przodu! Bez narzekania i stresów co by kortyzol nie skakał :DDDD [...]

Jak kiedys dawno robilem odbloki to zawsze mialem kilka wiecej na czy zaraz po odbloku, samo przechodzilo, ale ja z syfami generalnie nigdy problemu nie mialem :-D