b

[...] opracowany przez Dr John Berardi autora 2 znakomitych książek : Gourmet Nutrition i Precision Nutrition oraz niezliczonej ilości artykułów. Nam na forum znany jest bardziej, jako 10 przykazań żywieniowych . Czym jest Precision Nutrition? Jest to system dietetyczny , którego zadaniem jest w sposób jak najprostszy bez zbędnego liczenia [...]

miło, że sam przyznajesz sie do błędu (zaniedbania) jedyna rada: idź do lekarza i u niego dokładnie zorientuj sie co ci jest i zapytaj jak można skorygować wade i czy możesz z tym ćwiczyć, bez strachu, ze narobisz sobie wiecej syfu niz pożytku... pozdro

czego byś nie był pewien Saida: a już nawet nie wiem za co go miałem lać...

Ja proponuje tak j/w ale tak: Dt: xp rano xpe przed treningiem Nt: xpe rano-przyda sie pobudzenie z rana xp w porze treningu

[...] jak poszczególne ćwiczenia wykonać tzn sprawdzałem i okazało sie dla mnie narazie za ciężkie. zmien na takie http://www.kulturystyka.pl/atlas/ramiona.asp#t4 może to będzie lepsze ??? to dasz rade ??? A co do tych barków to lepsze jest wyciskanie zza głowy czy te hantelki"? zależy co na kogo jak działa ale ja polecam hantelki aha i [...]

Wypiska z treningu.... biceps -hantla młotek 3x "w lb" 15x30 12x35 15x30 -łamana modlitewnik 3x "w kg" 15x25 12x30 15x25 -prosta stojac 3x "w kg" 12x30 12x30 15x25 przedramie -sztanga 4x "w kg" 15x25 15x25 15x25 15x25 -hantla 2x 15x brak 15x brak Wrażenia: POMPA WESZŁA NIEZIEMSKA - massacra - chyba [...]

[...] ) 2.Wyciskanie sztangielek zza karku 2 s 3 wyciskanie francuskie 2s 3 MC 2 s 10 powt 5.Podciąganie na drążku 2 x max 4.Uginanie ramion ze sztangą stojąc 2x15 6.przysiady 2 x12 8.Wspięcia ze sztangą 2 x 15 9 spięcia 2 x max dobra to jest trening A teraz trening B masz jakiś trening B ???? Zmieniony przez - zabisko w dniu 2008-03-12 17:50:13

Stuff jest wyborowy, a przeciez to dopiero pare dni potwierdzam słowa LeBrona stuff jest przekonkretny, dzięki tej całe górze chemii jaką spożywam, aż żałuję, że dziś mam dzień nietreningowy, bo chęć do trenowania jest z każdym dniem większa Artek90 jeden zestaw 1000 zł Zmieniony przez - hernegild w dniu 2008-03-12 17:51:02

tylko odbiór osobisty NIEAKTUALNE Zmieniony przez - Doker777 w dniu 2008-03-18 16:22:48

Być moze to jest ten filmik z 1 strony, ktos sie skarzyl ze juz stronka nei działa na serwie gdzie byl wrzucany, etz go nie widzialem dlatego pisze 'byc moze to jest ten' http://www.youtube.com/watch?v=YFWaMeO57cw

plan całkowicie zły!!! całkowicie złe połączenie! Zrób FBW to co ci ja podałem w linku czytaj to by drsquat, ewntualnie to co kolega wyżej podał w linku. Lub zrób split z podziałem na 2 części; a) górny/dolny Push Wyciskanie Wyciskanie zza karku Pompki na poręczach Przysiad b) górny/dolny Pull: Podciąganie Wiosłowanie Uginanie bic Martwy [...]

[...] 5 ledwo wchodzi. Postaram sie coś zmienić w tej mojej prowizorycznej diecie...tylko co? A jeśli chodzi o trening to już mam.Trening...hmm napisane jest że siłowy no to niech będzie.Są to ćwiczenia z body barem(4-6 kg).Jest ich 10 i mam zamiar wykonywać 3 razy w tygodniu,przez pierwsze 2 tygodnie po 2 serie,a nastpene 2 tyg. po 3 serie w 15 [...]

Za***ista forma Nic dodac nic ujac -> Mistrzostwo

Najlepsi we wtorek: 1. KafarXXL______3 .. wikt__________3 Rozstrzygnięcia 1. Barnsley - Ipswich 1 2. Lens - Lille 2 3. Energie Cottbus - VfB Stuttgart 2 4. Gretna - St. Mirren odwołany 5. Inter Mediolan - Liverpool 2 UWAGA: Mecz Gretna - St. Mirren został odwołany i nie będzie brany pod uwagę. Zamiast niego typować będziemy dodatkowy mecz w [...]

Przeciwnik Popka Name: Kev Sims Fight Name: Cabbage Weight Category: Heavyweight Team: Gorilla Academy Total Fights: 4 Professional MMA Record: 1-3-0 Weight: 106 kg (234 lbs) Height: 5'10" Gender: Male D.O.B: 01 March 1967 Country: United Kingdom City: Portsmouth County: Hampshire Widze nawet podobieństwo podobna ilość [...]

Tydzień 6 Sobota 15.03.2008 (typujemy do soboty do godz. 15:30) 1. Portsmouth - Aston Villa 2. West Ham - Blackburn 3. Sunderland - Chelsea 4. Monaco - Lyon 5. Lorient - Auxerre 6. Sochaux - Nancy 7. Deportivo - Real Madryt 8. Betis - Athletic Bilbao 9. Valencia - Sevilla 10. Bochum - VfB Stuttgart 11. Hamburger SV - Borussia Dortmund 12. [...]

kamien23 sęk w tym że są tu tacy co uważaja że Bruce gdyby dziś zył to zmiótłby tych wszystkich Fiodorów i Couturów itp. ten aspekt w swojej wypowiedzi pominąłeś.

Podwieczorek: jabłko jogurt naturalny 120g TO NIE JEST POSIŁEK jak nie posiłek? to czym mogę to zastąpić? Obliques to trening w domu. Trochę tego dużo ale postaram sie opisać Zmieniony przez - Funkyy w dniu 2008-03-12 18:50:09

Zdecydowanie opcja numer 1, kowal uspokuj się nie ma sensu ładować w siebie takie dawki...

TRENING SIŁOWY: posiłek 1: - mleko UHT 1,5% (250g) - otręby pszenne (100g) - białko jaja kurzego (100g) - 1 pomidor (150g) posiłek 2 (przedtreningowy): - białko jaja kurzego (100g) - kasza gryczana (50g) - łyżka oliwy z oliwek posiłek 3 (potreningowy): - wołowina, pieczeń (200g) - ryż brązowy (50g) posiłek 4: - mintaj świeży (150g) - surówka z [...]