b

kolos88 niezle , a co studiujesz? AnonimBdg ladnie:) smaczne to ? czyli jesz tylko 2 lyzki czubate platkow ? pytanie : czy 100-150 gram platkow owsianych to duzo ?

A takie coś może być - ? - Nie zrobie sobie kuku ? ') 4 razy w tygodniu. T-T-P-T-T-P-P Około 3 minut przerwy między seriami. 1seria – 12 powtórzeń A Klatka piersiowa: - ROZPIĘTKI ZE SZTANGIELKAMI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ: 3s Plecy: - Kaptury 2s - Podciąganie na drążku 2s Barki: - Wyciskanie sztangi zza głowy 2s Nogi: - [...]

obliques 60 minut po siłowni???!!!

niezle , a co studiujesz? podrywasz mnie, czy szukasz porad ? ale zaspokoję Twoją ciekawosc- Elektronika i Telekomunikacja czy 100-150 gram platkow owsianych to duzo ? To zalezy. Dosc czesto spotykana ilosc Zmieniony przez - kolos88 w dniu 2008-03-11 21:37:33

Hehe ja wiem Jest ekstra a będzie coraz lepiej. Jadę do Łeby na wakacje 29 czerwca, trzeba brać się do roboty i robić formę na lato hehe. Ale żeby osiągnąć wymarzony cel mam w planach b.dobry cykl pod koniec roku szkolnego a mianowicie Nitrobolon Energized plus Mono. Po wstępnych obliczeniach całość wyjdzie mnie w okolicach 80 zł zapewne. [...]

piszcie na konkurs Łogry.

wszystko dosłownie musicie brac? Żarłoki jedne Smaka na klepanie młodego tyłka mi narobił

2 Trening PLecy i barki PLECY 1. Podciaganie na drazku nachwytem (chwyt szeroki) 12 12 10 2. podciąganie końca sztangi w opadzie leżąc na ławce skośnej 12x20kg 10x25kg 8x30kg 10x25kg 3. maszyna prostowanie plecow :)) 12 - 10c 12 - 12c 12 - 14c 4. "Grzbieciki" 20x10kg 15x10kg BARKI 1 Unoszenie sztangielek przed siebie 12x7 12x8 [...]

Czas wreszcie na wypis z treningu.Ciężary takie same jak trzy tygodnie temu w związku z tygodniem przerwy na regenerację: Wyciskanie na barki 50/10, 60/8, 75/6, 90/3x6 Przysiad 50/10, 65/8, 80/6, 95/6x6 Wolne siady 75/4x4 Uginanie nóg 90/3x8 Przywodziciele 105/3x8 Brzuch Wyciskanie na barki - musiałem zostać trochę dłużej w pracy i po przyjściu na [...]

Witam ponownie ####################dzień2########################## Wypiska z treningu: PRZYSIAD ZE SZTANGĄ NA KARKU serie bez sprzętu: 20kg x 10 70kg x 10 120kg x 6 150kg x 4 170kg x 3 seria z lekkim wiązaniem i w kostiumie bez założonych ramiączek: 205kg x 3 (bardzo lekko) serie w bandażach i pełnym kostiumie 225kg x 3 (bardzo lekko) 240kg x [...]

LeBron777 Nie wiem czy sporo- raczej w sam raz. Tussin To nie jest tluszcz- nie nawidze tluszczu, którym się polewa ziemniaki. To zwykly sos. sprajt86 Nie wiem, jakie wartosci dokladnie, ale mysle ze kolo 30g bialka zwierzecego, troche wegli, tluszczu malo.

ja to traktuję już jako pracę - a sluzbowy samochod/komorke/sekretarke i duzo hajsu daja za taka prace? bo jak tak to wchodze w to, a raczej w sekretarke

Siad GIT! Głęboko. Nie ma że "może by zaliczyli na zawodach" Tutaj na 10000% by zaliczyli. Przydały by się filmiki z ciągu i WL a najlepiej z zawodów Te ciągi to masz okrutnie mocne .Miejmy nadzieję że dłoń się szybko zagoi! Hernegild - trzeba by znaleźć koksa który w ogóle robi siady,potem znaleźć takiego który schodzi tak głęboko a [...]

Mera Widziałam Twoje fotki u Ciebie na blogu, fiu fiu Nieźle, nieźle Ja widzę, że mi się nogi zaczynają wysmuklać, z brzuchem to cięższa sprawa.. te cholerne boczki ani drgną

coś tam z nerkami, i sercem a na usg miałem iść, czekałem tydzień na to aż łaskawie naprawią maszynę, i nie poszedłem bo się wkvrwiłem reszta badań była b. dobra, ku mojemu zdziwieniu

jordan kto to jest w profilu? ten przystojniacha? JA

Senegroth - gdzie znalazłeś tę promocję daj linka. Ja przeryłem całą ofertę i nie widzę....

obliques, po siłce to do 20 minut

[...] Trening HST pierwszy trening 15stek. Jak to w HST, pierwszy trening na 75% maxa dla 15stek, choc w niektorych cwiczeniach musze troche inaczej dokladac ze wzgledu na obciazenia na silowni. Trening bardzo szybki- 30min, male przerwy miedzy seriami i przede wszystkim OGROMNA POMPA w ramionach zwlaszcza, a takze w motylach. Napewno do tego [...]

swider111 Sory ale nikt ci tu na tacy podawac nice nie bedzie!Po to są posty żeby je czytać!Mozesz wyliczyc sobie a ewentualnie ktos cie nakieruje czy dorze to zrobiles czy nie...Pisze ci to bo za duzo osób chce wszystko na gotowe,zreszta sam na moich poczatkach na forum tak mialem ale łba mi od czytania nie wysadziło a wiele mi to dało...