b

Po 5 ćwiczeniach czułem się dopiero doćwiczony i upragnione nabite mięśnie (ale w dalszym ciągu to nie to samo jak na NANO VAPORZE) już nie mogę się doczekać... O sogi może nie chodzi ale gratuluję wygranej w konkursie. Tak trzymaj. Nawet na redukcji przyda się cuś z różnych form kreatynek w celu zachowania jakieś siły i mięśni. Grunt aby nie [...]

Plecy w B do dupy Przedramie zbedne

zamazane zdjęcia wychodzą i nie widać nic:/ przepisze trochę: Direction: For adults blend one scoop with 250ml of cold water or juice. For best results, use in electric blender and one mixed the product should be consumed within 20 minutes. Ensure adequate hydration during and after training- Minimum of six to eight glasses of water daily. For [...]

1. Ile ćwiczeń i po ile serii na 1 partie ciała ? To bedzie zalezec od stazu i indywidualnych predyspozycji. Ogolnie dla splita bedzie to: ~12 seri na duze partie ~8 seri na male partie Dla FBW: duze 9-12 seri male ~6 seri 2. Ile powtórzeń i jakim ciężarem ? Ile powtorzen to bedzie zalezec od celu. Ciezar zawsze dobierasz tak by moc zrobic 2 [...]

nooo ja to jak zawsz zalatany jest wszystko, panowie i panie pisac na GG tam jestem b.czesto dostepny i ustawimy sie na START. Do tego czasu przygotuje zarys treningu oraz diete jaka obecnie wdrazam.

06-03-2008 Odpoczynek. Jutro będzie ciężko 97 kg z zatrzymaniem ma pójść. Jak będzie i czy dam radę)innej możliwości nie widzę) dowiemy się jutro. Pozdro. Zmieniony przez - oride16 w dniu 2008-03-06 18:27:53

No dobra, to co do tematu to ja się podpinam pod wypowiedz QUEBLO po prostu to jest tak, że powinna ochrona na poczatku zareagować ... no, ale co zrobić? wystarczy, że ktoś ma wtyki jakieś i juz niesprawiedliwość się szerzy.

laczek17 on poprostu chce wziac udzial w systemie MASS to wszystko

[...] sztangi zza karku 50x12 55x10 60x8 wyciskanie sztangi z przodu 55x10 60x10 65x9 wyciskanie hantli w młotkowym 22x10 x10 x10 unoszenie hantli bokiem 9,5x10 x10 x10 podciaganie sztangi wzdłuż tułowia 45x10 45x10 47,5x8 szrugsy 70x10 80x10 90x8 [...]

[...] francuskie sztangi 2s uginanie ramoin 2s wspięcia na palcach 2s B podciąganie podchwytem 3s przysiady 3s wiosłowanie sztangą/hantlą 2s wiciskanie hantli, ławka skos 3s podciaganie sztangi wzdluz tulowia 3s dal bym jakies wyciskanie znow francuskie hantlą oburącz 2s uginanie ramion ze sztangielkami 2s wspięcia na jednej nodze z hantlą 2s

Panie spokojnie z tym spamem bo sobie odpoczniesz... Plan A Wiosłowanie 3x Wyciskanie sztangi płasko 3x Unoszenie ramion na bok 2x to sie nie nada w FBW Francuskie wyciskanie 2x Przysiad 3x (3 serie poniewaz nogi szybko rosna) na poczatek zdecydowanie Wspiecia 2x na koniec Uginanie prostą sztangą 2x Plan B Martwy ciąg 2x wiosłowanie chantlą [...]

Ale też jest to, że on miał gaz, wiec dla niego front kick w plecy z zaskoczenia był najbezpieczniejszym wyjsciem, a zeby założyc szybko i dobrze zamek z tyłu trzeba byc naprawdę dobry btw. słaby 56, a co by było gdybys trafił na dobrego kravera ?? dla nich duszenia itp to podstawa na treningach ... Zmieniony przez - Xspeed08 w dniu 2008-03-05 [...]

Dzisiaj trening barkow i nog lekko poszlo.Shock robi swoje.Ostatnio mam malo czasu zeby robic czestrze wypisy (codziennie) czekam na aparat wtedy wrzuce jakies fotki. Dieta jak narazie utrzymywana chociaz nie raz trudno mi zmiescic wszystko jakis gainer by sie przydal pomysle nad zakupem. Pzdr BARKI + NOGI wyciskanie sztangielek siedzac 12 [...]

A wcale niekoniecznie przeciwko rozwolnieniu..., bo zadziałała Działa dobrze na żołądek ogólnie, nawet w chorobie lokomocyjnej A ja wypiłam raptem pół szklanki, a tu taki raban... Hoho Kinglacidofilu mam pół lodówki... dzieciaki antybiotykowe, więc wiesz Zmieniony przez - madu24 w dniu 2008-03-05 22:08:55

[...] sztangi w leżeniu na ławce skośnej-głową w dół 3s 8pow Rozpiętki ze sztangielkami w leżeniu na ławce poziomej 3s 8pow Wyruc jedno wyciskanie i jedno daj glowa w gore. Oba wyc po 4 serie Pompki na poręczach 3s 8pow Wyciskanie "francuskie" sztangi w leżeniu 3s 8pow po 4 serie Wyciskanie "francuskie" sztangielki w leżeniu [...]

Pepe OUT ojj cos coraz czarniej widze awans Realu.

Boguc - zainponowales mi tym arytkulem. Jest naprawde bardzo dobry. Nie jest, az tak skomplikowany, a dokladniej chodzi mi o to, ze zrozumie go nie tylko węzsza grupa zawodowych kulturystow ale takze amatorzy a nawet jakies "lojtki" co chodza miesiac na silownie I tak wedlug mnie powinny byc pisane takie rzeczy. Po mimo tego ze znam te [...]

No, to były też opinie również innych osób, które go znają lepiej ode mnie. Ale nie chciałem abyś myślał, że krytykuję Sawickiego czy go obgaduję. Szanuję go bardzo jako karatekę. Fajnie by było gdyby też zbudował dobry klub, i tego mu życzę. Ale ... oczywiście różnie może być. Czasami ktoś jest b.d.zawodnikiem a słabym nauczycielem i na odwrót. [...]

Ohhh granijaki z Ciebie fantasta Nie myslales o tym zeby jakas basn napisac A najlepiej to znajdz sobie brata i bedzie mogli sie podpisywac "Basnie braci GRANI" hehe Zmieniony przez - TrakaShi w dniu 2008-03-05 22:34:43

1. Buziaki należą się mnie Z tym, że przyjmuję tylko od Obi. 2. Co miesiąc jest kasa do zrozdysponowania. Idzie na konkursy i na aktywnych modów/userów. 3. Myślę, że ten post dobrze się zaczął - wiec oficjalnie: To jest spam post Dzienników Treningowych.