b

Jako ze nie mam partnera robie dalej 5 powtorzen tylko teraz juz z max ciazarem i mozliwa progresja Dzień 1 "negatywy" 1. Przysiad 70 2. WL 70kg 3. wioslowanie 55kg 4. dipsy 12,5kg 5. wyciskanie na barki 55kg 6. wyciag do karku 6malych4duze(35kg) 7. uginanie na bic 32,5kg 8 prostowanie na tric 12malych (30kg) 9,10 i 11 zrobione :) [...]

Siodema =] Spoko zajze... =] W sumie bardzo mnie tez interesuje tez podsumowanie Skorupa i Pietrucha88 xD P.S. Kolacja pochlonieta... Dobranoc. xD Rano postaram sie przed szkoła cos napisac. =] Zmieniony przez - Azkalle w dniu 2008-02-26 21:26:13

Hehehe ja zaczynam już teraz. Nie ma co odkładać

Chaczyk Jutro Planuje na sniadanie zjesc 100 g. platkow musli z 150 ml mleka + X5. W szkole Pieczywo z 100-150 g twarogu połtłustego. W miedzy czasie przegryzac z 50 g. Pestki dyni/slonecznik luskany zalerzy co w Sklepie dorwe.. :P

OwnaGe spokojnie bo zaraz klawiature roz********

Nie odkładaj na ostatnią chwilę bo potem problemy będą. Lepiej na spokojnie systematycznie, i w miarę bezstresowo.Widziałeś na TVN pokazywali zapowiedz Tanca z gwiazdami. Ciekawe czy Pudzian zaaplikuje omke partnerce do tańca

[...] !!..... TSE (działa na ludzi takich jak ....) -dopiero co zaczynaja przygode z siłownia i mysla ze to dzieki cudownemu tse traca tłuszcz a zyskuja mase miesniowa ... -Nie probowali innych suplementów - Jest to ich pierwszy spalacz na dopracowaniej diecie redukcyjnej , treningu i aerobach i wmawiaja sobie ze bez niego by nie działa TSE (nie [...]

Nie wiem co to CUN! To poczytaj bo to ważne. A czemu nie codziennie ? Bo jesteś za młody, masz za mały staż i doświadczenie, brak odpowiedniego trybu życia i odżywiania. Codziennie to ćwiczą ludzie z dużym stażem i doświadczeniem. Ale są przecież przeciwnicy HMB jak i Ci, co twierdzą, że pomaga wiec nie wiadomo teraz komu wierzyć. Ci ludzie często [...]

Buby, Neolinka napisała SIĘ, na izdebce raczej byłaby kładziona

wie ktos ile ma wedzony dorsz w b t ?

Domer - czy napewno Kcal w diecie redukcyjnej nadrabiamy WW ??......

gardel---> z tego co wiem to jest w zargonie pilkarskim tez licze na duzy "szok" ze strony Pietrucha

Plecy i Barki trening na miare Hitchcock`a rozpoczety wielkim bum a pozniej napiecie rosnie 1. MC 10/8/6 37kg/42kg/47kg eleganckie cwiczenie na rozgrzewke 2. wioslo jedna reka 12/10/8/6 16kg/18kg/18kg/20kg 3. podciaganie szeroki chwytem ile sie dalo 4. wyciskanie siedzac 15/12/10/8 15kg/17kg/20kg/23kg zupelnie lepiej niz przed choroba, nie [...]

[...] Bytom - Legia Warszawa 0:2 (0:0) Bramka - Takesure Chinyama - dwie (76-karny, 90) Żółte kartki: Paweł Wojciechowski, Grzegorz Podstawek, Mateusz Kamiński - Piotr Giza, Sebastian Szałachowski, Takesure Chinyama, Marcin Smoliński Sędzia: Piotr Wasielewski (Kalisz) Widzów: 2000 Polonia: Seweryn Kiełpin - Adrian Chomiuk, Jakub Dziółka, Radoslav [...]

I po treningu A tak to dziś wyglądało: Wyciskanie na barki 50/10, 60/8, 75/6, 92,5/6x6 Przysiad 50/10, 65/8, 80/6, 97,5/6x6 Wolne siady 77,5/4x4 Uginanie nóg 92,5/3x8 Przywodziciele 110/3x8 Brzuch Wyciskanie na barki - +2,5kg - naprawdę udany trening barków.Nic a nic bark nie bolał.Jednak jak się opuszcza do czubka głowy to inaczej barki się w [...]

Raduś, pełne ziarno lubelli jest nawet bardzo dobre w smaku, ale nie do końca wiadomo jak bardzo to ziarno jest pełne i jaka ta przenica (Obli, for You) jest. A tu chodzi o twardość ziaren

B-50 Kocham Cie Dosc dyskryminacji mniejszosci na tym forum w koncu sie ujawniac zaczniemy Zmieniony przez - -sailor- w dniu 2008-02-26 22:19:28

[...] tak: Śniadanie: - płatki owsiane 50g 6-4-31 - orzechy laskowe 20g 3-12-1 - rodzynki suszone 10g 0-0-6 - chleb żytni pełnoziarnisty 80g 5-1-38 - polędwica z indyka 80g 12-4-0 - papryka czerwona 100g 1-0-4 - masło [...]

Czyli barki wyglądały by tak: Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 15 - 15 - 12 - 8 Wyciskanie sztangi sprzed klatki 15 - 15 - 12 - 6 Wznosy przodem 15 - 12 - 8 Może zlikwidować w którymś z poprzednich ćwiczeń ilość serii do 3? A biceps: Uginanie ramion ze sztangielkami z supinacją nadgarstka 15 - 15 - 12 - 6 Uginanie ramienia w oparciu o kolano 15 [...]

pozwole sobie uzupelnić, jesli mozna w kilka badan: Badanie w ktorym stwierdzono, ze dobowa dawka D-pinitolu wysokosci 1g (2 x 500mg) wykazywac moze korzystny wpływ na suplementację kreatyną (porownywalny do tego jaki osiagnieto w badaniach przy dodatkowych porcjach wegli /90g/ lub wegli i bialek /50 i 50g/). Konkluzja jest jednak taka, ze [...]