b

Laruzo - podsumowanie zrobie w poniedzialek bede mial wolne zaczna sie rekolekcje, pomierze max na silce na lawce bo pewnie to Was (i mnie rowniez) najbardziej ciekawi i Wszystko napisze Dzien 44 Przeziebienie daje ostro po garach... Kater- ciezko sie oddycha wczoraj na treningu az sie ciezko oddech robilo miedzy powtorzeniami... Dupa szkoda ze [...]

adzik123 Nie wyśmiewam sie tylko stwierdzam, nie było tam żadnych podtekstów chumorystycznych I Chyba nie było żadnej mowy o 1 seri na maxa...:) Zmieniony przez - Hubet w dniu 2008-02-26 20:15:18

Praca magisterska ciezka sprawa :D

Juventus Turin - FC Torino Typ: X 3,40 AC Fiorentina - AS Livorno Typ: 1 1,50 AC Siena - Cagliari Calcio Typ: 1 1,90 US Palermo - Empoli Typ: X 3,15 Inter Mailand - AS Roma Typ: 1 2,15 Catania Calcio - AC Milan Typ: 2 1,90 Całkowity kurs 124,69

[...] zza glowy 2x8x28kg ost. 2x8x28kg wioslowanie sztanga 2x8x35kg ost. 3x8x35kg wyciskanie francuskie 2x10x15kg ost. 2x10x13kg uginanie ramion ze sztanga 2x8x28kg ost 2x8x28kg Niestety dzisiaj nie mialem za duzo czasu na trening ale pomyslalem ze lepiej bedzie jak zrobie troche niz mialbym nie robic nic, w czwartek mam nadzieje juz normalny trening

Ostatnia sprawa. Mógłbyś rzucić okiem na ten plan i ewentualnie coś zmienić Cel - redukcja tłuszczu, przy zachowaniu jak największej ilości masy mięśniowej. Sprzęt: sztanga, sztangielki, wyciąg górny. KLATKA + BARKI Wyciskanie sztangi, skos w górę 25 – 20 – 15 – 6 Rozpiętki sztangielkami na płaskiej 20 – [...]

Olisadebe i Sosina na atak reprezentacji Polski Ciekawe czy nasza repr. by w ogole cos strzeliła na ME z takim atakiem

Trening na masę-oparty powinien być na ćwiczeniach podstawowych(przysiady, wyciskania, uginania i wyprosty ramion, itp.)z wolnymi ciężarami(sztanga, sztangielki)-ilość serii kształtować się powinna następująco: na duże grupy mięśniowe(np. klatka, grzbiet, uda) ok.12-16 serii, na mniejsze(np. łydki, bicepsy, tricepsy) ok. 9-12 serii(ponadto 1-3 [...]

Asle Bjorn a jakie dawki ? Mocny 275 jaka seria ?

Dzien 9 Dzisiaj straszny dzien caly czas czegos zapomninalem i chodzilem jakis nieobecny. A na koniec jeszcze zapomnialem wziasc planu na silownie Ale jakos pamietalem plan. Zapomnialem tylko zrobic uginania nogi z linka dolnego wyciagu stojac. Wklejam rozpiske: 1. Poszlo latwo tylko puszczalem gazy przy tym to konczylem szybko 2. Tutaj tylko [...]

good_year- to ja mowilem haha tak to prawda zalozylem 80 kg i po drugiej stronie ja sie zawiesilem bo tez waze 80 kg i nic mi sie na glowe nie zawalilo ..wyciag mam juz jakis czas temu i polecam tylko nie wolno gwaltownie podnosic bo zacznie sie ciezar niezle bujac... A w zestawie nie masz srob wiec musisz kupic i radze nie kupuj tanich ja [...]

Jaki jest całkowity koszt badań ?? nie ddlugo ide do lekarza i zaczynam i chce sie zorientowac bo mam aktualne badania krwi gdzie sa m.in wymienione leukocyty itp. mam nadzieje ze sie przyda

Iverson dobry pomysł bo wiadomo że nikt nie będzie siedział na czacie non stop, zdarza się tak że nikogo nie ma ale jakbyśmy sie umówili na konkretną godzinę codziennie czy co drugi dzień to ruch by był

Inter Mailand - AS Roma 1 Catania Calcio - AC Milan 2 Ass Naval - Vitoria Setubal 1 AC Siena - Cagliari Calcio 1 FC Parma - Udinese X Dundee United - St. Mirren 1 AKO 98,47

Koniu ładnie ładnie pozdro

Odin zrobie to dla Ciebie i nie pekne hehe zapodam damian postaram sie nagrac ale nie liczcie na boj w prawach 3boju hehe

A niby dlaczego nie może stosować chwytu mieszanego?! Jak dla mnie jest on zdecydowanie lepszy, przede wszystkim chwyt jest pewniejszy! Głupoty gadasz, to co napisał Rafał 25, ale dodam jeszcze, że wtedy tak samo nie zbyt możesz sie rownomiernie rozwijać ... Także do autora, jeśli masz spokojne fundusze to pas mozesz kupic, może Ci się przydać [...]

[...] Wyciskanie na skośnej głową w dół 8x75,8x85,8x95,8x105 Wyciskanie na skośnej głową w górę 8x65,8x75,8x85,8x95 rozpiętki na płaskiej 4x 8x20 rozpiętki na skośnej 4x 8x20 brzuch na ławce skosnej (czyt. tapczanie opartym o krzesło:D) 4x 20 Tutaj trochę dużo , wywal jedne rozpiętki i bedzie spoko środa wyciskanie na barki za głową [...]

Moze byc takie dieta czy nie ??: Posiłek 1 Jaja kurze 180g pałtki owsiane 50g białko jaja kurzego 30 oliwa z oliwek 5 Razem: B:29 T:24 WW32 Kcal 460 Posiłek 2 Mieso z piersi 150g oliwa z oliwek 25 pomidor 150g RAzemB:30 T:26 WW4 Kcal 369 Posiłek 3 przed treningiem Kasza gryczana 50g Piers z indyka 150g oliwa z oliwek 10g RAzem B:35 T:13 WW 32 [...]

Zdzichu007 Poniedziałek: klata, triceps i brzuch: WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ: 12-10-8-6 WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE SKOŚNEJ-GŁOWĄ W GÓRĘ: 12-10-8 ROZPIĘTKI ZE SZTANGIELKAMI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ: 12-10-8 WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE SKOŚNEJ-GŁOWĄ W DÓŁ: 12-10-8 Daj pierwsze dwa ćwiczenia po 4 serie a [...]