b

736,20

Preston North End - Stoke City Typ - Typ: 2 2,40 Polonia Bytom - Legia Warszawa Typ - Typ: 2 2,00 Jagiellonia Bialystok - Wisla Krakow Typ - Typ: 2 1,85 Ascoli - Brescia Calcio Typ - Typ: 2 2,40 Le Mans - RC Lens Typ - Typ: 1 2,15 Borussia Dortmund - TSG Hoffenheim Typ - Typ: 1 1,65 Ako: 75,60

19 50 uczę sie 21 00 oglądam tv / 22 30 idę spać Zamiast oglądać TV lepiej się dłużej poucz ;) Powodzenia!

[...] sztangielek lezac 10x13,5kg 10x15,5kg 10x18kg (16,5) REKORD! 10x14,5kg 3.Wioslowanie sztangielka 10x20kg 10x23kg 10x28kg (ost. 10x25kg) REKORD! 10x23kg 4.Wyciskanie na barki siedzac od czola 10x32kg 10x37kg - PO TEJ SERII PRZERWALEM, BO COS W BARKU STRZYKLO %) 5.SUPERSERIA: Uginanie ze sztanga + wyciskanie francuskie lezac 10x15kg 10x18kg [...]

Polonia Bytom - Legia Warszawa Typ - Typ: 2 2,00 Le Mans - RC Lens Typ - Typ: 1 2,15 FC Haarlem - Heracles Almelo Typ - Typ: 2 1,90 Cowdenbeath - Queens Park Typ - Typ: 1 2,25 Partick Thistle - Livingston FC Typ - Typ: 1 2,10 Jagiellonia Bialystok - Wisla Krakow Typ - Typ: 2 1,85 AKO: 71,42 Zmieniony przez - Janczyk w dniu 2008-02-26 [...]

michal09 , on ma tylko do dyspozycji 150g. CP...dawkując tak jak ci napisałem starczy ci na około 6 tygodni.

Proszę Pana zmieniłem zdanie ! Ostatnio doszły mnie słuchy, że takie treningi mają niekorzysztny wpływa na wzrost. A że ja jestem niski no to nie bardzo tego pragnę :)) Zatem myślę że będę ćwiczył na śmiesznie małych ciężarach ale za to 7 dni w tygodniu. Czy doda mi Pan jeszcze inne plany treningowe do tych dwóch ?

Czy mogę zjesc ten boczek? Czy powinienem go oddzielić;)? - przynajmniej formułuj to tak, żeby nie wyglądało jakbyś był małym dzieckiem i pytał się rodziców o zgodę, bo takie sformułowanie pytania może świadczyć, że nie masz własnego zdania (zaraz powiesz, że jesteś na diecie i zależy Ci na tym i na tym i chcesz to maksymalnie wykorzystać, ale [...]

Oldham Athletic - Swindon Town 1 2,00 Morecambe FC - Grimsby Town 1 2,15 SK Austria Kärnten - Sturm Graz 2 2,30 Forfar Athletic - Albion Rovers 1 2,55 Ascoli - Brescia Calcio X 2,75 ako 69,35

Jak wywalę Wyciskanie sztangi w pozycji poziomej uchwyt wąski to czy moja wewnętrzna cześć mięśnia piersiowego normalnie będzie rosła ?? to zastap wiosłowaniem hantla chodzi ci o to PODCIĄGANIE SZTANGI W OPADZIE ?? bo ja paczę w ten atlas ćwiczeń z strony unoszenie tułowia z opadu (prostowniki) czy to się da robić na zwykły ławce poziomej ?? [...]

[...] wrzucaj wszystkich do jednego worka Wielki Myślicielu, który wyciąga "niesamowicie mocne, niepodważalne i przejrzyste wnioski", a tak wogóle to nie przypominam sobie, żeby coś takiego ten po**b pisał, który możliwe, że tylko dla prowokacji pisał, a tak naprawdę jest jednym z Was lub całkowicie inną osobą, która lubi robić zamieszanie [...]

[...] Czy mogę ze spokojnym sumieniem uznać poniższą wersję za gotową i zacząć ją stosować :) ? 1 posiłek Mleko 2% 300 g Płatki owsiane z rodzynkami i orzechami - 100 g Otręby pszenne - 50 g 2 kurze jaja - 120 g omega 3 2 kapsułki Jakieś warzywo. Białko 47g / Tłuszcze 30g /Ww 95 g / 830 kcal 0K. 2 posiłek Makaron razowy 120 g Udko [...]

WTOREK 26.02.08 Nogi, Plecy,Brzuch -ciągi rozgrzewka + 1x1///140kg...ledwo ledwo 1x2///120kg + sztanga,dobrze poszło -podciaganie szerokim nachwytem 3x10///pomoc 48 kg na maszynie -przysiady ,rozgrzewka + 2x2,2///90kg całkiem całkiem + sztanga -wykroki 1x15///24kg /// 2x8,8///30kg + sztanga -wyprosty 1x25///48kg /// 1x12///78kg ciężko -spięcia [...]

Jak wywalę Wyciskanie sztangi w pozycji poziomej uchwyt wąski to czy moja wewnętrzna cześć mięśnia piersiowego normalnie będzie rosła ?? To angażuje mocno środek klatki ale tez tricepsy i klatka będzie mięc za dużo serii dasz wąskie wyciskanie w następnym cyklu treningowym to zastap wiosłowaniem hantla chodzi ci o to PODCIĄGANIE SZTANGI W OPADZIE [...]

[...] A -przysiady 5x5 -wyciskanie na plaskiej 5x5 -martwy ciag 5x5 -uginanie ramion ze sztanga na modlitewniku 5x5 -wyciskanie francuskie 5x5 B -przysiady 5x5 -podciąganie na drążku 5x5 -wioslowanie w opadzie 5x5 -wyciskanie w staniu 5x5 -wyciskanie wąskim chwytem 5x5 Do tego brzuch. Trening zdecydowanie ciężki, jesli taki wlasnie chcesz

Jeśli uwazasz ze X5 ma lepszy skład od ostrowie ....to BŁĄDZISZ CHŁOPAK

mam tez serie 209 i mam 0.7 - 0.8 w ampach a ampy sie tez b.ciezko lamia

HadesSquad co znaczy słowo "trein" ?

SoXxX Bardziej to bym wolał "przybrać" z 5-6 cm w łapie w dwa miesiące jak autor

Mam pytanie ile tak mniej więcej ww. b. t. (co przeważa) maja gofry ??