b

Opcji jest nieskończenie wiele ,przez lata bylem fanem miksowania samemu poszczególnych substancji , tworząc 'własną przedtreningówkę' według upodobań ,nawet dotyczących danego dnia treningowego. Kiedy chciałem więcej 'pompy' dorzuciłem coś z prekursorów NO , a kiedy pompa była zbedna np. trening nóg , wtedy mniej .To samo z innymi dodatkami typu [...]

Jaki nowy schemat w przysiadach ? oczywiscie, że chcę, jesli chodzi o eksperymenty to mnie nie trzeba dwa razy pytać. :-D 08/01/17 DT BTW 130/70/200 tydzień 4 Trening A klatka + biceps + łydki 1. Wyciskanie sztangi na ławie poziomej 10/8/6/5/5/7/9/max 25kg/30kg / 35kg / 40kg / 45kg x7 / 40kg x9 / 35kg x9 / 30kg x 13 25kg/30kg / 35kg / 40kg / [...]

[...] Te ostatnie dwie serie przeklinałam. A w najcięższej powalczę za tydzień o powtórzenia. Bardzo ładnie poszło. Możemy ten schemat zmienić na taki który będziesz przeklinała podobnie ale będzie inny i niespotykany dotychczas tu na forum. Jak coś to daj znać. Będziemy pionierami - tzn. ja na sobie już dawno sprawdziłem, ale [...]

INFORMACJA OD ORGANIZATORÓW: Wybraliśmy i dokładnie sprawdziliśmy pod kątem ewentualnego plagiatu raz jeszcze najciekawsze hasła. Niestety 3/4 z nich już gdzieś było więc nie braliśmy ich pod uwagę. Poniżej przedstawiamy 10 haseł, które przechodzą do finału: - Sukcesy zrodzone z porażek smakują najlepiej - Ile potu wylałeś tyle siły zdobyłeś - Z [...]

tatuncio - spuchła ale dzisiaj znowu jest mikro! 1. Kubany 5x20p 2a. Przysiad 48/58kgx10p 68kgx8p 78kg/4p 6p 2b. Wspięcia na palce po 20p 3a. Wyprosty 12p 10p 12p 3b. Uginanie nóg 4. Wznosy nóg w zwisie powoli 3x20p szybko 3x20p 5. Skłony na krześle https://youtu.be/veWXI1LPrgM

[...] 80kg x15 / 90kg +12s / 80kg x15 80kg +15s / 70kgx16 / 80kg +15s / 70kg x17 Jakos tak wyszło, że nie mogłam znaleźć krążków i zostałam przy mniejszym ciężarze ale wcale nie było mi lekko, przysiady mnie wymęczyły i tutaj nawet nie udało mi się ostatniej serii na więcej powtórzeń zrobić. Za to zrobiłam bardzo dokładnie, czucie dobre - do dzisiaj [...]

/SFD/2017/1/9/57efcbcceca84617aec696859de1a8d1.jpg Fernando Rodrigues Jr vs. Marcin Różalski podczas gali KSW na PGE Narodowym! Pierwszy pojedynek dodany do karty walk gali KSW na PGE Narodowym. Będzie nim walka o pas kategorii ciężkiej. Jeden z najbardziej charyzmatycznych zawodników polskiej sceny MMA i ubiegłoroczny pogromca Mariusza [...]

Ja też chciałam się zgłosić do wyzwania. Oto moje założenia: - co najmniej 1,5 l wody dziennie - 4/5 zbilansowanych posiłków (W+B+T+warzywa/owoc) - tutaj mam problem ze śniadaniem bo lubię na słodko, a nie mogę ani nabiału ani jajek ze względu na alergie dziecka, ale niech już będzie zjem ten kawałek mięsa osobno albo wymyślę coś ze strączkowymi - [...]

Rion, bo to są już gotowe, kupione w Biedrze%-) Znikoma ilość fatu, spryskane już są więc równomiernie się pieką:-) Marian, w razie co ja tak czy siak wstępnie mogę wpaść:-)

Bardzo dziękuję za udział. Mamy wszystkie 20 recenzji , w tym 4 video recenzje i bardzo dużo ciekawych, rozbudowanych o fotki opinii Dam znać jak będzie mi wiadomo coś na temat nagród - zgodnie z informacją z 1 posta :-)

Testowana na sobie meta inj andro i jak dla Mnie kosa, tabl andro bral partner treningowy i tez dzialanie b. dobre

Oxa teraz działająca? Bioniche, Biosira, Primus, B.M.

Raport tydzień 1. Waga : 114,9 (-1,1) Obwód klatki : 119,5 (-1) Obwód ramienia : 42 Obwód brzucha : 130 (-1) Obwód uda : 73 Obwód łydki : 47 Myślę, że wszystko idzie w jak najlepszym kierunku, nie podejmuję żadnych zmian w diecie. Lecimy dalej.

Z Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: jestem na diecie jak Wy to nazywacie redukcji dieta MŻ Twoje pytanie -cel/problem/opis: proszę o śledzenie moich wpisów i podpowiedzi jak ćwiczyć żeby zachować zdrową sylwetkę ciała nie mam zamiaru być kulturystą tylko dobrze i zdrowo wyglądać oraz mieć kondycję ćwiczenia to jakieś 30-40%sukcesu, za [...]

Zdjęcie sylwetki (mile widziane): Postaram się jak najszybciej zrobić - zdjęcie profilowe z tamtego roku wakacje czyli misiek z piwkiem na basenie :-( Wiek :w lutym kończę 46 wiosenek Waga : w sobotę miałem 90kg spadłem przez niecałe dwa miechy 10kg dieta MŻ Wzrost : 177cm Staż treningowy: zaczynam liczę na Waszą pomoc Obwód pasa 115 :-( Obwód [...]

Cześć! Dziś u mnie dzień treningowy bo potem przez pracę nie będzie czasu na siłownię. I tak wypadło że dzień otwarty na mojej siłowni był to wzięłam swego chłopca ze sobą aby sprawdził mą technikę i skorygował jakby co. No i miałam trochę większy wycisk bo kazał ciężaru dokładać to w Thrusterach odcisk mi pękł i nadgarstek bolał bo kazał wyżej [...]

13453+191 = 13,644 { 578 } Zmieniony przez - Lishka w dniu 2017-01-08 22:44:09

[...] 1. Wiosłowanie hantlami leżąc przodem na ławce ze skosem dodatnim - 5x12x 2. Ściąganie drążka wyciągu górnego do klatki piersiowej nachwytem - 5x12x 3. Unoszenie hantli bokiem stojąc - 5x12x 4. Unoszenie hantli bokiem leżąc przodem na ławce ze skosem dodatnim - 3x12x 5. Uginanie przedramion z hantlami w chwycie młotkowym stojąc - 3x12x 6. [...]

Ogólnie dzisiaj bardzo fajno. Plan na dzisiejszy dzień w 100 % wykonany. Z rana szybka przebieżka na ~2 km, bardziej rekreacyjnie. 13 miejsce na ok. 90 (niekoniecznie przynajmniej pół-zawodowych biegaczy :D) więc biedy też nie ma, tym bardziej że od formy jestem daleeko, daleko. Później wizyta u rodziny i po powrocie sauna z lodowatymi kąpielami - [...]

/SFD/Images/2016/1/2/8dfe3104e62547f1a89e34483149bc4a.png 5-8.01.2017r. W dni niebiegowe był spacering pracowy, rolowanie z rozciąganiem i prace remontowe. Po 2 dniach nadal czuję przedramiona. :-> 6.01.2017r. Spokojnie zimowe bieganie. Mróz, śnieg, słońce - ideał. Niektóre odcinki śliskie, ale większość ok. W parku sporo ludzi, ale nie za wielu [...]