b

przyejemny no raczej, nie zeby sie chwalic, bo za bardoz nie ma czym Kafar dzieki Kwic dzieki. hehe. tez nie widze tych kg i wymiarow, ale przeciez waga i cm nie klamia %) fotke nog dam w tym tygodniu, uda nie sa zle, ladnie rosna caly czas, lydki duzo gorzej :/

Madu sa rozne formy tego spinnu,np maraton,gdzie przychodzi sie po to,by sie zajechac,a jest tez i fat burner,gdzie pilnuje sie tetna i caly czas praktycznie jedzie na tym poziomie,by spalac tluszczyk,wiec chyba w redukcji wskazane... a muza i swiatelka to jak na imprezie:D nie bylam do tego zbyt optymistycznie nastawiona,ale jak sprobowalam to na [...]

Mercia,nie lam sie,nie jest tak zle,obwody spadly! a jak ciuszki?czujesz wiekszy luz? waga sie nie przejmuj (i kto to mowi;)),mam nadzieje,ze jacys madrzejsi ode mnie w tej kwestii sie wypowiedza dlaczego tak sie dzieje z ta nieszczesna waga!(mnie tez to dreczy!) ale w pewnym momencie mialas 62 kg,prawda? glowa do gory i jeszcze wiekszy workout na [...]

grrr... poprawiłem raz i się serwer zawiesił;] Sobota Klatka piersiowa + Biceps ja bym połączył z tricepsem WYCISKANIE SZTANGIELEK W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ 4s ok ROZPIĘTKI ZE SZTANGIELKAMI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ 4s ok PRZENOSZENIE SZTANGIELKI W LEŻENIU W POPRZEK ŁAWKI POZIOMEJ 4 s tu bym wywalił, i proponuje Cie pokombinować, żeby zrobić [...]

zabisko Twoje wypowiedzi czasami mnie śmieszą ;] bez urazy... to czy ktoś da radę zrobića6w nie zależy od jego stażu siłowym... mam kumpla który nie ćwiczy na siłce a zrobił całe a6w :) kwestia jak mocny masz brzuch ;)

"Radek Słodkiewicz jest wielokrotnym Mistrzem Polski w kulturystyce w wadze ciężkiej. Jest także osobą niepełnosprawną poruszającą się na wózku. To bardzo zdeterminowany zawodnik, który uważa, że kulturystyka to sport dla każdego, bo leży w duszy i w sercu człowieka, a nie w sprawnych nogach." Zmieniony przez - erulf w dniu 2008-02-13 [...]

FC Zenit St.Petersburg - CF Villarreal Typ: 1 2,70 AEK Athen - CF Getafe Typ: 1 2,40 SK Brann - Everton FC Typ: X 3,40 Galatasaray - Bayer 04 Leverkusen Typ: X 3,20 Ako: 70,50

ja powiem tak-twoj staz mozna pomnozyc razy dwa poniewaz cwiczysz kazda partie dwa razy w tygodniu. dobrze jest.

ja powiem tak-twoj staz mozna pomnozyc razy dwa poniewaz cwiczysz kazda partie dwa razy w tygodniu.

SK Brann - Everton FC Typ - Typ: 2 1,70 Olympique Marseille - Spartak Moscow Typ - Typ: 1 1,70 FC Zenit St.Petersburg - CF Villarreal Typ - Typ: 2 2,40 Galatasaray - Bayer 04 Leverkusen Typ - Typ: X 3,20 AEK Athen - CF Getafe Typ - Typ: 2 2,70 SV Werder Bremen - Sporting Braga Typ - Typ: 1 1,35 AKO: 80,90

darger przesuń to na inny dzien bo o 18:00 to ja na siłce dzis będę.... a wpadł bym sobie popatrzeć.

FC Zenit St.Petersburg - CF Villarreal 1 2,70 Galatasaray - Bayer 04 Leverkusen 1 2,20 AEK Athen - CF Getafe X 3,15 RSC Anderlecht - Girondins Bordeaux 1 2,40 Sporting Lissabon - FC Basel 1 1,55 ako: 69,60

SK Brann - Everton FC 2 1,70 Olympique Marseille - Spartak Moscow 1 1,70 RSC Anderlecht - Girondins Bordeaux 2 2,70 Rosenborg Trondheim - AC Fiorentina X 3,20 Bolton Wanderers - Atletico Madrid 2 2,30 Aberdeen FC - FC Bayern München 2 1,40 AKO 80,40

[...] 2s - Uginanie nóg w leżeniu 2s Bicepsy: - Uginanie ramion ze sztangielkami w chwycie młotkowym 2s s oznacza serię (np 2s - dwie serie danego ćwiczenia) powtórzenia - rób zakres ruchów miedzy 8-12 jeżeli chodzi Ci o masę :) możesz wykorzystać metodę 5-10-15: poniedzialek - wszystkie serie po 15 powtórzen sroda - wszystkie serie po 10 [...]

To jest w linku ktory podalem: A Klatka piersiowa: - Wyciskanie hantli na skosie 3s Barki: - Wyciskanie hantli 2s Tricepsy: - Pompki na poręczach 2s Plecy: - Martwy ciąg 2s - Podciąganie na drążku 2s Nogi: - Prostowanie nóg w siadzie 2s - Uginanie nóg w leżeniu 2s Bicepsy: - Uginanie ramion ze sztanga 2s B Klatka piersiowa: - [...]

[...] - Uginanie nóg w leżeniu 2x 5k - Wyprosty 2x 6k Bicepsy: - uginanie ramion z supinacją 2x 14kg Przedramię: -zwijanie/rozwijanie ciezarka 5kg 3x ; 3x Komentarz: wzielem tabsa na sen i dzis mialem duzo energii klatka 1,5 razy bo jedna serie zrobilem pelna a druga juz tylko 6 powt. i musialem dobic 20stkami, ciezko troche sie zdziwilem bo [...]

WYCISKANIE SZTANGIELEK NA SKOSIE W GORE - jaki kat mniejwiecej powinien miec ten skos ? mysle ze cos wykombinuje 4s 30-45 stopni prostowanie nogi siedząc z ciężarkiem na nodze - ile serii ? 4s uginanie nogi stojąc, z ciężarkiem na nodze - ile serii ? 4s Drazek podchwyt 4s niestety na szeroko nie daje rady wiesz , możesz sobie pomóc nogami [...]

FC Zenit St.Petersburg - CF Villarreal Typ: X 3,15 AEK Athen - CF Getafe Typ: X 3,15 Sporting Lissabon - FC Basel Typ: X 3,50 Rosenborg Trondheim - AC Fiorentina Typ: X 3,20 Całkowitykurs 111,13

Ahh, z tą oliwą Kingto jej było dwie łyżki na całą miskę sałatki. Sałaki było 50gr, coś źle napisałam

ŚRODA 13.02.08 wolne dzisiaj wolne od siłowni na klacie i barkach zakwasy nadal trzymają od poniedziałku a na plecach i nogach tez masakra po wczorajszym