b

[...] (treningowym): Wypis z treningu: Start o 18:35 1. Wyciskanie na ławce płaskiej: 42kg x 15 47kg x 15 52kg x 15 57kg x 12 2. Wyprosty nóg na maszynie w siadzie: 8 bloczk. x 15, 8 bloczk x 15, 8 bloczk x 15, 8 bloczk x 15 8 bloczk x 15 3. Triceps na wyciągu górnym: 5 bloczk x 15, 5 bloczk x 15, 6 bloczk x 15, 6 [...]

[...] leżąc 2s (12-10) Plecy: - Podciąganie sztangielki w opadzie 2s (12-10) - Ściąganie drążka/rączki wyciągu górnego w siadzie szerokim uchwytem(nachwyt) 2s (12-10) Oba cwiczenia sa na najszerszy, a brak mi czegos na prostowniki Nogi: - Wspięcia na palce ze sztangą 2s (12-10) Po siadach - Przysiady ze sztanga 3s (12-10-8) Bicepsy: - [...]

heh nie miałem tych białek akurat ale Banan bardzo zachwala to od Sciteca właśnie. teraz jem Kaizena, również b.dobre. wybór między tymi produktami to raczej kwestia ... losowa

JAKIES KONKRETY HAHAH MMMmmmmm jak cos zaproszcie mnie na ślub Plissssssssss DOROSNIJ NIE BD JECHAL ZE SZCZECINA DO KRAKOWA MOGE CIE W PODROZ POSLUBNA WKRECIC Malurtka czemu piszesz Jak Pitt ???

Suplementy po przebudzeniu: Glutamina 5 g - olej Cla 4 tab (1000mg kapsulki 80% CLA) L-Karnityna 2 tab (2x tabletki po 250mg ISOSTAR) -500mg mało, olej, cala porcja dziennaa x2 do obiadu. Ultimate Nutrition Xtreme Amino 2002 3 tab - olej Zestaw witamin, magnez - po śniadaniu Hydroxylean (termogeniczny, zawiara miedzy innymi peptyne, garcinia [...]

to jak bylem u niej ostatnio [/u} ahhh DAMIAN nagroda sie nalezy ja chcem soga bo wypadne z glownej

MAriusz :P:P:P. Kot na siłce dobre.

Prosiłbym o Troche Szacunku naprawde co smieszne to smieszne ale bez Przegięcia Dla Rozjaśnienia zaistniałej Sytuacji - Shape666. (z kropką) był To Pitt Bull . malutka- tak jest bosem mafi i wogóle chyba masz do mnie jakis uraz ze mnie chcesz w jakis niezrozumialy sposob zdenerowwac i zniechęcic do twojej osoby ? Zmieniony przez - jabolcokk w [...]

Mi się podobają takie imiona ERWIN. ESTERA.

typy cygana: Lille OSC - Le Mans 2-0 Olympique Lyon - Lorient 2-1 SM Caen - AJ Auxerre 1-1 Stade Rennais - OGC Nice 1-2 Paris Saint Germain - FC Metz 0-0 RC Strasbourg - Toulouse FC 1-1 AS Monaco - FC Sochaux 1-2 Girondins Bordeaux - AS Saint-Etienne 3-1 AS Nancy - Olympique Marsylia 2-0 Valenciennes - RC Lens 1-1

Dzien 9 czesc Wyspalem sie dzis bo wiem ze ciezki trening przede mna. Od samego rana dieta trzymana ok choc ukrocilem ja o jeden posilek ale dorzuce go wieczorem pomiedzy dwoma ostatnimi. KO wypite, platki+jajo zjedzone za godzine gainer i bedzie lux Dzis klatka+biceps, z czego chcecie filmik? moze cos nakrece shrewd2 - stale sie zaopatruje w [...]

No u mnie właśnie też coś około 1 cm - 1,5 cm jest. Chyba dam do oceny trening FBW tylko jeden plan A. Myśle że 2 plany A i B to za dużo.

III tydzien smak sie lekko znudzil ale do wypicia,caly czas b.dobry PUMP,skupienie i chec do treningu.jestem caly czas na poziomie 1-2 miarek

emiloos - czyli proponujesz bym nie prostowal ramion w lokciach do konca i bym opuszczal jak najnizej? co do tego opuszczania nisko to sie troche boje bo czesto przy klatce lub przy barkach pomimo dosc solidnej rozgrzewki czuje jakis lekki bol w prawym barku wiec nie chce zbytnio ryzykowac, aczkolkwiek mogloby to byc dobrym bodzcem do rozwoju [...]

ja wybieram w prochu bcaa gdyz najoplacalniej wychodzi treca kosztuje 400g 109zl i wystarcza na b.dlugo 1g na kazde 10kg masy na porcje

Xfifi to pogadaj z Pudzianem żeby zmusił do niemozliwego Savickasa i resztę na AC Ale nikt tu nie mówi o AC, ani o dziwnych fedreacjach /IFSA, ECSS/ niewiadomo skąd. Komentujemy konkretne zawody, więc nie wcinaj się z tym Savickasem. Chłop jak dąb, bardzo silny, ale... Poogladaj sobie filmiki z WSM (lata 1980-2000, nie wszystkie oczywiście są) [...]

Ale wiesz road_king problemem jest sposob odkladania sie tluszczu. Gdyby tak chcial sie odkladac rownomiernie to byloby mniej problemow, a tak czesto gora jest chudsza do nog i trzeba zejsc z tluszczem wiecej by w ogole uzyskac przyzwoity ksztalt nog. Jak to sie mowi: "Tu lezy pies pogrzebany"

[...] 2 - 6 miesięcy dokładnie 3,5 miesiąca II - CEL * Sylwetka (ogólny rozwój masy mięśniowej z zachowaniem możliwie najlepszych proporcji i zarysów sylwetki) na wzroście siły za bardzo mi nie zależy, chcę tylko fajnie wyglądać, dlatego zaznaczam tę opcję III - RODZAJ TRENIGU * Full Body Workout (upraszczając - angażujący wszystkie główne partie [...]

Stainless 1) u mnie w miescie paczka 20mg kosztuje 128zl razem z pomatka 2) dawak wedlug ulotki to 0.5g na na kg masy ciala na dobe czyli wedlug moich obliczen wynosi 27.5mg na dobe czyli albo dadza 20mg albo 30mg, alboi 10mg na poczatek ale to zalezy od dermatologa, no chyba ze sie leczysz sam jak kult :) 3) hmm biore izo chyba juz bedzie ponad [...]

[...] małą ilością powtórzeń w seriach(8-1).Przerwy pomiędzy seriami wydłużamy do 3-5 minut. Na duże grupy wykonujemy 8-10 serii, na małe 6-8 serii(plus 2-3 serie rozgrzewkowe w obu przypadkach).Trening oparty na podstawowych ćwiczeniach(wyciskania, przysiady, uginania i wyprosty ramion, itp.) z użyciem wolnych ciężarów(sztanga, sztangielki).Czas [...]