b

Witam Dzisiejszy trening. Wtorek Trening B Starting Strength Przysiad -serie robocze 122,5/3p , 125/2p, 130/1p Wyciskanie stojąc serie robocze (60kgx5p)x3s Martwy ciąg serie robocze 105kgx5p Podciąganie podchwytem 6p,6p,5p Dzisiaj w przysiadach mniej powtórzeń a z większym obciążeniem.Zastanawiam się pod jaki ciężar podejść. Do czwartku.

Tytuł dziennika zostaje bez zmian :-) Co prawda, i siła i rozmiar leci w dół, ale to chwilowe. Podobnie jak palenie. Jakby nie było, wczoraj cały dzień nie paliłem, a dziś za ogólną aprobatą }:-( rano pojechałem do sklepu po fajki. Wieczorem Bear Complex. Spróbuję coś nagrać i może taka motywacja pozwoli mi przeskoczyć 45kg /-)_ Oczywiście, bez [...]

Eve dobrze wiedzieć :-) 20.03 poniedziałek Trening (dom) 1. wiosło 12/8/6/8/12 31kg /36kg /38,5kg /36kg /31kg 30kg /32,5kg /37,5kg /35kg /30kg 30kg /32,5kg /35kg /32,5kg /30kg 27,5kg /32,5kg /35kg /32,5kg /27,5kg szt+10kg /szt+15kg /szt+17,5kg /szt+15kg /szt+10kg 2a. wyc. siedząc 15/8/8/15 10,5kg /12,5kg /12,5kg /10,5kg 10,5kg /12,5kg [...]

Możesz używać mąki ryzowej np, ma sporo wegli kcal , zalewamy taka make wrzątkiem mieszasz , zamykana na 20 min, dodajesz białko banan lub inne owoce ksylitol lub słodzik i masz dobry posiłek i kaloryczny Na mące %-) ? Nie jadłam ;-) Trochę o apetycie : http://potreningu.pl/articles/3212/dlaczego-nie-mam-apetytu [...]

Siemanko Zaległa wypiska z wczoraj DNT Lekkie rollowanie w domu i wieczorem basen 45 min. Po konsultacji Luki jest zadowolony z formy więc może ja tylko przesadzam albo mam nieco zbyt duże oczekiwania wobec siebie. Ale skoro jest ok to chyba nie jest tak źle jak mi się zdaje ;-) Fota po ostatnich nogach, gdzie jszcze dziś czuję domsy na tyłku i [...]

Dokładnie. Nade wszystko jeżeli masz możliwość spożycia pełnowartościowego posiłku np: do godziny to odżywka białkowa nie jest koniecznością. Warto również nadmienić, iż największa odpowiedź ze strony hormonu wzrostu jest po mieszance B+W.

A próbowałaś robić te cięgi boso kiedyś?? i na goly tylek ;-D

[...] na maszynie 4x12 -8 3. Sciaganie drazka do klatki + wioslo przy wyciagu siedzac 4x 15-10 - ss 4. Wioslo na hammerze 4x12,10 + drop 5. Sciaganie drazka wyciagu jednoracz do barku 4x 15 6. Wznosy tulowia 3x max Brzuch Cardio 3x 20 min. Dieta - na oko :p 21.03. Czworki 1. Wyprosty 3x10-8 2.siady 4x 10-8 3. Wykroki 3x 12 4. Wypychanie na maszynie [...]

/SFD/2017/3/21/becdbed26a984598a56532cd77e52d8e.jpg Uwaga!!! Sklep "Atleta' Łódź ufundował zestaw super nagród dla zawodników startujących w zawodach! Zobaczcie sami o co warto powalczyć! Serdecznie dziękujemy!!! Zmieniony przez - czorcia7 w dniu 2017-03-21 12:05:35

BCAA, czyli aminokwasy rozgałęzione (ang. branched-chain amino acid), do których zaliczamy: - leucynę, - izoleucynę, - walinę. Stanowią jeden z najczęściej wybieranych suplementów przez sportowców różnych dyscyplin i na różnym stopniu zaawansowania. /SFD/2016/11/28/51506ff2f228447e86bd4c53fd11cc47.jpg 1. Kiedy warto stosować? 2. Wpływ BCAA [...]

[...] 63kg, 67.5kg, 67.5kg *Sets 4-6 – 75-80% 72kg, 72kg, 72kg, *Sets 7-8 – 80-85% 77kg, 77kg, 77kg B - WOD 5 round of: AMRAP 90sec 10 Toes to Bar 10 Box Jump Over 60cm 10 Kb Swing 24kg REST 90sec Wynik: 60 / 48 / 51 / 53 / 59 C - GYMNASTIC Strict Pull Ups 5 x 20kg, 32kg, 32kg, 32kg, 32kg Strict Chest To Bar 3 x 12kg, 12kg, 12kg Cześć siłowa [...]

Dziękuję, dziękuję, pomiary są też dla mnie zachęcające :). Dalej cielsko nie takie jak bym chciała, ale ogólnie czuję się o niebo lepiej sama ze sobą niż w październiku-listopadzie :). PONIEDZIAŁEK Tydzień 7, Dzień 2 1. Przysiad z hantlami 4x 12-15, 45s r. 2x2,5 kg, 2 x 5 kg 2x 8 kg/ 2 x 8kg/ 2x 8 kg/ 2x 8 kg 2x 8 kg/ 2 x 8kg/ 2x 8 kg/ 2x 8 [...]

21 marzec DT 16h w pracy ale plecy z rana zrobione :-) Trening 1.podciagnanie na drążku 3 serie 2.wiosło sztanga 4 serie 3.sciaganie górnego wyciagu do klatki 4 serie 4.wiosło hantla 3 serie 5.hammer 3 serie 6.narciarz 4 serie https://www.youtube.com/watch?v=YLrbEi0RaLo Suplementacja Omega Extreme - 2x do posiłku Vit C - do posiłku Vitamin A-Z - [...]

rozbity ryj też coś znaczy w punktacji nie mówicie, że nie, jak runda jest wyrównana nawet z lekkim wskazaniem dla zawodnika A, ale zawodnik B złamie zawodnikowi A nos i jest dużo krwi no to chyba on powinien dostać tą rundę-OBRAŻENIA. Co do Silva vs Sonnen to wynik 1 starcia to nie przypadek w sensie. Sonnen dominował w ch**, ale ma pillow fists [...]

Już jesteś tyle na forum że powinieneś czytać wypowiedzi pana Janka ze '' zrozumieniem '};-) ,im bardziej jemu się nie chce tym więcej daje z siebie na treningach :-)) Z tym dawaniem to jest różnie :-). Zje się za mało i wtedy rezygnuje się z dalszego wysiłku (potem można sobie wyrzucać, że się niby mogło więcej :-) ). Dojście do takiej rzeźby [...]

[...] to fakt , trochę się wczoraj zmęczyłem przy tym skręcaniu ale najwazniejsze ,ze sie udało :-D spało się zaj**iscie, prawie jak w hotelu 5 gwiazdkowym 8-) /SFD/2017/3/21/6cbee72714e742a49b9deaf3fc20b0e5.jpg Z wczoraj zapomniałem dorzucić zdjątka najlepszej jak do tej pory wersji ptasiego mleczka , zmieniłem tylko tyle ze dodałem wiecej kakao i [...]

obity ryj jest ważny w punktowaniu walk, co z tego że ktoś jest podatny jak GSP na rozcięcia, analogicznie ktoś może mieć szkło i po pierwszym lepszym ciosie pada znokautowany. Rozbity ryj po walce wiele mówi (jakby walka trwała dłużej działa to na niekorzyść kogoś z rozbitym ryjem, oko może się zamknąć, rozcięcie może być za głębokie, nos złamany [...]

Co w tych b utach fajnego? takie kapcie z siatki%-)

No Szajba, jak tak dalej pójdzie to się w Twoim temacie zrobi kącik "starego" palacza ;-D Może od razu zmień tytuł 8-)

17424 + 53=17477 +36 powt = 17 513 (387 powt)