b

http://www.youtube.com/watch?v=fiGIbsc3oxE&feature=g-u-u&context=G2e5baddFUAAAAAAABAA hmm może się nie znam, ale jak dla mnie to był faul na Gortacie... bo ok kiedy mozna blokowac od tyłu...? Trening A – Ciężary – średnio (70-75%) 1. Dynamiczna rozgrzewka 3. Power Clean 5,4,3,3, 4. Wstępowanie na pudło , 3x6 Wznoszenie łydek , 3x10 średnio << [...]

1. okolo 8 tyg 2. trec cm3 powder 500g/360caps bez roznicy co wybierzesz 3. sila zaczyna rosnac po tyg jesli bedziesz dawkowal 10g dziennie, 4. ZMA/MZB przed snem, kreatyna bez magnezu nie dziala wiec jego niedobor bedzie oslabialo dzialanie kreatyny, witaminy jakies oczywiscie sie przydadza, mozesz tez kupic poprostu b complex w aptece 5. Tak [...]

Skakanka 3 min Skip A 1x30m Skip B 1x30m Skip C 1x40m Sprinty 5 x 30 tuck jumps 3x10 Skok na wysokość celu 2x10 LRLRLR x 40m x 2 LLLL x 25m RRRR x 25m potem mozna dodac depth/drop jumps

A jeśli chodzi o suplementy to co lepiej kupić b alanine czy jakoś tak czy kre atyne i jeśli mam mało kasy to co wybrać białko czy carbo do tego :D?

Oglądam material z B-Ball od Londera na YT i musze powiedzieć ze Hadzbe rozwalil tam system ! Taka winda, chlopaku propsy za postępy !

szyme_k1 lOOZ 3A LUDZIOM POMAGAć

Rozsądnie do wszystkiego podchodzisz, ale masz zdecydowanie za mało kcal. Skoro ważysz 70 to przy reszcie pomiarów jakie podałeś można przyjać, że masz ok 70kg beztłuszczowej masy ciała. BMR mnożymy x 24 co daje 1680kcal x współczynnik aktywności, który u Ciebie będzie wysoki ze względu na siłownię 4x w tygodniu i rower czy inny sport jak [...]

eOr dobre pytanie ; ciekawe czy ktos na nie odpowie no, albo zostanie bez odpowiedzi... eh.....

Witaj w systemie MASS To Twój temat i w nim będziemy dyskutować na temat Twoich poczynań Treningowych. _______________________________

Dyq. Twij ojciec jest/byl madrym czlowiekiem. Ty sie mylisz. Fighter. Najdtarsze sa zapasy boks i pankration. Aikijitsu jest duzo starsze od Ueshiby ktory je cwiczyl. Po drugiej wojnie swiatowej nastapilo zalamanie ducha japonczykow i ich sztuk walki. Owszem nieliczne byly dalej rozijane, ale wiekszosc stala sie pusta forma. Dopiero ostatnio znowu [...]

"Sram na to Cie w****ia, poziom intelektualny sam masz mialki skoro rajcuja Cie klamstwa. Na plaszczyznie intelektualnej jestes nikim. " Ludzie-popatrzcie sobie-jedyna okazja-oto wielki, mądry, i (pseudo)intelektualnie rozwinięty Booooruuuta! Wspaniała proobka, rzekłbym-namiastka jakże wspaniałego człowieka i tego co kryje się w jego [...]

B-real w sumie masz racje 10 g/dziennie kretki to max, ale ...........kazdy zrobi jak uważa:P

wiem, czytam uwaznie co piszesz ja lubie po unoszeniu bokiem oburacz, dać 1-2 serie jednorącz, na dobicie, ale tylko czasami, malutkim obciążeniem, wyciąg/sztangielka, z zatrzymaniem i b.wolną negatywną, ładnie pali. no ale to raczej bardziej własna fanaberia, bo to nie ten poziom na takie zabawy, nie ten cel i suplementacja ale pali ładnie

no fakt... ale czy z tym bcaa nie uwazasz ze lepiejkupic np olimpowskie w blistrach? za te 300 zl mialbys ich b duzo... podaj link do strony z ktorej bierzesz i napisz kiedy zamawiasz

napisz do bulla bo on b chwali 6oxo to moze 11 tez szamał

czyli juz nie chce tam pisac ale ten zestaw nitro + cm3 to są po 6 zestawów dla sfd ? b-f i treca :D to kurde trzeba sie postarać

Faktycznie, nie zwróciłem uwagi na dostępność... Niby wszyscy wiedzą, ale myślę, chwilowy nawet efekt psychologiczny ma szanse zadziałać... Tzn. może i ktoś po chwili zda sobie sprawę, że to pewnie gaz, ale w pierwszej chwili widząc pistolet pewnie by się wystraszył i jeśli nie uskoczył, to pewnie zamarł chociaż na chwilkę potrzebną, żeby [...]

jedz tyle samo we wszystkie dni, odżywkę oczywiście wliczasz, a po treningu powinnaś zjeść normalny posiłek B+W+T

sorka udo 55cm..ok to dzięki przemysle to.

Wczorajszy trening: trening B 1) plank max czas (30s) 2) Wykroki z hantlami (15 razy na stronę) 3) wiosłowanie hantelką (15 razy na stronę) - nie wiem co źle było, ale baaardzo mnie mięsień z tyłu uda bolał w jednej nodze - na szczęście dzisiaj chodzę, choć lekko dalej go czuję 4) wyciskanie hantli leżąc (15 razy) 5) Wyciskanie hantli stojąc na [...]