b

Dzisiaj do pracy pół kilo gotowanej wątróbki:-)) Ustaliłem idealne proporcje dla siebie: 4 g ww, 2,5 b i tłuszcz (nie liczę, ale sporo)

macie cos na ząb :-)) https://scontent-a-cdg.xx.fbcdn.net/hphotos-ash3/q77/s720x720/1453234_691648924188346_710584183_n.jpg https://scontent-b-cdg.xx.fbcdn.net/hphotos-ash3/q71/s720x720/945800_691563194196919_1507304207_n.jpg

Po ladowaniu ciastem i vodka hehe czas wrocic na vlcd :/ U mnie tez b.ladna pogoda. Cardio pokrece na dworzu

placa ponoc b.dobrze %-) nawet mi sie sniadania nie chcialo zrobic...dobrze ze ktos wymyslil blender %-)

ja roznie od 2 dni raz 150g b poleci raz 250 mieszam teraz zeby troche rozregulowac organizm wczoraj 4 piwka i blant i od dzis juz znowu czysto lece

no to grubcio było lodzian ja w piątek przed świetami miałem tak samo poddałęm się po 30 minutach żeby nie o.b.z.y.g.a.c. kogoś lub siebie %-)

ograniczylem sobie liczbe posilkow do max 5 ale zwiekszylem wegle do 130-140g co posilek i 40g b i styka Zmieniony przez - SzczytusKajmanus w dniu 2014-04-26 10:36:45

Mleko z cyca zony jaki ma rozkład w/b/t

Cor jakies 44 w ramieniu na dobrej jakosci i zylce ale czekam az tren sie rozkreci i wroce troszke bardziej do dioety bo 4-5 dni cielem w chu i lecialo max 180g b i 400g w

http://karachan.org/b/src/1398762259463877385.gif

apokalipsa moze masz racje co do 2 planow.Ale wolalbym zmienic niektore cw..wYBRALEMDO TYCH PLANOW CW W KTORYCH NAJLEPIEJ CZUJE miesien chociaz wiem ze nie sa to klasyczne cw w fbw.Na poczatku chce dac cw ktore chce rozwinac bardziej gdyz widze w nich zastoj(chodzi mi glownie o klatke)ostatnio cw z prioryttem na plecy i troche je poprawilem.wiec [...]

Chyba przerobie obecny push pull: Push Wyciskanie sztangielek na skosie + Rozpiętki poziom Military press Francuz leżąc Pull Ściąganie na wyciągu nachwytem Wiosło sztangą uginanie ze sztangą / sztangielkami (zależnie od wolnego sprzętu) a) unoszenie na boki b)unoszenie w opadzie c) wyciskanie na barki chwyt młotkowy Hmm krótkie to trochę [...]

za dużo poprostu połykałeś w nocy :P wody oczywiscie %-) pozatym ja jak nie cwiczylem i mialem 300 b to chodzilem normalnie a nie niewiadomo ile razy lac :D Zmieniony przez - shitman_xD w dniu 2011-12-19 17:11:48

moze ktos kocha ten samochod widzialem na wyscigach na 1/4 mili VECTRE B ponad 1000km w 3,6 do setki to wiesz, a vectra to tez nic specjalnego. tyle ze tam z vectry w srodku to chyba tylko nawiewy zostały

Ciekawy jestem jak ci to wyjdzie b, Nie widzialem tu jeszcze nikogo po gh na forum, chyba ze Vladim ladowal wtedy co dawal te foty w kuchni

w obozach koncentracyjnych wpuszczano cyklon b, nasze po platkach owsianych ten cyklon to pikus

wez korwa se nie dopisuj historii,że korwa kontrwywiad z moderatorni tu siedzib a tak zmieniając temat to drugą fajną laske poznałem w tej spelunie co obecnie urzęduję,niezle wygląda mówiła,że na siłownie chodzi,ma potencjał ale korwa brakuje jej masy,może jakąś rozpiskę jej zrobię

U mnie brzuch najgorszy,oporny.Boję sie ze opona mi urosnie. A cardio na masie sie robi? Ja też jestem właśnie taki typ, że wszystko zawsze w brzuch idzie, tym bardziej że po 2 b.dużych ciążach i skóra masakrycznie rozciągnięta NIektórzy robią trochę kardio na masie ale moim zdaniem nie zawsze jest to konieczne a częściej robi więcej złego niż [...]

A ten trening? Powtórzenia 12/10/10 na nogi 15/15/15? Trening A Nogi: Przysiad ze sztangą 3 serie Plecy: Wiosłowanie sztangi 3 serie. Klatka piersiowa: Wyciskanie sztangi na płasko 3 serie. Barki: Wyciskanie sztangi zza głowy 3 serie. Triceps: Pompki na poręczy 3 serie. Biceps: Uginanie ramion ze sztangą 3 serie. Brzuch: Brzuszki 3 serie Skosy 3 [...]

Chodzi o to, że ja nie umiem zjeść jednej kostki i powiedzieć dość albo A albo B. Poza tym jak dzisiaj zjem kostkę czekolady to pomyślę, że jutro też mogę. I to nie tak, że mówię znajomym: boże, co wy jecie, to samo zło tylko po prostu odmawiam wszystkiego czym mnie częstują od chipsów zaczynając, przechodząc przez sałatkę z majonezem, ciasto [...]