b

W sumie to na poczatku z moja przygoda z silka to jadlem glownie serki wiejskie i twarogi i postepy byly ok ale zmienilem na mieso bo twarog po jakims czasie odbija sie na zoladku. Udka wiem ze tluste ale skore bym wyrzucil i tez szybko chudne wiec o tluszcz sie bardzo nie martwie.Tunczyk,losos wiem ze sa b. dobre ale ich cena tez. Jak mozecie to [...]

W sumie to na poczatku z moja przygoda z silka to jadlem glownie serki wiejskie i twarogi i postepy byly ok ale zmienilem na mieso bo twarog po jakims czasie odbija sie na zoladku. Udka wiem ze tluste ale skore bym wyrzucil i tez szybko chudne wiec o tluszcz sie bardzo nie martwie.Tunczyk,losos wiem ze sa b. dobre ale ich cena tez. Jak mozecie to [...]

To dobrze :-) Od razu ci powiem że faceci to nieraz w ramach tego jedzenia różne nielejdisowe żarcie jedzą i im to nie szkodzi. Ale niestety baby nie mają tak fajnie :-( wcale tak nie jest;-) masz swoje założenie kcal i rozkład b/w/t/ i jego się trzymasz,plusem tego jest to ze mozna właśnie dać oszukane posiłki i nie ma tej monotonii,sam byłem [...]

Oj nie, ja testowałam jedząc byle się b/w/t zgadzały i mnie przy 2300 kcal zalewało. A normalnie na czystej misce to przy takiej kaloryczności chudnę powoli. Raz kiedyś jakiś solidny cheat to inna sprawa. Oku ja naczczo ćwiczę i jest bardzo o,k.

Policzyłam moje ciasto: 100g 199 kcal, B 9, T 11, W 15 eeee luuuuuuzik %-) 1 kawałek 63g, czyli only 123,5 kcal :-D

Słyszałam kozę i owcę, więc zdecydowanie koza jest na m a owca na b :-P

A: przysiady, wykroki, wiosłowanie, wyciskanie na ławeczce, podnoszenie hantli z przodu, brzuchy na skośnej B: MC, wykroki, millitary press, pompki (nie zrobię ani męskiej, ani damskiej, robię oparta o ławeczkę...), podnoszenie hantli z boku, brzuchy na skośnej

https://fbcdn-sphotos-b-a.akamaihd.net/hphotos-ak-prn2/t1.0-9/10313492_10152401613144644_7253295937782564372_n.jpg :-D

Heh to mi z kolei od zawsze marzyła się medycyna, odkąd pamiętam, a po tych maturach to nie wiem... Po prostu nie wzięłam pod uwagę żadnego planu B i też żadnego takiego nie biorę, będę próbować, jak nie teraz to za rok, za dwa...@-) Po prostu nawet nie wiem, gdzie ewentualnie "przezimować" ten rok...

Ruda tak teraz patrzę na jedną świeżynkę OLIWKĘ w dziale? Obli dała jej 120 B 150 WW t reszta ale jej wyszło 110g. Tak ma być, ja nie chce nic pisać bo nie nzam się a dziwnie to wygląda

ja dostałam en na walentynki http://www.sklep.arpol.net.pl/pl,catalog,racja_bojowa_rb(24h)_typu_mre,39.html typ B

ja dostałam en na walentynki http://www.sklep.arpol.net.pl/pl,catalog,racja_bojowa_rb(24h)_typu_mre,39.html typ B hał słit ;-)

jakieś prostowanie/uginanie nóg na b. lekkim obciążeniu

Thorop Wszystkie wyciągi są bardzo dobre ale z nowych wyciągów jest wersja Heavy która cieszy się dużym zainteresowaniem Pozdrawiam Duda

A Klatka piersiowa: - Wyciskanie hantli na skosie 3s Barki: - Wyciskanie hantli 2s Tricepsy: - Pompki na poręczach 2s Plecy: - Martwy ciąg 2s - Podciąganie na drążku 2s Nogi: - Prostowanie nóg w siadzie 2s - Uginanie nóg w leżeniu 2s Bicepsy: - Uginanie ramion ze sztanga 2s B Klatka piersiowa: - Wyciskanie sztangi [...]

IMO bez sensu. Klatkę dużo bardziej pobudzisz np. pompkami na poręczach, wyciskanie na skosie. Na barki wystarczą 3 serie, triceps rówież. Plecy daj pierwsze, albo nogi. Zrób 3s martwego i 3 na drążku x maks. Na nogi podstawą powinien byc przysiad, a nie jakieś prostowanie nóg, do tego dorzuc coś na dwójki. Zrób nogi-plecy-klatka-barki-tric-bic. [...]

[...] A : (poprawa) Plecy: - Martwy ciąg 3s - Podciąganie na drążku 3s Nogi: -przysiady ze sztanga 3s - Prostowanie nóg na maszyni 3s Klatka piersiowa: - Wyciskanie skos lub rozpiętki 4s Barki: - Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 3s Tricepsy: - Pompki szwedzkie s 3 Bicepsy: - Uginanie ramion ze sztanga 4s TRENING B PLECY: - Wiosłowanie [...]

tzn chodzi Ci o to zebym np nie robil bica w treningu A , a w B 2 cwiczenia na bic ? Bo nie zabardzo zaczaiłem.. Zmieniony przez - czaroz95 w dniu 2012-04-18 12:46:34

Pech Przemysława Czerwińskiego!!! Polak, który rywalizował w grupie B spalił wszystkie trzy próby na 5,30 i niezaliczając żadnej wysokości pożegnał się z rywalizacją. Czerwiński bronił w Helsinkach brązowego medalu, który zdobył na mistrzostwach w Barcelonie w 2010 roku.

Wrzucil Marian B. w Scenie... http://*************/files/13054620/vodka.wmv.html Powtorzy ktos?