Grupa B:Walia/Szkocja/Ukraina Grupa D:Zjednoczone Emiraty Arabskie/Australia/Peru Grupa E:Kostaryka/Nowa Zelandia Co do Lio to w rep. przeciwieństwo tego co jest w PSG i gra b.dobrą piłke,ale do turnieju jeszcze sporo.No i obecna Argentyna to tez inna rep. anizeli w przeszłości która tylko liczyła na geniusz Messiego.Obecnie moze liczyć na innych [...]
72 dzień masy, 94.2kg 3/4 treningów siłowych w tym tygodniu zaliczone. Jutro ostatni. Siła up. Brzuch up. Woda/fat na bencu. Raport w sobotę zdaje Tobiaszowi. Ogólnie tydzień w uj zabiegany... Miska dopięta na 100% /SFD/2022/4/1/317f07512ff94500ba5aca14a50db57d.jpg
01.04 Piątek Dzisiejszy dzień był jeszcze gorszy niż wczorajszy, kompletny brak energii.. ból głowy ..nie wiem czy to ta zmiana pogody czy przesilenie wiosenne hehe. We wtorek było 20 stopni i zaliczyłam pierwsze opalanko a dzisiaj śnieg %-) Już myślałam że nic nie poćwiczę, ale trochę się zmusiłam i dostałam energii hehe Aktywność : [...]
[...] x 12 / 2x34kg x 12 / 2x40kg x 12 3) Odwodzenie ramion na maszynie: 55kg x 10 / 70kg x 10 / 85kg x 10 / 100kg x 10 / 115kg x 10 4) Naprzemianstronne unoszenie ramion w bok z wykorzystaniem wyciągu dolnego: 10kg x12 / 15 kg x 12 / 19,5kg x 12/12 5) Podciąganie drążka wzdłuż tułowia z wyciągu dolnego stojąc: 31,5kg x 12 / 38,5kg x 12 / 45kg [...]
https://i.imgur.com/OE8eNjA.png Wojciech Kawa i Patryk Duński zmierza się podczas gali FEN 40 Wojciech Kawa (4-1, 2 KO) będzie rywalem Patryka Duńskiego (8-5, 4 KO, 2 SUB) podczas gali FEN 40, która 18 czerwca odbędzie się w Ostródzie. Areną zmagań wojowników będzie Amfiteatr. Bilety na FEN 40 w Ostródzie można kupić na EVENTIM. Kawa może [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] do pracy , ale siłowo na treningu duzo lepiej niz poprzednio . Trening 1.smith wyciskanie na lawce skos dodatni 4serie 2.Hammer wyciskanie wąsko 3 serie 3.rozpietki brama 4 serie 4.Hammer wiosło 4 serie 5.narciarz 4 serie 6.unoszenie bokiem + unoszenie przodem linka wyciąg dolny 3 serie łączone [...]
01.04.2022 Piątek - masa 9 Jeszcze tylko jedna nocka i weekendzik ;-D A dziś.. z rana bez cardio - planowo, no i mega trening pleców ;-D Cardio: Planowy brak Trening: plecy + brzuch 1. Ściąganie drążka do klatki V-uchwyt 9x95kg | 15x75kg 2. Wiosłowanie końcem sztangi 10x120kg | 10x120kg 3. Wiosłowanie jednorącz hammer chwyt młotkowy 10x55kg | [...]
1.04 piątek Ta pogoda dzisiaj to chyba jakiś żart #-P Na aucie było kilka centymetrów ciężkiego, mokrego śniegu, zmęczyłam się samym odśnieżaniem #-P /SFD/2022/4/1/db86a7bd0fd043b9b6b79a14af6eb961.jpg /SFD/2022/4/1/dabd73cbca7144a89eb9bf02c48298db.jpg /SFD/2022/4/1/585b10749cb64e90afbe23af3d5908be.jpg Odstawiłam dzieciaki do placówek i wróciłam [...]
[...] 31.03.2022 - zasłużony off od cardio i siłowego , z rana poleciałem na perso , później jakieś załatwianie spraw , odwiedziłem rodziców i jakoś dzień uciekł :) , pogoda słabsza to i spaceru nie było dłuższego. No i się zaczęło okrutne Ssanie na jedzenie xd Dieta : 1. 60g B + 40g WW + 5g T 2. 60g B + 40g WW + 5g T 3. 60g B + 40g WW + 5g T 4. [...]
[...] mistrzowskiego w wadze średniej starał się o walkę z Seanem Stricklandem, który twierdził, że jest gotowy do walki, zanim Costa w ogóle rzucił mu wyzwanie, ale UFC nie było zainteresowane tym zestawieniem. Strickland zmierzy się z Alexem Pereirą na UFC 277 w lipcu. Teraz, gdy Strickland jest niedostępny, Costa przeniósł swoją uwagę na [...]
https://i.imgur.com/aovTS24.jpg Fot. UFC UFC zwolniło Bena Rothwella. Zaplanowana walka z Alexandrem Gustafssonem odwołana Jedna z najdłuższych karier w UFC dobiegła końca. Ben Rothwell nie zawalczy już w Oktagonie największej amerykańskiej organizacji MMA. Zawodnik wagi ciężkiej Ben Rothwell (39-14 MMA, 9-8 UFC) rozstał się z organizacją po 17 [...]
01.04.2022 Rower. Chomik w wirtualnym świecie. Bez szaleństw. /SFD/2022/4/1/5a74e8134a424448b0bb23502a5c61ec.jpg /SFD/2022/4/1/22434244e74b44339e29f1ea5805f480.jpg Zmieniony przez - BroStyle w dniu 2022-04-01 13:14:26
[...] Sterling jest przekonany, że prawda wyjdzie na jaw podczas walki z Petrem Yanem na UFC 273 "Legendarny" - takiego słowa Aljamain Sterling spodziewa się, że fani użyją, gdy będą wspominać jego obronę tytułu w co-main evencie UFC 273 w rewanżu z Petrem Yanem. Jest to pochwała dla scenariusza, który jeszcze się nie rozegrał, ale żeby powstała [...]
https://i.imgur.com/ng4674f.jpg Wojciech Kazieczko vs Luboš Lesák w stójkowym zestawieniu na KSW 69 Z jednej strony utytułowany kickbokser, a z drugiej znakomity zawodnik boksu tajskiego. Na KSW 69 w warszawskim studio ATM dojedzie do bardzo ciekawego starcia dwóch debiutantów, w którym wystąpią Wojciech Kazieczko (1-0, 1 KO) oraz Luboš Lesák [...]
[...] pojedynek stoczy w kategorii piórkowej. To koniec tego rozdziału, ja i mój zespół podjęliśmy decyzję o przejściu do wagi piórkowej. Jestem podekscytowany i zmotywowany by wrócić tam z większą energią, bardziej naładowany i szczęśliwy. https://www.instagram.com/tv/CbxXVgsjY1p/?utm_source=ig_web_copy_link Wood nie walczył od października [...]
[...] Uginanie siedzac 30 kg x 12, 40 kg x 11, 50 kg x 10 6. Uginanie leżąc 30 kg x 11, 25 kg x 14, 25 kg x 13 Lydka siedzac 3x Lydka stojac smith 3x Unoszenie na drazku 3x Dead bug 3x Plank 1x Notatnik: 1. Hack - 60 kg x 12 lajt, 80 kg x 12 trochę ciężej, 100 kg x 10 ciężej, już czucie dobre, wciąż dobra jakość serii, 120 kg x 6 mega ciężko, [...]
30.03.2021 - Plecy + Biceps + tył barku (pull) Siłka: imperium 0. Podciąganie na drążku CC x 11 1. Pullover 2x10-12 41 kg x 10, 59 kg x 10, 59 kg x 9 2. Wiosło polsztanga 2x8-10 40 kg x 10, 60 kg x 6, 80 kg x 3, 92 kg x 7, 80 kg x 10 3. Wiosło hantla jednorącz 2x8-10 40 kg x 6, 50 kg x 11+2, 50 kg x 10+3 4. Wiosło na hammerze nachwytem 2x8-10 [...]
29.03.2021 - Klata + bok barku + triceps (push) Siłka: imperium 1. Wyciskanie na smithie skos dodatni 2x8-10 40 kg x 20, 60 kg x 10, 80 kg x 5, 102 kg x 8, 95 kg x 10 2. Wyciskanie hammer płasko - 2x8-10 60 kg x 6, 80 kg x 3, 95 kg x 7, 85 kg x 10 3. Rozpietki z linkami wyciągu skos - 2x10-12 20 kg x 10, 27 kg + 2 kg x 10, 27 kg x 11 4. [...]
Mistrzostwa Świata Katar 2022
