b

10BI Czas treningu:50min 1. BOX PRZYSIADY ZE SZTANGĄ Z TYŁU pełne: 55kg*10 65kg*10 box: 75kg*10 85kg*10 95kg*8(ost.80kg*8) 2. WSPIĘCIA NA PALCE ZE SZTANGĄ Z TYŁU 115kg*20 135kg*30 3. MARTWY CIĄG OD KOLAN 85kg*10 95kg*10 105kg*10 115kg*10 125kg*8(ost.120kg*8) 1. OK, nawet rozgrzewki w pelnym zakresie ruchu lepiej szły niż ostatnio [...]

"no dobra musze żyć z tym" no chyba nie masz wyjścia :-] "najwyżej za pare lat(jak będe miała więcej czasu)" mysle, ze za pare late bedziesz miec mniej czasu niz teraz "i jak dalej będzie mi to przeszkadzać" chyba będzie :-] "to albo wezmę sie porządnie za ćwiczenia albo operacja" to jasne najlepiej się [...]

[...] produktów, jako ze nie ma odpowiedniego tematu to wypowiem sie tutaj. Nie ma moim zdaniem zadnego produktu wartego swojej ceny. Generalnie trudno w dzisiejjszych czasach aby wydane pieniadze były adekwatne do ilości suplementu/odzywki która chcielibyśmy otrzymac. Zdarza sie to sporadycznie i przewaznie dotyczy promocji. Nie uwazam firmy [...]

[...] -------------------------------------------------------------- Zapraszam do typowania 9. kolejki: 18.10.08 FC Girondins de Bordeaux - Toulouse FC (19:00) SM Caen - Grenoble Foot 38 (19:00) AS Monaco FC - OGC Nice (19:00) FC Nantes - AS Saint-Etienne (19:00) Paris Saint-Germain - FC Lorient (19:00) FC Sochaux-Montbéliard - Havre AC (19:00) [...]

Co sie rzuca w oczy: Za duzy deficyt kaloryczny. Ujmujac prawie 1000 kcal z zapotrzebowania, nie robisz sobie przyslugi... Bieganie na czczo. Masz jakies BCAA, aby miesien zabezpieczyc ? Ogolnie odrada sie, jesli to ma isc w parze z masa miesniowa. Po porannych aerobach zjedz solidne sniadanie. 3 jajka, lub 2 jajaka i kilka bialek, oprocz platkow [...]

[...] 85%x4-3serie 80%x5-1seria Triceps: - ściąganie linek wyciągu stojąc nachwytem: 3 serie 8 powt. ok.26kg - Pompki na poręczach 3 serie 11 powt. Barki: - Wznosy bokiem sztangielek: 3 serie 9 powt. (jedna sztangielka 7kg) - Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia: 3 serie 10 powt. (ok. 26kg) - Unoszenie sztangielek w opadzie tułowia: 3 [...]

Mogę do pierwszego posiłku dodać jajko na miękko? jasne "Kanapki wywal - po co ci wiecej wegli? masz wystarczajaco z platkow, jajka mozesz zostawic jako zrodlo bialka " nie zgodziłbym się z tymi słowami Michalix'a,wszystko zalezy od twojego zapotrzebowania,zreszta nie wiemy ile tego chleba dajesz. do ostatniego też mogę dodać jajeczko [...]

SEMINARIUM SEI BUDOKAI KARATE - relacja W Kędzierzynie Koźlu w dniu 4 października 2008 r. w hali sportowej Miejskiego Ośrodka Sportu i Rekreacji , odbyło się Seminarium Sei Budokai Karate . Wzięło w nim udział kilku dziesięciu uczestników z kilku ośrodków budo . Wśród uczestników były prezes Polskiej Organizacji Ashihara Karate ( POAK ) - [...]

Na od mulenie najlepsza jest jazda na gape tramwajem przez caly poznan gdzie kara wynosi 300zł. -Wzmaga koncentracje -daje nie niesamowite skupienie -wyostrza zmysły -od mula -Podnosi poziom hormonow -wzmaga agresje -Jest rewolucjynym termogenikiem podnosi temp ciała Najlepszy pobudzacz na rynku w opini "TNSOBOP"

[...] glupot ktore wypisujesz... Siła tak masz racje , ale jesli chodzi o rozwój miesni i mase nalezy miesnie jednak atakowac pod róznymi kątami , miesnie drogi czarodzieju , szybko przyzwyczajają sie do prostych ruchów motorycznych i jednak należy je zaskakiwać. nie przekrecaj tego co mowie, czarodzieju to mow sobie do swoich kolegow nie do mnie, [...]

Ruger chce miec silne a nie wielkie NUKI Anim dzieki Ziomal spadówa qkabulski mysle ze szanse są nawet spore Poprawie za 4 tyg

Niedosyt... Dzisiaj zrobiłem trening szybkosciowy, rozgrzewka skipy 2km spokojne i jedziemy... czasy 50metrów względem treningu 2 tygodnie temu lepsze ale to jeszcze nie to. Potem już setki nie poszły tak jak należało :/ 4x50 8,21 8,31 8,65 8,69 4x100 16,38 16,69 16,71 16,69 4x150 28,07 27,85 28,65 czwartego nie robiłem bo już padnięty a i [...]

Witam Powoli zbliża się mój pierwszy cykl na mono( kiedyś już wspomniałem o nim) i mam jeszcze parę wątpliwości. Par naście stron wcześniej pytałem się jak brać mono. Jeszcze zastanawiam się czy nie zastosować fazę nasycenia na początku? Poczytałem trochę na ten temat i opinie są podzielone. Ciekaw jestem co sądzisz na ten temat ? Jacku kiedyś [...]

[...] na suwnicy 4 serie 22powt/68kg 20/86 18/104 16/114 - Prostowanie nóg w siadzie: 3 serie 20powt/60kg 19/62 18/66 - Wspięcia na palcach: 4 serie 25 pwt. (42kg) - Step z obciążeniem: 3 serie 25 powt. (42kg) Superseria: Przedramię: 3 serie - Uginanie nadgarstków nachwytem: 20 powt. (7kg) 3 serie - Uginanie nadgarstków podchwytem: 25 powt. [...]

Środa, Aeroby z rana o 9(w-f) bez treningu siłowego - sprawdzian w czwartek z biologii Stąd trochę dziwny posiłek w celu ograniczenia węgli. I posiłek śniadanko-ładowanko Owsianka(75g) z mleczkiem 0.5(500ml)+ Orzechy Włoskie 50g Razem: 36B/41T/76W 816kcal II Posiłek w sszkole Orzechy Włoskie + 2-3(ok. 130g) jajek + 0.5l mleka 0% Razem [...]

[...] podrzut na klatę 3x potem 3xz klaty na nożyce 20kg x 2///tak samo 30kg///40kg x 1///50kg x 1,1 Przysiad ze sztanga z przodu 40kg x 3///50kg x 3///60kg x 3///70kg x 3,3,3 brzuszki Relacje z treningu: rwanie już robię sztanga..wreszcie i idzie nawet dobrze chyba tylko 2 razy mi się nie udało a tak to super,podrzut trener trochę pozwolił [...]

[...] 52,5kg*5 57,5kg*3(ost.55kg*4) 3.UGINANIE RAMION ZE SZTANGĄ STOJĄC + FRANCUZKIE WYCISKANIE LEŻĄC 20kg*5 25kg*5 30kg*5 35kg*5 1. Ogolnie to dzis nie czułem mocy, wycisk słabo szedł - seria na 87,5kg była już cięzka, w trzecim powt z 92,5kg sztange opusciłem na klocek i już tam została 2. Mam filmik z ostatniej serii, w sumie zarzuciłem 4x, ale [...]

[...] poprawnie wykonane na koncu trochę ciężko, ale poprawność zachowana - wyciskanie sztangielek-skos- 4x8 - fajnie poszło, co tu duzo pisać- rozpiętki-skos - to co wyzej, zrobione- pompka była- pompki na poręczach - planowo: 4x8 ale zmieniam na 4x max. Dzisiaj udało mi się zrobić 8/6/4/3 powt. zobaczymy co będzie dalej MOJE UWAGI CO DO SUPLI [...]

[...] 3x z klaty na nożyce 20kg x 3///tak samo 30kg x 2 Przysiad z tylu 30kg x 3///40kg x 3///50kg x 3///60kg x 3///70kg x 3///80kg 4,3,4,3///90kg 3,3 Martwy Ciąg 70kg 3 x 4,4,4 brzuszki Relacje z treningu: coraz lepiej rwanie i podrzut już coraz lepiejfajny szybki trening Relacje z dnia rano do szkoły po szkole trening potem do domu pogoda nawet [...]

Umieszczam poniżej info, jak dojechać komunikacją miejską z dworca PKS i PKP na staż: Z dworca PKS: kierujemy się do głównego wyjścia. Po opuszczeniu budynku na ulicy Towarowej znajduje się przystanek tramwajowy DWORZEC PKS. Dokładnie 2 przystanki. Nas interesuje przystanek jadący w stronę pętli BUDZISZYŃSKA. Wsiadamy w tramwaj nr 6, który [...]