10.09.2008.r Dzien jak codzien W szkole zostałem lekko sfaulowany i napieralo mnie lewe udo ale dalem rade na treningu Nie przejmuj sie niczym , zap_ierdalaj przed siebie... Rozgrzewka 50x10 70x8 Trening właściwy : 1 MC 108/117/126/135/150 FILM 2 Wiosłowanie półsztangą jednorącz 40/50/57/65 3 Szrugsy 106/106/106 4 [...]
No i sie zdenerwowal. Bery nie myl nie kontynuowania rozmowy z ucieczka. Z takimi jak Ty ja juz nie dyskutuje poprostu bo to nie ma sensu. Poza tym o czym tu dyskutowac skoro nigdy tym nie cwiczyles? Denerwujacy to jest ten Darek, ktory tylko potrafi ktytykowac podwazac wiedze ale jak przychodzi co do czego z argumentacja etc, to ucieka i tyle, [...]
Tak ogólnie to ile czasu wykonywać ten plan treningowy - 1msc,2,3? i dopiero zmiana? 6-8 tyg. Zalezy od efektow czy beda pozniej widoczne czy nie. I jak z tą rozgrzewką- czy sam rower starczy? Miales kiedys rozgrzewke taka dobra w szkole? A moze na jakies SW chodziles ? Na SW poswieca sie duzo czasu na rozgrzewke bo jest bardzo wazna i na silowni [...]
[...] i masakryczny Wypiska z dzis rozgrzewka 30x10 40x8 TRENING WŁAŚCIWY SQ 75/82/87,5/94/100 Front sQ 50/55/60/65 uginanie nog 40/45/50/50 wykroki 30/35/40/45 dodatkowo zrobilem brzuch http://pl.youtube.com/watch?v=Mp-uwUti4Bk wszystko szlo po mojej mysli ostatnia seria przysiadow dość opornie ale dalem rade musialem dzisiaj krecic film [...]
WODYN . "Jestem piękny i mam wspaniałe mięśnie" - tak niegdyś charakteryzował sam siebie. a ze sprawiam wrazenie sztywniaka-ponuraka nie znajacego sie na zartach uznales to za szczere wyznanie (???) Jego wiedza treningowa równać się może jedynie skłonności do wdawania w niekończące polemiki. Wiking, który kilkakrotnie swoimi cennymi [...]
karassko Nie wiem czy cztales co napisalem i czy to cie skierowalo do tego co napisales, ale troche jestes w bledzie nadal. Najlepiej by bylo jakbys robil krotkie przerwy miedzy seriami i na seri rob duzo powtorzen to zalapiesz fajna rzezbe . Sprawa dyskusyjna, na rzezbe sklada sie wiele czynnikow, duza ilosc powt wiaze sie z zwiekszeniem [...]
[...] 6x60kg 4x65kg Uginanie nóg w lezeniu przodem - 12x40kg 10x45kg 10x50kg 8x55kg 7x60kg rzygać mi sie chce troche ... specjalnie dla pięknego a wy jaki macie plan na nozki ?? bo ja to robie generalnie pod katem wyskoku, robie moze 4 taki trening i od kiedy to robie to mi sie lzej jakos skacze, mimo wagi 92 Zmieniony przez - kasteta w dniu [...]
Bery Mozna zmienic genetyke? ksztalt miesni? raczej to bedzie tylko wyglad wizualny, co i tak sie nie sprawdza, tego nie da sie zmienic niczym, zadnymi cwiczeniami nie zmienisz ksztaltu, nie rozciagniesz bica, nie wydluzysz go. Genetyka to ograniczenia. Nie ma czegoś takiego, że przez genetykę masz okrągły biceps to nie opłaca ćwiczyć wierzchołka. [...]
Rzucanie pilki. Jest wiele rożnych możliwości, np. rzucanie piłki w siadzie z nogami uniesionymi (rzucanie przed siebie, zza glowy do drugiej osoby); rzucanie lub podrzucanie do gory w lezeniu na brzuchu; pady (lezenie na kolanach i rzucanie pilki do partnera z wyprostowanej pozycji, po rzuceniu jej: cos w rodzaju "pompki" tylko szybko, [...]
Co waszym zdaniem bedzie lepsze w moim przypadku Life Energgy czy moze Energon X 1000 - wiecej kaps za mniejsza cene... + CM3 lub Monohydrate? Co do CM3, na poczatek spróbowałbym tylko te 90 kaps Zmieniony przez - janek86 w dniu 2008-09-15 12:53:30
Brzuch- ABS II \\tutaj akurat zamierzam robić ABS Uda- Przysiady \\ok, tutaj raczej bez obciążenia, nie chcę obciążać kręgosłupa Łydki- Wspięcia na palce \\ok, tutaj za obciążenie mogą posłu,żyć mi np baniaki? Mogą to być baniaki Plecy- Podciąganie na drążku uchwytem/podchwytem \\będzie problem... Tu zamiast tego możesz dać wiosłowanie [...]
ja jezdze w XC masochista ja wole maratony, bo w XC mnie objeżdżają na Pomorzu jak chcą na jakim przyłozeniu mam smigac aby utrzymac tą 85-90 kadencje ? Tu jest sprawa bardzo łatwa, ja na wyświetlaczu "komputera pokładowego" zawsze mam włączone: prędkość, tętno i kadencje. Żeby utrzymać stałą kadencje należy zmieniać biegi, od tego [...]
[...] a drugi tydzien z dziennikiem prawie ok ale do sedna sprawy . TRENING Rozgrzewka 30x10 45x8 TRENING właściwy 65/70/75/80/85 hantle skos do góry 26/28/30/32 (byla moc na więcej ) rozpiętki 3s x 17 wycisk wąsko 60/65/67,5/70 prostowanie ramion na wyciagu 24/28/30/33 łydy wyciskanie ok 2 powtorzenia mysle ze jeszcze bylo zapasu [...]
John Cena - dzisiaj wieczorem odwiedzę i skomentuję Twoje treningi. Sene - z tego co pamiętam to w przeszłości były predyspozycje do duuuużego uda (w szczycie około 78cm). Teraz niestety tylko zabawa a po wczorajszym treningu dzisiaj jeszcze kuleję. Muszę odpuścić i tylko na maszynie do łydek trochę pomachać. Perez - zjadłem kiedyś przez pół roku [...]
Wiek: 22 Wzrost: 182cm Waga: 91kg Oczywiście redukcja, bo opona straszna:) Poprawiona, ale napewno dalej nie idealna:) rezygnacja z rodzynek i marchewki, tak jak Kolega wyżej doradzał. A takie pytanie czy w 2 posiłku sam tuńczyk nie wystarczy jeślii chodzi o białko? 1 posiłek: - płatki owsiane 100g - mleko 0,5% (nie wiem ile bedzie dobrze?) - [...]
Adzik:Ja daje od siebie swoją ubogą wiedzę 7:a czego oczekujesz w zamian kolego? Adzik:Bycia ban-maszynka I znowu sie powatarza, 7 daj mu moda na tym forum, lub na tym 2, i Adzik bedzie spelniony, bo jaj juz tam bana dostalem za co? za chec podyskutowania z modem, no ale niestety, dostalem odpowiedzni/obelgi etc tylko ze ja nie wiem a on wie, i [...]
Takich oto trenerów na stanowisku selekcjonera kadry widzi "siatka.org": Bernardo Rezende: Ściągnięcie Brazylijczyka do Polski to marzenie działaczy, którzy podobno nawet już się z nim kontaktowali. On jednak skłania się ku temu, by pozostać w swoim kraju, gdzie prowadzi też zespół klubowy. Daniel Castellani: Najbardziej ceniony trener i [...]
ja ostatnio polknelam jakis obiekt latajacy przylaczam sie do zachwytu anniczka nad rowerem...moze fraszke napiszemy? a tak serio rower to moj srodek lokomocji...do pracy, do szkoly, do sklepu, na scianke, do wycieczke...lato, jesien, zima... w zimie czasem ciezko, po w UK wiatry, deszcze, a ja mam jeszcze non stop wode w nosie - podloze [...]
Only for the strong TS by Remik - reaktywacja str.57
