b

http://www.sfd.pl/ZANIM_ZADASZ_PYTANIE_%2D_Czyli_Wype%C5%82niamy_Ankiete_Dzia%C5%82u-t361131.html Odżywki Typu Gainer-Bulk/Białko czy tam Carbo nie są podstawa i na nich nie powinneś się opierać. Traktuj to jako Dodatek DO dity - Uzupełnienie Jej w Białko ew. w Węglowodany jeśli nie potrafisz dostarczyć odpowiedniej ilosci Białka i Węglowodanów [...]

[...] w jeden dzien to dużo(zwłaszcza ze po czwartku masz 3 dni z czego tylko jeden zajety) plan:skoro nie chcesz planu dla trenujących SW a wolisz "splita" to zrób tak: wtorek:klata,triceps,brzuch klata: -sztanga/sztangielki płasko 4s -sztanga/sztangielki skos 4s -rozpiętki(hantelki lub maszyna)4s tric: -francuz: 4s -prostowanie [...]

Dogmi Po 1 - z Twoim stażem nawet nie myśl o priorytetach. Po 2 - IMO o wiele za dużo ćwiczeń. Ja się mieszczę w 4 (+ 1 na brzuch).

_IvErSoN_ Muszę zadać to pytanie... dlaczego split a nie FBW? :>

Chwileczkę, coś Wam umknęło: Przede wszystkim chce szanownych forumowiczow zaprosic na trening probny (... Czyli nie na sparing i awanture, tylko na trening. Nikt nikogo na sparing nie zaprasza, a że udział w treningu weryfikuje raczej niewiele, to chyba się zgadzamy

Nieistotna, święta racja z tymi dziecmi! Trzymaj się dzielnie i nie daj "pobić" małym potworkom! Ja ćwiczę w domu i moja dwuletnia córcia podczas treningu plącze mi się pod nogami. Wczoraj złapała 3 kg sztangielkę i wyciskała w górę krzycząc : Mama, patrz ćwiczę!Poza tym pompki i przysiady robi razem ze mną! Fajnie jest móc wyrwać [...]

Xpand: DT: - na czczo 1 porcja (1porcja = 1 miarka w opakowaniu) - przed treningiem 1 porcja DNT: - na czczo 1 porcja - po południu 1 porcja Top mass: Bierzesz wg brakow w diecie. To nie gainer tylko bulk.

amu Jeżeli chcesz ujędrnić ciało to proponuję zapisać się na siłownie. Bardzo dobrze to zadziała na Twoje mięśnie. A 17% to nie tak dużo, dla mnie jest ok i na pewno nie ma co redukować u Ciebie Wrzucisz fotki? __________________________ Śniadanie: Serek waniliowy Rolmlecz (200g = 250kcal, 13g białko, 11g tłuszcz, 25g węglowodany) Serek jest [...]

Przypomniało mi się-Obliques, mam od kilku dni ten atlas! Jest świetny! Ułożyłam sobie cykl treningów do marca! Fajnie się ćwiczy, gdy się wie dokładnie które mięśnie pracują w danym ruchu! Co do ćwiczeń systemem FBW (pisałaś o tym na poprzedniej stronie), to mnie on też za bardzo nie leży. Na razie robię trening obwodowy, a od stycznia/lutego [...]

poza zaburzeniem równowagi hormonalnej biorąc saa w tak młodym wieku doprowadzisz do zwapnienia kości, inaczej mówiąc nie urośniesz już więcej. Chyba zrastania się nasad.Autora już nie ma a Wy ciagle się jaracie

Skalar., prezesie! Jaka jest Twoja opinia na ten temat? Można w nietreningowe jeść "na zero" albo z ujemnym i dorzucić do tego HIIT, czy nie bardzo?

No trudno mi uwierzyć, żeby tacy fighterzy odmówili gościowi przyjacielskiego sparringu

Do tej pory robiłem jajecznice na maśle (masmix ). pewny jestes ze samo to masło ?? Co jak co, ale sama jajecznica (bez cebuli itp,) smazona na masełku to dla mnie jeden z najlzejszych posiłków Zmieniony przez - kolos88 w dniu 2007-12-05 09:17:25

Ale czy nie jest logiczne ze te robione przez/dla Cybera powinnyc dzialac albo wszystkie albo zaden skoro sklad jest prawie taki sam? Tak by wychodziło. A co do venoma i blade hardcore. Pierwszy owszem - jest bezefedrynowy, ale blade ma 400mg mehuanga

[...] przyłapany na stosowaniu dopingu Słynny piłkarz Romario przyznał, że kilka tygodni temu został przyłapany na stosowaniu niedozwolonego środka wspomagającego. Brazylijczyk broni się, twierdząc, że stosował preparat zapobiegający wypadaniu włosów. Słynny piłkarz Romario przyznał, że kilka tygodni temu został przyłapany na stosowaniu [...]

Słuchaj Zostaw te kreatyny daj spokoj narazie bo nie ma sensu jedzenia ich bez spełnienia odpowiednich podstaw Przedewszystkim ułóż soboie odpowiedni plan treningowy http://www.sfd.pl/Trening_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych-f114.html w dziale Trening dla Początkujących - Poczytaj Tematy Podwieszone i Pomoga CI Tam Nąstepnie Ułóż Sobie Diete Tematy [...]

695,00 zł

Czawaj, mam problem z tymi spięciami skośnymi... Czy mam się odrywać tak, żeby łokciem dociągnąć do kolana? Bo spięcia proste robię tak, że podnoszę głowę, dolny odcinek pleców przylega do podłogi i spinam - czuję mięśnie i jest OK. Przy skosach nie jestem w stanie oderwać łopatek od ziemi i robię takie dziwne przykurcze w obie strony, a po serii [...]

[...] tu zupelnie nieadekwatne do rzeczywistosci Pamietam, ze mnie, pierwszy raz, udawalo sie siasc na chwile dopiero wieczorem po polozeniu takowego do spania. Taka praca 24h/dobe. Dobrze Nieistotna, ze masz dobrego doradce, powodzenia w koncowce zycze . Hella, prawda!?, super. Lubie ksiazki, zawsze spokojnie moge przeanalizowac to, co jest [...]

Że się powtórzę... Co sądzicie o mieszaniu dni "na +" z dniami "na 0" lub "na -"? Treningi pn/śr/pt od ok. 20 do ok. 22 (różnie)... Gdzieś tam w necie czytałem, że można jechać na diecie na 0 lub z minimalną nadwyżką i po siłowni robić aeroby - wtedy organizm dostaje bodziec do budowy mięśni (tr. siłowy), potem palimy [...]