b

Gwjazdor pięknie to wyjasnił Jeśli jesteś w stanie ułóz porządna diete ,policz zapotrzebowanie rozłóz ilości BTW i zobaczysz jak wtedy pójdzie. Mysle że zdecydowanie lepiej pozdro

Chcę zacząc ćwiczyc . Mam zamiar kupic sobie : i gryfa prostego i lamanego i 2 hantelki .nie zapomnij kupić ciężarów bo to chyba najdrożej wyjdzie jeżeli masz zamiar kupić i na przyszłość trochę. Nie, nie nabijam się. Słyszałem po prostu o takim przypadku Nie znam sie wogle na silowni . Czytalem rozne tematy dla poczatkujacych i nic nie rozumie [...]

SUPLE: Nitrox -słabo czułem jego działanie,raz wziołem 2 sz.ale podobnie działało,więc zostałem przy 1 sz. przed treningiem. Creatine-mono jak mono wzrost siły odczuwalny,troche mnie nawodniło,ogólnie zadowolony jestem z tego produktu Gainer737-dobry gainer brałem przed i po treningu, smak dobry(wanilie miałem) i rozpuszczalność nienajgorsza. [...]

CZarnydawe (zastosuj sie do wskazówki Saidy) napisał : "dzieki za odpowiedz ale z podanych postów niewiele sie dowiedziałem więcej tam różnic między bjj i judo. na chłopski rozum wydaje mi sie że bjj to głównie walka w parterze a jjj to głównie sprowadzanie ze stójki do parteru. lecz jeśli by to było wszystko to np bjj nie byłoby uważane za [...]

Tak zwykły Koncentrat Białek Serwatkowych (WPC) z mała iloscia aromatu i słodziku jest tez calkiem bezsmakowa (ale wystarczy dodać łyżeczke gorzkiego Kakao plus słodzik w proszku lub tab (na bazie sacharyny) żeby Nabrało Smaku) Ostrowia jest gorzej rozpusczalna bo nie ma składników tak jak w białkach firmowych które pomagaja rozpuscic [...]

sprecyzowanie pytania bo tam namieszalem; / co myslicie o tym cyklu (gainer,amino,kretka) dobre polaczenie tych wymienionych produktów a moze inne polaczyc? no i to by byly bylo na tyle nie bede zadawal pytana typu czy to ma sens ile po tym mi wejdzie itp itd:) pytania sprecyzowane jak wyzej

Siemano:) A wiec zgodnie z tym co pisalme wczoraj dzis odbyl sie trening na silce, oraz dodaje pare zdjec. Zajazd straszny,nie chce si epowatarzac ale musze Mam jeszce tyle nauki ze wrrrrr.... Tu dzisiejsze sniadanko: jajecznica na smalcu z cebula i odrobina sera+razowiec. moze nie wygalda apetycznie ale daje rade. Wczorajsza szamka w szkole: [...]

b-50 łapa miazga . Dam swoją co mi tam , na szybkiego cyknięta , biceps sie schował za przedramieniem Zmieniony przez - pierog89 w dniu 2007-11-28 19:40:32

ten sylwester bedzie B O M B O W Y

Wiek- 17 Staż- 2 lata Cel- masa, zwiększenie obwodów w szczególności klatki i ramion Dieta- wysokobiałkowa dieta masowa Białko- pierś z kurczaka, wołowina, białka jaj, tuńczyk, twaróg chudy, serki wiejskie, wędlina drobiowa Węgle- ryż, makaron, warzywa, płatki owsiane, chleb razowy pełnoziarnisty, banany, carbo Tłuszcze- oliwa z oliwek, olej [...]

Dzięki Panowie za dyskusje z której zawsze wyjdą same plusy oraz za szybką odpowiedź. Ogólnie Kuro opisuje schemat życia jak najbardziej pasującego do mnie czyli siłka po pracy. Jac88 dzięki za korekty. Mam pytanko czy mogę robić to jednak systemem 1 tydz. A-B-A 2 tydz B-A-B, zawsze w końcu w praca może się przeciągnąć w jednym tygodniu i będę [...]

Witam! Zapotrzebowanie to kolo 2700 kcal bez nadwyzki. Jeśli "interesuje" Cię masa to nadwyżka +500 musi być Posiadam oliwe jednak nie wiem do czego ja dodac. Wszystkie posiłki prócz okołotreningowych Sniadanie Ryz 100g Jogurt naturalny 200g Jogurt owocowy 200g Do tego tabletka tranu. wywal jogurt owocowy.Jak Ci za mało białka wyjdzie to [...]

Aderos bo jestem grzeczny chłopczyk ale jak przyje.bie to tylko raz Ja tę piosenke nagrywam na dzwonek do fona, Fristajlo... haha Aderos sami swoi na sfd -kozacy :P Zmieniony przez - DEXTROZER w dniu 2007-11-28 20:17:17

bierz w każdym dniu po 10g./2 x 5g./ - wystarczy akurat na b. dobry cykl/50 dni/.

dckoks ogarnij sie i zadaj jeszcze raz swoje pytanie ale po ludzku poprosze.... Poniewaz dzisiaj jest ostatni dzien trwania konkursu jutro podam liste osob bioracych udzial w losowaniu... Pozdr

kolor spodenek szaro-granatowo-czerwone :P posiłek po treningowy zjadam sobie ...

B-50 ;o gdzies sie uchował - byku

w puszczy kampinowskiej szyszki jadlem Zmieniony przez - B-50 w dniu 2007-11-28 20:41:02

Artek90 ważne jest abyś nie trenował jednakowym obciążeniem- trening ten realizuj przez miesiąc- w ćwiczeniach 5 x 5 trenuj od 65- do 85% cm. a w ćw. dynammicznych od 40-50%. w ćwicz. natomiast x8 powt. w zakresie od 60- 75% cm. po miesiącu dalsza część planu- odezwij się za jakieś 3 tygodnie. :::::Poniedziałek Klata-triceps::: -Wyciskanie na [...]

Bloq Twoje menu może wyglądac np. tak: Sniadanie Ryz/platki owsiane Jogurt naturalny 200g Twaróg/jajka Owoc 2 posilek w szkole Chleb razowy Masło Warzywa Pierś z kurczaka 3 posilek na około 2 godzinki przed treningiem Ryż/kasza/makaron Mięso/ryba Oliwa z oliwek Warzywa <trening> Po treningu Ryż/makaron + chude mięso/ryba 4 posilek [...]