b

Tematy związane z Odżywianiem http://www.sfd.pl/Wybrane_posty_dotycz%C4%85ce_Od%C5%BCywiania-t280057.html Do ułożenia Diety http://www.sfd.pl/Dieta_%2D_u%C5%82%C3%B3%C5%BC_sam_a_-t315296.html http://darkthorn.republika.pl/cp.htm Dieta na Masę http://www.sfd.pl/Dieta_na_masę_-_dodatkowe_kg_dla_wszystkich_potrzebujących!-t240536.html Dieta dla [...]

a co jest zlego w zakladaniu ciezarow poad 30%max przeciez to jedna z technik jak robisz sile na lawce np mini art krotko i na temat moze do kogos dotrze Zmieniony przez - B-50 w dniu 2007-11-26 19:18:50

po jakims czasie chyba ponad rok Zmieniony przez - Turysta16 w dniu 2007-11-26 19:25:10 Zmieniony przez - Turysta16 w dniu 2007-11-26 19:25:24 b-50 czemu musiałes akurat po mnie ? Zmieniony przez - Turysta16 w dniu 2007-11-26 19:25:55

a gdzie testosteron??-nie ma znam mnóstwo ludzi którzy jadom na samej dece i im stoi jak sekwoja (nie widziałem żeby nie było ;p) no a ankieta to mam w profilu ale ok rozpisze 1.WIEK:19 2.WAGA:87 3.WZROST:185 4.WYMIARY: BICEPS:40,5 KLATA:120 UDO:nie wiem TALIA:90 5.STAZ NA SILOWNI:3lata 6.DIETA BIALKO:3g WEGLOWDANY:4 TLUSZCZ:1 7.ILE I JAKIE [...]

b 50 w moim przypadku tzw nadmiar ciezaru sie nie sprawdzal. slablem tej techniki nikomu nie polecam czy biegniesz jak nie masz sily biec?>< czy kopiesz row jak juz nie mozesz machac lopatą?>< czy plyniesz jak juz nie masz sil ?>< nie wiec i nie powinno sie zakladac ciezarow z ktorymi czlowiek sobie nie radzi. slusznie ten temat [...]

postep zrobiles ale koks 18 lat to sie w leb pie.rdolnij po tobie bo masz duzo czasu na kariere zylakow jeszcze nie mam odpukac Zmieniony przez - B-50 w dniu 2007-11-26 19:32:57

nurtuje mnie jeszcze jedna sprawa, a mianowicie: OBCIĄŻENIE jakie stosować ??? jakiś % z max ciężaru... np: jeśli wyciskam na klate max 80 kg (1-2 powt) to ćwicząc na serie powinienem używać ciężaru o masie ... kg ???

b-50 tam gdzie ome i mete

Harnas1303 Daj fotki, bo chyba dam soga za wytrwałość :D

elo elite oui ,bien sur. je t'entendrai toujours co nowego ??

jabi milego treningu-jak nie bedziesz mial sily cwiczyc to pomysl ze Shape uwielbia muskularne cialo i zrob to chociaz dla niej !!!

Ruch - Groclin 1:2 ŁKS - Odra 0:0 Cracovia - Legia 0:2 Widzew - Zagłębie L. 0:1 Korona - GKS 0:1 Polonia B. - Jagiellonia 1:1 Zagłębie S. - Lech 1:2 Górnik - Wisła 1:3

Pierwszy trening mam za sobą :) Było ciężko, zrobiłem drobne zmiany w dwóch ćwiczeniach i trening wyglądał tak: Klatka piersiowa: - Wyciskanie sztangi płasko 3s (28kg) Barki: - Wyciskanie hantli 2s (7,5kgx2) Tricepsy: - Wyciskanie francuskie sztangielki w siadzie 2s (4kg) Plecy: - Wiosłowanie sztangielką 2s (10kg) - Martwy ciąg 2s (28kg) Bicepsy: [...]

I przykładowo ile serii robisz na ten biceps? Być może rzeczywiście za intensywnie. Poza wymienionymi aspektami typu długość przerw, ciężar itp, o intensywności decyduje też Twoja energia podczas trwania tego treningu i to ile siły wkładasz w ćwiczenie. Co względnie zależy od ciężaru. Przykładowo miałem kiedyś kumpla, który na biceps wykonywał 8 [...]

No i brawo. Mam tylko nadzieję, że Twoje treningi nie ograniczają się do wyciskania na klatkę. Zerknij tu: http://www.sfd.pl/temat202288/ http://www.sfd.pl/temat359947/ POZDRO

zixzix PON, CZWARTEK Klatka, barki , triceps KL. Wyciskanie na płaskiej ------4 serii 12 10 8 8 wyciskanie głową do góry -----3 serie 12 10 8 Rozpiętki na skośnej głowa w dół ------2 serie 12, 10 BARKI 1.Wyciskanie sztangi siedząc ------ 3-4 serie 12-8 2. unoszenie sztangielek sw opadzie ------2-3- serie jw. 3.Unoszenie ramion ze [...]

Nie skreślajmy od razu rozpiętek jako pierwszych w treningu klatki Faktem jest, że jako osoby z małym stażem i doświadczeniem treningowym powinniśmy je rzeczywiście wykonywać na koniec treningu, celem rozciągnięcia mięśni piersiowych. Ale idąc drogą wstępnego zmęczenia mięśni (które de facto muszę wypróbować) rozpiętki jako pierwsze ćwiczenie to [...]

Klasyfikacja końcowa: 1. Robert MAXIMUS Szczepański 2. Tyberiusz Kowalczyk 3. Artur Patyk 4. Tomasz Kowal 5. Michał Szymerowski 6. Gabriel Kowalski 7. Damian Sierpowski 8. Jarosław Nowacki Dane z zaprzyjaznionego forum

Biegaj sobie w dni treningowe po treningu (25-40 minut), góra 3 razy w tygodniu. Siła Ci raczej nie spadnie, martwiłbym się o masę, ale jeśli wysiłek aerobowy odpowiednio ujmiesz w diecie nic Ci nie grozi. Jeśli palisz to postaraj się rzucić, to tak a'propos kondycji PODRO

Xerq - wszystko dobrze tylko jednak wyciskaj od czoła sztangą, prostuj ramiona bez ławeczki. a uginanie nog robisz na maszynie leżąc przodem- to nie są przysiady. jeżeli chcesz to zamiast prostowania możesz dać 2 serie przysiadów ze sztanga z przodu/nawet lepiej bedzie/. PJB- z tym też nie ma prpoblemu- poprostu to co rozpisalem wykonujesz w ciągu [...]