b

Serwatka w Żywieniu Świń -- no nie na ludziach to zwykła pasza żeby utuczyć Świnie na maxa. Tak masa tłuszczowa idze heheheheh i z tego ten śmiech Serwatka to zwykły ODPAD który jest pochodną mleka, a ściślej produktem ubocznym powstającym przy produkcji serów. Jest płynem składającym się w 1% z białek i 93% z wody. Naturalna serwatka w proszku [...]

Teraz ok ?? Zestaw A: Bicepsy: Uginanie ramion ze sztangą stojąc podchwytem (2 serie), Nogi: Przysiady ze sztangą na barkach (2 serie), Wspięcia na palce w staniu (2 serie), Klatka piersiowa: Wyciskanie sztangi lezac plasko(3 serie) Barki: Wyciskanie sztangielek (2 serie), Tricepsy: Wyciskanie francuskie sztangi stojąc (2 serie), Plecy: Martwy [...]

Witam. Jestem po tygodniu treningow na FBW. Nie dawalem wypisow z ciezarami bo to dopiero byl "test". Plan ma juz swoja ostateczna wersje. Mimo tego co panowie mowili zauwazylem znaczna poprawe w wyskoku. Byc moze jest to efekt placebo Trening wyglada tak: A: Klatka: 1. Wyciskanie sztangielek na skosie 3s (1s rozgrzewka ciężar 70% CW) [...]

Zmiana avatara: http://www.sfd.pl/profile.asp?mode=edit Bez diety nie zrobisz rzezby. Chyba ze zwiekszysz znaczaco ilosc aerobow. Aczkolwiek sporo miecha poleci bez diety

chodzi oto, ze dziennie powinienem dostarczyc ( 75kg wagi, 175cm, 19 lat ) ok 150g B 250g WW i ok 50g T ... w bialkach spokojnie dziennie sie zmieszcze bo kazdy posilek widze, ze ma ok 20g B, tluszczy tez odpowiednio..ale wegli wg spisu produktow to jest zawsze ok 50,60.. nawet te platki owsiane 70g.. , to jak niby mialbym przy takich wysokich [...]

683.00

Główne założenia treningu FBW: - Ćwiczymy 3-4 razy tygodniowo. (Można też ćwiczyć 2 razy w tygodniu) - W planie umieszczamy przede wszystkim ćwiczenia podstawowe. Ćwiczenia izolowane nie są zbyt mile widziane. - Ilość seri: a) Do 9 seri na duże grupy mięśniowe w ciągu tygodnia b) Do 6 seri na małe grupy mięśniowe Ilość ciągu tygodnia

Więc wszystko jest już w tematach podwieszonych. To są naprawde świetne arty wystarczy, że przeczytasz dokładnie a będziesz wszystko rozumiał, a jeżeli jeszcze nie to wtedy pytaj: 1. Dieta - ułóż sam by qazar Poczytaj najpierw ten temat. Wszystko masz jak na dłoni. http://www.sfd.pl/Dieta_-_ułóż_sam_a_-t315296.html 2. Zapotrzebowanie kaloryczne, [...]

ciezko byloby to zrobic bo od dzis dopiero diete zaczynam wg wyliczen zapotrzebowan itd .. ale dam przyklad tego co dzis zjadlem, jako 1szy posilek, na sniadanie: Szklanka mleka 2,0% ugotowanego 3,4g B 2g T 4,9g WW 52 KCAL Płatki owsiane ok 60gram 11,9g B 7,2g T 69,3g WW 366 KCAL Mały jogurt naturalny 4,3g B 2g T [...]

Aha no i tutaj masz jeszcze to co powinno wyskakiwać wszystkim nowym na początku rejestracji: 10 Rad na "NIE" dla początkujących http://www.sfd.pl/10_Rad_na_NIE_dla_początkujących-t270420.html

1 dzien. 10 serii po 7 pompek = 70pompek 2 dzien. ---------- 3 dzien. 20 serii po 7 pompek +30 = 170pompek 4 dzien. 30 serii po 7 pompek + 5 serii po 10 = 260 pompek 5.dzien. 10 serii po 8 pompek i 20 serii po 7pompek= 220 pompek *************************** suma 70+170+260+220= 720pompek Pozostało 9.280 Pozostało dni 36 Zmieniony przez - [...]

[...] Teraz 2 artykuły na temat smażenia, które dużo uświadamiają: 1. D.Szukała-smażenie http://www.sfd.pl/D.Szukała-smażenie-t77111.html 2. Proces smazenia a zdrowie (odchudzanie) by Marek C. http://www.sfd.pl/proces_smazenia_a_zdrowie_odchudzanie_-t241141.html Zmieniony przez - MolderDist w dniu 2007-11-25 12:57:03

Carbo ci nie uzupełni Glikogenu odrazu, pozatym jesli robisz sucha mase to gdzie ty biegasz na czczo przecieżwtedy masz taki katabolizm i zżera ci miecho na maxa . o Proces odbudowy glikogenu przebiega najintensywniej w pierwszych godzinach po zakończeniu wysiłku. Skuteczność tego procesu zależy między innymi od ilości i jakości dostarczonych [...]

Trening B jak najbardziej...

Witam Od jutra zaczynam kolejny cykl treningowy(po tygodniu przerwy jak radził mi Odin) i moje pytanie: Powinienem teraz: a) Ćwiczyć przez miesiąc a drugi miesiąc brać odżywki i po cyklu od razu zrobić przerwę na tydzień b) Od razu brać odżywki poćwiczyć 40dni i przerwę? c) Jak inaczej? Pozdrawiam

malutka_k to pewnie dlatego że nikt przy zdrowych zmysłach o takie coś Ciebie nie podejrzewa.....

Galpiotrek, a co maja powiedziec ci ktorzy maja 100> ww na dzien?

[...] totalnie z dupy. Ile razy można mówić że 5 razy w tygodniu to za dużo? Zwłaszcza że pojęcia nie masz jak taki plan powinien wyglądać (sądząc z 20 serii na klatkę, triceps i biceps oraz 22 seriach na plecy TYGODNIOWO). 2. Co ma obwód ramienia do siły w wyciskaniu na klatę? 3. Po 5 latach nie każdy jest kozakiem z 50cm w łapie. Genetyka, kwestia [...]

Zacznijmy od tego że trzeba mieć odpowiednią diete ,stosować aeroby a następnie stosować Twister który może być tylko dopełnieinem w treningach na brzuch.Jeśli nie masz diety to nawet Twister nie pomoże dla mnie ten przyżąt to istnie przereklamowany pasujący do tv market=] wogóle ten przyżąd to zagadka świecie kulturystyki jak stosować,pozycja [...]

zmien tak: Trening A: Klatka: -wyciskanie głową w górę 2 s <-dodaj 1 serie -wyciskanie na płaskiej na szerokosc barków 2 s <-wywal i Trening B: Klatka: -wyciskanie głową w górę 2 s (góra klatki- priorytet) <-zamien na wyciskanie sztangielek na plaskiej ze zblizaniem sztangielek do siebie 3s -wyciskanie głową w dół uchwyt młotkowy 2 s [...]