b

klepal ja mialem serie bez hologramu chyba 5 kg przed 2 tyg przytylem jadlem 2 tabl dziennie po czym przestalem b porylo mi watrobe co do dzis czuje , to shit wiecej mi kg spadlo niz przytylem po tym cyklu

Witam :) Wlasnie boczki to moja zmora, ale dzielnie z nimi walcze Grrr.... Wczoraj menu calkiem ok, na silowni trening B i dzisiaj zakwasy w nogach. Mam mimo wszystko wrazenie, że za mało ćwiczę, że powinnam rozbudowywac większą ilość mięśni, a nie tylko te 4, które pokazał mi instruktor.. Martucca, białka jem jakieś 100gr dziennie. Cały czas [...]

michal985okazyjnie zakładam buty na obcasie, ale z reguły chodzę na płaskim Ale to raczej ze względu, że rzadko dostaje buty w swoim rozmiarze (42, hehe) Także mnie się bać nie musisz martucca, do modelki jeszcze daleko, ale dzięki

Najlepsi w piątek: 1. darik_______4 2. Zawodny_____3 3. BeeV________2 .. Gronevelt___2 .. kaczy_______2 .. m.a.r.a_____2 Rozstrzygnięcia: 1. NAC Breda - Roda Kerkrade X 2. Karlsruher SC - Hertha 1 3. Górnik Zabrze - Widzew X 4. Uniao Leiria - Sporting Braga X 5. Ujpest - Debrecen X

1. dzień -> 30x 10 = 300 10.000 - 300 = 9.700

DZIEN 20 Łohoho. Jutro juz polmetek A dzisiaj standardowo, szama, szama i jeszcze raz szama. Jestem juz po 2 posilkach i wlasnie sacze Carbo i WPC.

[...] - Nordsjaelland 3. Kaiserslautern - Mainz 4. Boavista - Guimaraes 5. Sopron - MTK Budapeszt Wtorek 27.11.2007 (typujemy do wtorku do godz. 20.45) 1. Inter Mediolan - Fenerbahce 2. Olympique Lyon - Barcelona 3. Manchester United - Sporting 4. Sevilla - Arsenal 5. VfB Stuttgart - Glasgow Rangers Środa 28.11.2007 (typujemy do środy do godz. [...]

sobota: 1)KLATA skos górny 5x 40kg ; 45kg ; 50kg ; 55kg 4x 60kg 2)martwy ciag: 5*5 - 60kg 1A)BIC uginanie ramion ze sztangą 5x 22,5kg ; 25kg 27,5kg ; 30kg 3)MLOTKI naprzemienne : 5x 6kg ; 8kg ; 9kg ; 11kg ; 14kg 4)łydki 5x15 - 6k. 5)przedramię zwijanie/rozwijanie 5kg na sznurku stojąc: 1x 3 zwinięcia/rozwinięcia Komentarz: Wk%&^# sie ze tych [...]

http://www.sfd.pl/ZANIM_ZADASZ_PYTANIE_%2D_Czyli_Wype%C5%82niamy_Ankiete_Dzia%C5%82u-t361131.html DT RANO: 5 gram Po Treningu: 5 gram DNT RANO: 5 gram Popołudniu: 5 gram Zmieniony przez - jabolcokk w dniu 2007-11-24 14:19:30

ChErRyX - A CO MASZ NA 175 STRONIE? http://www.sfd.pl/%26lt%3B%26lt%3B%26lt%3BChcesz%2C_aby_kto%C5%9B_oceni%C5%82_Tw%C3%B3j_plan_Wklej_go_tu%21%26gt%3B%26gt%3B%26gt%3B-t246171-s175.html cos mi sie wydaje, że prosisz się o dłuuuuugiego bana! Chudy-88 ty też nie wklejaj wiecej niż jeden raz -nikt nie jest ślepy, nic przez to nie uzyskasz oprocz [...]

[...] 1. Wznosy przedramion stojąc 2. Modlitewnik Czwartek - Bary 1.Wyciskanie sztangi za kark, siedząc na ławeczce 2.Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 3.Wznosy hantelek bokiem w opadzie brzuch, przedramiona Piątek - + nogi . przysiady ze sztanga na barkach 5-6x 8 prostowanie na maszynie uginanie na maszynie wspięcia na palce stojąc osle [...]

Co ty lukk tam piszesz ? jaki mocniejsze rzeczy Połacz CP z Nitro 2 DT Rano: 9,5 grama CP Przed Treningiem: 15-20 gram Nitro 2 Po Treningu: 9,5 grama CP DNT Rano 9,5 grama CP Popołudniu 9,5 grama CP lub 10 gram Nitro 2

[...] Na sam początek Musisz mieć Diete Tematy związane z Odżywianiem http://www.sfd.pl/Wybrane_posty_dotycz%C4%85ce_Od%C5%BCywiania-t280057.html Do ułożenia Diety http://www.sfd.pl/Dieta_%2D_u%C5%82%C3%B3%C5%BC_sam_a_-t315296.html [...]

Nitrobolon 2 w sklepie z suplementami albo w Sklepie SFD http://www.sfd.pl/sklep/default.asp Edytuj swoje posty taka zółta karteczka z ołowkiem Zmieniony przez - jabolcokk w dniu 2007-11-24 15:05:46

ok to dostosuje sie do tego, powiedz mi jeszcze jesli wiesz jak obliczyc zapotrzebowanie b/ww/t tzn jest na to jakis wzor? tak jak byl na zapotrzebowanie kaloryczne

Dokładnie, kolega Staggy90 dobrze prawi.

Moze mam jakis dziwny organizm ,ale zjadlem rano mleko platki owsiane banana /b/t/w podane w poprzedniej wypowiedzi pozniej posilek przedtreningowy i przed treningiem jestem glodny ;/

[...] treningów Odstęp od poprzedniego cyklu kreatynowego 2 miesiące. Wymiary: Waga: 80kg. Klatka: 110. Ramie: 41 Pas: 83 Udo: 65 Łydka : 43 Typ Budowy: Mezo/Endo. -Najbliższy cel sportowy : Masa na granicy 85-87 kg. Dieta : 2,5 g Białka / 4 g Węglowodanów/ 1 g Tłuszczu. Bardzo podobna do Diety z poprzedniego Testu (link poniżej) Z lekkimi [...]

Trening nr. 3 Zaobserwowałem, ze trening A jest duzo trudniejszy niż trening B. Wyciskałem 46 kilo na prostej, przy 13 powtorzeniu stawy już nie wytrzymały i musiałem odłożyć sztangę, po 3-4 sekundach wykonałem ostatnie 2 powtórzenia. Bol barków po treningu masakra, jak by mi ktoś bejsbolem strzelił po każdym z 3 razy. No i trzy dziewczyny sie na [...]

Siro86 Za pewnę założyłeś temat wyłącznie dla specjalistów z ankietą - zgadza się? W takich tematach mogą odpowiadać tylko 3-4 osoby. Niestety często nie mają czasu, więc takie tematy pozostaja bez odpowiedzi Możesz również założyć temat dla wszystkich. Więc załóż temat taki, a spróbuję tam pomóc. Tu masujemy Skalar.. Jak mam załozyc temat dla [...]