b

Animal Pak Dni treningowe-po posilku przedtreningowym ok 30min przed treningiem Dni nie treningowe-rano,na czczo Carbo po treningu ok 1g/kg Aminokwasy - ale jakie?? serwatkowe czy BCAA?? serwatkowe-3 porcje: miedzy posilkami,na noc BCAA- rano,przed,po treningu Animal Pump saszetka z Animal Pakiem przed treningiem Nitro tez powinienes przed [...]

Masz dietę, masz aeroby- potrzebna Ci cierpliwość i samozaparcie, a będzie dobrze. Prócz tego oczywiście trening siłowy i regularne ćwiczenie brzucha. Cóż innego wiecej.... POZDRO

Przesadziłeś. Nie zdążysz z regeneracją. http://www.sfd.pl/temat357748/ FBW http://www.sfd.pl/temat246194/ Trening każdej partii 2x w tygodniu Poczytaj i ułóż coś, wtedy ocenimy. POZDRO

Może przeczytaj ten temat? Liczne odpowiedzi więc wydaje mi się, że powinieneś znaleźć odpowiedź http://www.sfd.pl/temat180033/ POZDRO

To raczej rozkład a nie plan: Barki daj do nóg, a bic z tricem przesuń na czwartek. Środa będzie wolna. PON Klatka WT Plecy CZW Bic Tric PT Barki Nogi POZDRO Zmieniony przez - Czawaj w dniu 2007-11-16 21:52:34

Zajrzyj na B-F, zamieściłem tam dość obszerny art z relacją i zdjęciami z kursu dla instruktorów, jaki organizowany jest w armii. Wszystko jest tam dokładnie opisane.

Na siłę za wcześnie. Trenuj dalej "masowo". Pilnuj diety, a siła pójdzie razem z masą. A na "siłę" w sensie odrębnego cyklu treningowego za wcześnie, gdyż jest to trening wymagający i musisz mieć odpowiednio przygotowane stawy i ścięgna. POZDRO Zmieniony przez - Czawaj w dniu 2007-11-16 21:54:44

Dla Ciebie będzie odpowiedni trening całego ciała- FBW. Ale skoro dopiero zaczynasz polecam Ci ACT: http://www.sfd.pl/temat350762/ Ładny brzuch POZDRO

http://www.youtube.com/watch?v=utSiPBuy_r8 ogladajcie cala prawda o kobietach

Luk122 -- zajrzyj tam gdzie jest hologram po drugiej stornie (wenetrzenej stornie) bedzie jeszce jeden kod kreskowy i nie trzeba wysyłać całego czy tam pół opakowania

2) Co myslicie o dawce 600mg deki e7d, czy jest sens brania takiej dawki no można,tylko pamietaj zeby tescia było wiecej tak o 100mg przynajmniej

dzień 19 szkolna stołówka posiłek mistrzów Zmniejszam porcje gainera po wf do 25 g , bo do końca roku pykamy tylko w siatę TRENING 8 makro cykl dziesiątek 80% klatka Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej 2 serie80 Nogi Przysiady ze sztangą na barkach 2 serie 96 Barki Wyciskanie sztangi sprzed głowy 2 serie 40 Plecy Podciąganie na [...]

śniadanie: 3 jajka (piszecie że omlet, ale w innej formie tez chyba może być, aha i co z przyprawami?) płatki owsiane orzechy wloskie. 2 śniadanie (w szkole) : chleb żytni razowy + szynka, jogurt naturalny, warzywa, orzechy wloskie. Obiad: Mintaj/pierś z kurczaka ryż sałatka Oliwa z oliwek Posiłek <przed treningowy>gainer [...]

Witam dobrym rozwiązaniem będzie nitro I która ma śladowe ilości kreatyny cena za 700g to coś w granicach stu zł, dobrym rozwiązaniem by był nitrox megabola chodź on ma kretke. W październikowym KIF jest 20 punktów jak zwiększyć skuteczność treningów 8 pkt.brzmi myślę że on zainteresuje nie tylko ciebie Dodanie dwóch łyżeczek kakao do szejku [...]

Witam Prosilbym o sprawdzenie mojej diety, cel - masa(mozliwie beztluszczowa) - Wiek : 23 - WAGA : 90kg - WZROST : 177cm - TYP BUDOWY : endo - CEL : masa beztluszczowa - STAŻ : ok 9 miesiecy - ZAPOTRZEBOWANIE KALORYCZNE : ok 3000kcal - ILOŚC SKLADNIKÓW : podam co przyjalem, nie wiem czy dobrze 2g B, 4g W, 1g T - Stopien aktywnosci : blizej 1,1 [...]

Luk122 testuje właśnie glutaminę w połączeniu z bcaa ,WPC75, kreatyna ,ZMA ,tribulusem i powiem szczerze ,ze nie narzekam. Korzystam z wszystkiego co moze pomoc ,a jeśli dodatkowo glutamina mnie uodparnia ,to już w ogóle rewelacja -zwłaszcza,ze zbliża sie zima

Wielkie dzięki;) Dobry plan?: 1.Unoszenie kolan do klatki w zwisie na drążku. 2.Prostowanie nóg na maszynie w siadzie. 3.?Martwy ciąg? jakieś ćwiczenie na dwugłowy uda... 4.Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej. 5.Unoszenie sztangielek bokiem w staniu. 6.Unosznie sztangielek w przód w staniu 7.Podciąganie na drążku szerokim uchwytem. [...]

Witam Zapraszam na wypis z treningu "C" ( plecy, barki) ------------------------------------------------------- Grzbiet 1. wiosło sztangą 4s 15p=50kg 12p=54kg 10p=60kg 10p=60kg 2. wiosło sztangielką 3s 12p=32kg 12p=32kg 12p=32kg 3. przenoszenie sztangielki 3s 12p=12kg 12p=12kg 12p=12lg Barki 4. wyciskanie sztangielek 4s 15p=14kg [...]

PIĄTEK: Najszerszy grzbietu 1. Podciąganie na drążku szerokim uchwytem (nachwyt) 4x / 10 / 10 / 9 / 8 / 2. Przyciąganie linki wyciągu dolnego w siadzie płaskim 3x / 10 x 50 kg / 8 x 60 kg/ 8 x 60 kg / 3. Podciąganie sztangielki w opadzie 3x / 10 x 24 kg / 9 x 27 kg / 9 x 27 kg / 4. Podciąganie końca sztangi w opadzie 4x / 10 x 35 kg / Prostownik [...]

No wlasnie, ja mam Muniche, ale niestety nie jestem z Wrocławia tylko z Warszawy, ale zachecam do kupna tych butow gdyz naprawde sa swietne, Ci co juz w nich grali zapewne dobrze o tym wiedza. A tak przy okazji wrzucam Nike Air Zoom Control II oraz Nike Air Zoom Control II FS [...]