b

To wychodzi 30% białka, 28% tłuszcze i 42% węglowodany, więc po obcięciu na 2100 kcal będzie: B - 630 kcal - 158 g Tł - 588 kcal - 64 g WW - 882 kcal - 221 g Dobrze?

Siema, będąc na masie co ile i jaką ilość kcal należy dodawać w bezpieczny sposób? Jak to się ma do B/W/T, jak manipulować ich ilością?

[...] na nocki. (5 dni w tyg po 8h) 2. Praca ma miejsce w chlodni (ok. 2 stopnie) 3. Paletuje (jakies 3-4 tony dziennie) 4. Chodze ok. 15km dziennie. W zwiazku z tym, chcialbym sie dowiedziec jak duzy wplyw ma to na moja diete. Jestem ektomorfikiem i chce przybrac na masie. Jak to uwzglednic? musisz po prostu dac odpowiednia ilosc b/w/t, kcal, [...]

starałem sie żeby było 200 b 400 w i około 120 t nie wyszło za dużo kalorii ? &-) co zmienić /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e20f496ba60d40a98bba689c524925f1.png

jest jakaś różnica między paskami ? np paski A różnią się od pasków B? oraz, które byście mi polecili ze strony sfd ?

Jestem po wizycie. Powiedziała, że jest dobrze bo widać, że przysadka ruszyła - to najważniejsze. Letrozol okazał się takim jakby kick starterem. Mam odstawić letro i od dziś przez 2 miesiące clomid w dawce 50mg/dzień i bromergon 1 tab co 3 dni. Badania za miesiąc. SHGB - od razu wyczaiła 2x ponad normę i nie wiadomo dlaczego tak jest, bo skoro [...]

A jak estrogen? Bo SGBG łączy się tez z nim. Dam znac, ale prawdopodobnie tak wysoki shgb jest oc clomidu na którym jestem już b.dlugo Estrogen: 27 norma ( 11-43 ) Prolaktyna: 4.92 norma ( 4-15 ) Nie sprawdzałem tylko Progesteronu A jeszcze co ciekawe test ponad normę a LH i FSH mam po 4~. Badania powtórzone były i wyniki podobne. Ciekawe czy [...]

dopiero zobaczylem, ze masz dziennik i musze powiedziec, ze jestem niemilo zaskoczony pewnymi rzeczami. Bedzie o.p.i.e.r.d.o.l... "Adzik plan ogólnie sam sobie układam. Aby mam ciężary w głównych bojach rozpisane przez Kube" nastepnym razem albo ja robie calosc, albo bedziemy musieli zakonczyc wspolprace. Oczywiscie na pewne kompromisy [...]

jak takie rzeczy czytam to sie zastanawiam czy to podpucha czy takie cos na prawde. najfajniejsze jest to ze chłopaczki sie tam produkują. gdyby to był facet to dostał by z miejsca bana i wyj..b ale ze to laska wiec każdy podskakuje jak kogut |-)

http://sphotos-b.ak.fbcdn.net/hphotos-ak-ash3/574570_315687261838324_447061110_n.jpg

No, kanapki codziennie dla mnie niektórzy robią, a nawet o tym nie wiedzą %-) https://scontent-b-ams.xx.fbcdn.net/hphotos-prn2/1470275_10151836203556840_1960897748_n.jpg

2 dni temu sporo luzu w żarciu. Chodziłem po biedrze i nie wiedziałem czego szukam no i skończyło się na 2 pizzach %-) Dzień później Żarcie B+T all day, bez szału i wliczania czegokolwiek, ale na czysto. Wpadła mozarella, surówka domowa z tuną, majonezem i warzywami a na koniec 400g wołowiny. Dzisiaj trening lekko inny, bardzo przyjemny. Fronty z [...]

Bieganie bedzie zawsze po treningu na silowni (silownia 15-18) Co do kcl napewno nic nie mam ucinac ? wiec niby jak sie mam redukowac jesli bilans bedzie odpowiadac zapotrzebowaniu. co do B/WW/T to ma byc 72,5(waga ciala) * 2,5 (bialko) = 181,25 i teraz to pomnozyc * 6 posilkow ? = 1087 a reszta to WW/T ? POSILEK II - dodam oliwe z oliwy lub olej [...]

1. o 21 dzem niskoslodzony 15g jogurt 60g odżywka białkowa 20g platki owsiane 50g ww-90g bl-27g tl-6g chleb gracham ziarnisty 200g bl.zw-20g sok pomaranczowo-ananasowy 200g kcal 549 //// OK 2. 24.00 //// OK jarzyny mrozone 50g kasza gryczana 30g oliwa z oliwek 10g oliwki asda 20g ww-35g bl-13g tl-25g orzech wloski 10g bl.zw-5g pomidor 50g kcal-370 [...]

[...] Nasycone: 19,127 Jednonienasycone: 39,33 Wielonienasycone: 10,668 (wliczajac 1,5g EPA i DHA) jak widac niestety ma mala dysproporcje w weilonienasyconych.. co zjesc zeby to sie wyrównało.. dlatego znowu mala zmiana w tlszczach z 5 posilku wywalam oliwe z oliwek i w zamian za nia daje olej slonecznikowy 15g. i wychodzi tak: Nasycone: 18,377 [...]

Jest tylko jeden LOL na forum. B-50 mam juz licencje.

B-50 klamie, boi sie konkurencji!!!!!!!

dla b-50 nie ma konkurencji tutaj pionki

tak tak b-50 rzucasz sie i rzucasz a my wszyscy wiem ze dajesz fotki starszego brata!!!! zostales juz dawno rozkminiony

B-50 jak sie brat dowie o zdjeciach, bedzie dobry w******l i lodowka zamknieta na tydzien.