b

jabolcokk Dzięki, nie jestem szpecem więc tego nie wiedziałem

wszystko ladnie peiknie ale brakuje rozpisania ilosci B T W na poszczegolne posliki chociaz w "modelu" Jestem w trakcie ukladania diety i jzu wiem ze nie bedzie latwo bo "nie jem wsystkiego" normalne posilki jakie spozywalem do tej pory to glownie chleb bulki , ser zolty , pomidory , jajka , ser bialy , platki kukurydziane + [...]

a ogladal dzis ktos na polsacie 2 zawody WKS czy jakos tak o !!

PIĄTEK: Najszerszy grzbietu 1. Podciąganie na drążku szerokim uchwytem (nachwyt) 4x / 10 / 10 / 9 / 8 / 2. Przyciąganie linki wyciągu dolnego w siadzie płaskim 3x / 8 x 50 kg / 8 x 60 kg/ 8 x 60 kg / 3. Podciąganie sztangielki w opadzie 3x / 10 x 24 kg / 9 x 27 kg / 9 x 27 kg / 4. Podciąganie końca sztangi w opadzie 4x / 10 x 35 kg / Prostownik [...]

king mnie nic nie łapie :D

nolve zawsze lepiej miec pod reka niz jej nie miec - nie wiesz bowiem czy masz sklonnosci do gino czy nie gdyz to tw. 1 cykl na tesciu oraz w ogole 1cykl. hcg nie potrzebne - wystarczy sam clom i jak wspomnialem nolva. 8-9tyg. na 1 raz to ci wystarczy za swiaty zdr. LB Zmieniony przez - LeBron777 w dniu 2007-11-11 11:54:30

jakie mieliście spadki po krecie mono?? - żadne

Henin na trochę niższym poziomie wczoraj niż w meczach grupowych, Maria za to cały czas do przodu, naparza aż miło. Pewnie i konsekwentnie. Kurs na nią ok. 2,8-2,9 jak najbardziej do gry, to jest finał, Sharapova w b.dobrej dyspozycji. Ryzykować jak najbardziej się opłaca.

DZIEN 7 Dzisiaj zmienie pory posilkow bo lece na basen i nie bedzie mnie w domu od 18 do 20. Dwa posilki juz wszamane kolejno o 9 i 11. Nastepne w godzinach: posilek 3- 14.00 posilek 4- 16.00 16.30 WPC 17.30 Carbo + CP po basenie Carbo 20.30 WPC posilek 5- 21.00

[...] W:0> OK. Orzechy włoskie 25g <B:4 T:16 W:1> OK. Dużo warzyw OK. 2 Śniadanie Tuńczyk w wodzie 130g <B:27 T:2 W:0> MAX 3PUSZKI TYG..EW.4 Warzywa Dużo Chleb żytni razowy 40g <B:2 T:1 W:18> masło śmietankowe 10g <B:0 T:7 W:0> Oliwa z oliwek 10g <B:0 T:10 W:0> OK. 3 Posiłek Mięso z piersi kurczaka 130g [...]

dobra troche tu posprzatalem... chambers czyli usunac temat tak?

nie moge rano jesc platkow na mleku bo mnie zawsze goni do toalety wiec to odpada raczej JAK ROBISZ NA MLEKU TO MZOE WINA MLEKA(LAKTOZA) JAK NIE TO SPROBOJ Z JAKIMS MAKARONEM RAZOWYM ALBO Z MAKI DRUM., pytanie mam jeszcze co do tego ostatniego posilku boje sie dawac duzo ww na noc ale jest to potreningowy posilek (po treningu KB a nie silowni) i [...]

Na początek podam wczorajszy wygrany kuponik. UC Sampdoria - Empoli FC 1 (3-0) 1.80 Valenciennes - Caen 1 (3-0) 1.77 Clermont - Amiens 1 (4-2) 1.85 AKO 5.89

Interwały - tak, bieganie aerobowe - nie. Podczas walki aerobowy system energetyczny jest praktycznie nie wykorzystywany. Cwiczenie barków w celu trzymania gardy? Ćwiczysz je koncentrycznie. A podczas trzymania gardy, jest to wysiłek izometryczny. To coś innego - zupenie innego. Zbędne (błędnie dobrane) ćwiczenia? - wyciskanie na nogi na suwnicy - [...]

Bolton W. - Middlesbrough M'boro w tym sezonie też nie zachwyca u siebie po cichu licze na komplet punktów

Cel Masa ilość Białka na KMC 2 g ilość Węglowodanów na KMC 4.1 g ilość Tłuszczy 1,3 Kcal 3171 Ogółem 140 g białka 91 g tłuszczy 284 g węgli Do urozmaicenia diety mam 3200 g Olipu System protein 80 , Olimp Gain bolic 6000 4 kg Posiłek 1 . Płatki owsiane 100 g B 2,7 W 8,2 T 2,3 kcal 63 Mleko 1,5 % 250 Ml garść godzynek 50 g b 1,15g, t [...]

. http://www.sfd.pl/ZANIM_ZADASZ_PYTANIE_%2D_Czyli_Wype%C5%82niamy_Ankiete_Dzia%C5%82u-t361131.html Tematy związane z Odżywianiem http://www.sfd.pl/Wybrane_posty_dotycz%C4%85ce_Od%C5%BCywiania-t280057.html Do ułożenia Diety http://www.sfd.pl/Dieta_%2D_u%C5%82%C3%B3%C5%BC_sam_a_-t315296.html http://darkthorn.republika.pl/cp.htm Dieta na Masę [...]

Siemanh frajerów to szukaj na podwórku nie tu To jest targowisko a nie sklep w warszawie dla bogatych!!! człowieku zastanów się co piszesz ceny białek owszem poszły w górę ale jest wiele sklepów(którym zalegają odżywki )w których są po starych cenach. Osobiście nie znam nikogo kto by kupował białeczka po takich kosmicznych cenach

Yarekbboy dzięki za odpowiedz a)na duze grupy mięśniowe 15-2s, 10-3s, 5-5s - liczba powtórzen jest wyrównana takze chyba jest to dobrze zrobione???? nie bardzo rozumiem otóż wyczytałem w jednym z postów jak trzy kawki(jeden z forumowiczów) mówił ze liczba serii moze byc różna jeżeli zgadzają sie powtórzenia w poszczególnych mikrocyklach Ja to [...]

Ułożeyłem Plan. Proszę o sprawdzenie i dodania w kilku miejscach ćwiczeia tak aby nie wykluczało ono innego ćwiczenia z tej grupy mięśni. Ćwiczenia są oznaczone a)b)c)d) każda litera to jedna osoba. Będziemy ćwiczyć w pon, śr, czw, sob. Jeśli w poniedziałek robiłem ćwiczenia jako a) w środę będę robił jako b) Plan: I(Brzuch) a)Brzuszki na ławce [...]