b

PONIEDZIAŁEK dalbym trening bruzcha na koniec owego treningu, gdyz ciwczenie tej partii nie wymaga az takiego nakladu energii,czasu i motywacji jakiego trzeba podczas innych partii BRZUCH -Brzuszki na skośnej ławce na maxa 3x20 KLATKA PIERSIOWA: - Rozpiętki 3x15 sztangielki 6kg - Wyciskanie sztangi na ławce poziomej 1x 12 - 40kg, 10- 45kg , [...]

[...] Nalczyk, Aleksander Amizulaszwili spędził 10 godzin w areszcie we Władywostoku pod zarzutem gwałtu - poinformowały we wtorek lokalne media. Do gwałtu miało dojść w sobotę wieczorem, po meczu Spartaka z miejscową drużyną ekstraklasy rosyjskiej. O gwałt oskarżyła Gruzina 25-letnia kobieta, której tożsamości nie ujawniono. Po przesłuchaniu [...]

[...] el. ME Selekcjoner reprezentacji Polski Leo Beenhakker podał we wtorek skład kadry na mecze eliminacji ME 2008 z Belgią (Chorzów, 17 listopada – godz. 20.30) i Serbią (Belgrad, 21 listopada – godz. 20.45). Powołania otrzymało 25 zawodników. Siedmiu piłkarzy znalazło się na liście rezerwowych - pisze PZPN na swojej stronie [...]

[...] do wiosny. Finalista Ligi Mistrzów jest w tak złej sytuacji, że nawet wygranie trzech ostatnich meczów nie gwarantuje mu awansu. W Lidze Mistrzów piłkarze Beniteza zdobyli zaledwie punkt w trzech meczach i są na ostatnim miejscu, w Premiership na siódmym. Wspomnienia niesamowitych powrotów znad krawędzi za kadencji Beniteza działają na [...]

dowod na to ze wekszosc dziewczyn to SZMATY !!!

Robinho gra w ataku - 8 gra w obronie - 5 strzał - 7 podanie - 7 szybkosc - 8 drybling - 9 technika - 9 gra glowa - 7 stale fragmenty gry - 6 gra slabsza noga - 8 Fabregas gra w ataku - 7 gra w obronie - 7 strzał - 8 podanie - 9 szybkosc - 7 drybling - 7 technika - 9 gra glowa - 7 stale fragmenty gry - 8 gra slabsza noga - 8 Zmieniony przez - [...]

Tematy związane z Odżywianiem http://www.sfd.pl/Wybrane_posty_dotycz%C4%85ce_Od%C5%BCywiania-t280057.html Do ułożenia Diety http://www.sfd.pl/Dieta_%2D_u%C5%82%C3%B3%C5%BC_sam_a_-t315296.html http://darkthorn.republika.pl/cp.htm Dieta na Masę http://www.sfd.pl/Dieta_na_masę_-_dodatkowe_kg_dla_wszystkich_potrzebujących!-t240536.html Zmieniony przez [...]

Bry panowie. Rano waga pokazała ~78kg +5,5kg!!! Za***iście idzie a to nawet nie połowa cyklu. Lampo-jak tam dziewczynko idzie ,nic nie piszesz pozdro.

Wlasnie wrocilem z dwora, zmokniety troche:D Najlepszy z tego wszystkiego byl plecaczek z dwoma shakerami: 1-Carbo +CP 2-WPC No coz, jak to mowia: NO PAIN, NO GAIN Zaraz bede szamal przedostatni posilek dnia: ryba , ryz, surowka,orzech-w sumie dokladnie to co wczoraj. Pozniej tylko twarozek. dsdamian wiesz o gustach sie nie dyskutuje, a ja odkad [...]

Słuchaj Białko i Gainer Stosujesz do uzupełnienia Diety a nie cykl na tym robisz bo niby jak jak jest twaróg albo pierś z kurczaka to tez jeszcz je cyklicznie ? Tematy związane z Odżywianiem http://www.sfd.pl/Wybrane_posty_dotycz%C4%85ce_Od%C5%BCywiania-t280057.html Do ułożenia Diety [...]

rezun - tyle mam rzeczy do zrobienia w ciagu dnia ze tylk orano moge trenowac... b-50 - nie zrobił bym znam swoj organizm, przez 5 lat wystarczajaco go poznałem (wiadomo nie do konca ale...)i wiem na co go stac przy jakich suplach diecie i treningu, zreszta kulturystyka to dopiero 2 lata zabawy, wczesniej tylko trojboj... zreszta ja na ten sport [...]

dzień 10 rano na badaniach krwi, później zjadłem 5 jaj na przystanku, wyjąłem kielona polałem oliwę i w tramwaju na spokojnie zjadłem 2 pomidory. Po szkole trening TRENING 4 klatka Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej 81 Nogi Przysiady ze sztangą na barkach 90 Barki Wyciskanie sztangi sprzed głowy 40 Plecy Podciąganie na drążku [...]

Maciek383- poczytaj plan treningowy jaki jest zawarty w tematach podwieszonych. A co do brzuszków to zamiast 200 zrób 20, ale z obciążeniem.

Cell Pump to stack AAKG to No-Booster Z Odblkiem to pytaj w Dopingu ale po 100 tabletkach czesto ludzie nie robią Oczywsice po Cyklu na SAA zmniejszasz intesywnosc treningow schodzisz troche z cienzarów , zmniejszasz zapotrzebowanie kaloryczne bo na cyklu miales wiekszapewnie z 3000 tys klaori Plus 500-1000 kalori na SAA Walnij se Np Cell Pumpa z [...]

Hehe, najezdzazie oko za oko. Niezle podkrecacie a 5,5 kg na+, ladnie, ladnie(wierze na slowo ale wlep fotke jak waga pokazuje 78kg-TO BEZDIE DOPIERO PODKRECALO ATMOSWERE ) pozdro wam panowie P.S. zapraszam do siebie Zmieniony przez - HoligaN90 w dniu 2007-11-06 19:53:33

Martins86 djcuba pod inną postacoą Pzdr Zmieniony przez - susik_89 w dniu 2007-11-06 19:56:41

hmm a co proponujesz zamiast? bo szczerze to sa do dopy. Jakies suche i lekkie zapychaja ostro i w dziasla rania :/ Wczoraj nie napisalem to dzis napisze za wczoraj i dzisiaj co robilem (wszystko po 3 razy): Poniedziałek Barki: 1) Wyciskanie sztangielek zza głowy 3x 14;16;18;22kg 2) Unoszenie hantli w bok 3x 5,5 ; 8 ; 9 ; 11 kg 3) Unoszenie [...]

Nie wiem ile trzeba płynu bo nie wiem jaka to kreatyna ale bierz tyle zeby na porcja wychodziło 5 gram jabłczanu Keatyny A dlaczgo napisałem 1,5 porcji AAKG bo zazwyczaj sugerowana porcja prez producenta jest za słaba zeby poczuc lepsze dokrwienie miesni Dzień Treningowy: Rano: 5 gram Jabłczanu k. Przed Treningiem: 1,5 Porcji AAKG Po Treningu: 5 [...]

[...] BSN NAJCHĘTNIEJ SUPLEMENT KUPOWANY W USA! STOSOWANY PRZEZ KULTURYSTE WSZECHCZASÓW RONNIEGO COLEMANA!! Główne zalety stosowania NO XPLODE: - ekstremalny wzrost siły - szybki przyrost czystej masy mięśniowej - wprost niesamowita pompa mięśniowa! - wprost zerowe spadki po cyklu! - szybka regeneracja mięśni - wzrost syntezy białek - większość [...]

[...] jest moja siłownia,w której jest moim zdaniem najlepszy sprzęt w całym Krakowie. Odwiedziłem już kilka siłowni w mieście,i mam pełne rozeznanie. U nas są najlepsze maszyny z bardzo dużymi stosami,bardzo dużo profesjonalnego obciążenia olimpijskiego wraz z gryfami i zawodniczymi ławkami. I najważniejsze,jest idealna atmosfera Zmieniony przez - W [...]