b

ładnie, moze zastosuję tą diete po lekkich zmianach, bo nie mam ochoty samemu ukladac Ektomorfik powinien unikać wszelkich soków owocowych, słodyczy, białej mąki, odzywek typu carbo, gainer. tu chyba jest błąd

P.T.R szkoda słów... Masz http://www.sfd.pl/Pierwsza_Wizyta_Jasia_na_FORUM-t355004.html

Nie wczytywalem sie w plan nie widzac nog. ale widze wiecej bledow. 1.Wyciskanie za karku sztangi 2.Unoszenie sztangi lub wyciagu do góry 3.Wyciskanie hantel na siedząco 4.Na leżąco hantlą unoszenie 1 i 3 to to samo. Po kiego grzyba dublowac? Jak juz masz zmaiar katowac barki to daj rozne cwicznia. Atlas cwiczen sie klania. Triceps [...]

Więc trening nóg wpłynie na rozwój innych mięśni i na wzrost siły? Tak. Na wzrost posrednio. Na sile bezposrednio. Jeśli tak to jakie cwiczenia i w jakich ilosciach wykonywac? Standartowo dla poczatkujacego: 1 przysiad ze sztanga na plecach 2 prostowanie nog na maszynie 3 uginanie nog na maszynie I przede wszystkim jak polaczyc to z tym [...]

jak mozna nie lubic RYB ???????? ja nie moge

Tydzień 9 Środa 17.10.2007 (typujemy do środy do godz. 16.00) 1. Kazachstan - Portugalia 2. Azerbejdżan - Serbia 3. Gruzja - Szkocja 4. Rosja - Anglia 5. Malta - Mołdawia 6. Irlandia - Cypr 7. Turcja - Grecja 8. Dania - Łotwa 9. Liechtenstein - Islandia 10. San Marino - Walia 11. Bośnia i Hercegowina - Norwegia 12. Holandia - Słowenia 13. [...]

koks robiony w domu to rozumie ale takie rzeczy jak igf i mgf to juz nie ta liga ... moje skromne zdanie ale pomysl nie glupi sam bym wam przetestowal ale jestem off na dlugo Zmieniony przez - B-50 w dniu 2007-10-13 13:44:06

B-50 a posiadasz jakas wiedze o samorubkach :) zbieram info na ten temat bo nie chce nic zmarnowac

http://www.sfd.pl/Pierwsza_Wizyta_Jasia_na_FORUM-t355004.html Enjoy

wpi od niektórych wpc różnią się minimalnie, mam na myśli ilość ww i t. ale j/w PVL ma b.dobre białka. Whey Cooler'y są bardzo smaczne.

Przed reprezentacja Polski kolejne spotkanie eliminacyjne do EURO 2008. Tym razem rywalem biało-czerwonych będzie drużyna Kazachstanu. W najsilniejszym składzie nie zagramy, ale wciąż pozostajemy faworytem. O sytuacji w drużynie Leo Beenhakkera wysłannik FutbolNet.pl rozmawia z Janem Tomaszewskim, piłkarskim ekspertem. - Jakie są pańskie [...]

hehhehh sunwibez właśnie mi uświadomiłeś że jestem sucharek jakich mało heheh :P ....nie martw się są chudsi od nas :) SUNVIBEZ xD no ja sie tez musze sie wziasc za trening :D

ECKO - nie noszona, nówka rozmiar M i jeszcze taka polóweczka firmy nie potrafię odczytać, bo jest zbyt "vintage" tak czy siak, na 100% nie ma takiej drugiej w polsce. UNITEDSTYLE rozmiar M MOGLBY JAKIS MODERATOR DOPISAC W TEMACIE, ZE RZECZY SA TEZ NA INNYCH STRONACH? Z GORY DZIEKUJE. PS. bedzie tego jeszcze troche, ale nie mam na [...]

[...] nie posiadam :D) (12-10) Daj przenoszenie ciezaru w lezeniu. Triceps: - Wyciskanie "francuzkie" w leżeniu do czoła 3x (12-10) - no i tu napisałes, że jeszcze robić -prostowanie rak na wyciagu, ale nie mam wyciagu ;p Daj prostowanie ramienia w opadzie. Środa (Biceps, Plecy) Plecy: - Wiosłowanie sztangą 3x (12-8) - Martwy Ciąg 3x [...]

Ale mimo wszystko do niektorych Twoich porad nie jestem przekonany. Byc może niepotrzebnie, ale niektore rzeczy nie są w stanie przebic sie do mojej świadomości, pewnie to wina pewnych utartych na siłowni schematów i niepotwierdzonych przekonan, wina, nie wina. Ja sie nie bede mizial, ze pozjadalem wszystkie rozumy na swiecie. Ucze sie kazdego [...]

Szkocja - Ukraina X (3,20) Rumunia - Holandia X (2,80) Irlandia - Niemcy X (3,15) Lichtenstain - Szwecja 2 (1,10) Polska - Kazachstan 1 (1,10) Włochy - Gruzja 1 (1,10) AKO 37,57

Rumunia - Holandia 2 (2.35) Dania - Hiszpania 2 (2.30) Moldawia - Turcja 2 (1.25) Polska - Kazakhstan 1 (1.10) Irlandia - Niemcy x (3.15) Ekwador - Wenezuela 1 (1.50) AKO= 35.11

wylli, 0k, czyli po treningu wywalam oliwe powiedz prosze jaka ilosc kalorii ustalic i jak jedzeniow podejsc do niedzieli suple bedzie omega i tse z gory bardzo Ci dziekuje :)

Zrobilem male poprawki. Caly plan bdb. Poniedziałek: klatka + triceps Klatka: *wyciskanie plaska 12 10 8 6 *wyciskanie hantli skos 30 stopni 10 10 10 10 *rozpiętki skos 30 stopni 10 10 10 10 Triceps: *prostowanie przedramion na wyciągu 12 12 10 10 *francuskie zza głowy sztangą łamaną 12 10 10 8 WTOREK: basen (45 min) ŚRODA: plecy + biceps [...]

[...] 15x12kg) 4.Wyciskanie sztangi szeroko siedzac 15x30kg; 15x30kg; 15x32,5kg (ost. 15x30kg) 5.Partial high pull 15x19kg; 15x24kg; 15x29kg (ost. 15x30kg) 6.Unoszenie hantli bokiem w gore 15x5kg; 15x5kg; 15x5kg; 7.Prostowanie ramion na wyciagu 15x5szt; 15x6szt; 15x7szt WYROWNANIE REKORDU! (ost. 15x6) KOMENTARZ: Wyciag do twarzy spoko, ale [...]