b

Dieta b. ok Przedtreningiem mozesz dac zamiast ryzu np. kasze gryczana, trzeba urozmaicac diete, miedzy posilkami daj lepiej jablka, a 2posilek po silce pamietaj aby makaron byl razowy lub z pszenicy drum. Powodzenia.

http://www.sfd.pl/Pierwsza_Wizyta_Jasia_na_FORUM-t355004.html Powodzenia :) P.S. Groźna mina na foto, jednym słowem byk z ciebie Zmieniony przez - King89 w dniu 2007-10-06 11:37:35

DIETA to podstawa! zapraszam do jej ułożenia! O treningu domatora jest trochę w atlasie www.kulturystyka.pl/atlas lub wg tego http://www.sfd.pl/_trening_si%C5%82owy_bez_sprz%C4%99tu_%2D_dobra_metoda-t331035.html Ale Zacznij od diety, jak co i kiedy to tutaj :) http://www.sfd.pl/Pierwsza_Wizyta_Jasia_na_FORUM-t355004.html

Dietę sam sobie ułóż (nikt nie jest Mikołajem) http://www.sfd.pl/Pierwsza_Wizyta_Jasia_na_FORUM-t355004.html

Cregg NIE PISZ BZDUR TAKICH TO SA ZWYKLE MINERALY

Zobacz tutaj: http://www.sfd.pl/forum.asp?search=trening+domatora&forum_id=8&strona=1 i tutaj: http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.asp Z pewnością coś dla siebie znajdziesz. Powinienieś zainwestować przede wszystkim w odpowiednią dietę, ponieważ Twoja niedowaga jest b.duża. Zadbaj, abyś spożywał co 2,5-3h pełnowartościowe [...]

I jak Może tak być? około Godz:06,00 Mleko 3,12% /250gram /8/8/12/153 Płatki owsiane/50gram/6/4/31/183 Orzechy włoskie10gram/2/7/0/65 Jaja Kurze całe 60gram /7/5/0/73 około Godz:12,00 w szkole Chleb żytni pełnoziarnisty/100gram /7/2/48/237 Warzywa 80gram Orzechy włoskie10gram/2/7/0/65 Ser twarogowy półtłusty 40gram /7/2/1/53 około Godz:14,00 Ryż [...]

Cavior,ale zajęta i na dodatek przeciw nam,wiec myśle że do odstrzału Kwiatula,cóż..chyba jesteś rodziną peeepeee,Ty piszesz i nie wiesz co,a on trenuje i nie wie co

nóg nie widziałem.... Kwiatula: on już też wie co trenuje Zmieniony przez - QUEBLO w dniu 2007-10-06 13:05:41

To ewolucja go dosięgnęła widzę. Wszem i wobec chcę oznajmić, iż nie jesteśmy rodziną(na szczęście...)

pic nie pije ale zdrowia zycze bo najwazniejsze ''szlachetne zdrowie nikt sie nie dowie..''

hehe moje jedzonko jest b.mniam ja rybe przyprawiam,potem daje folie aluminiową od dołu<nie żebym żałował,ale wole ją od góry przypiec- i wkładam na 30-45 minut do piekarnika na 250 stopni ja nie smaże,i z patelni nie korzystam zdr

WIek: 16 lat Waga: 60 kg Wzrost: 179 cm Cel: Masa Zapotrzebowania : BIALKO - 120g TLUSZCZE - 60g WEGLOWODANY - 300g Zapotrzebowania kalorystyczne : 2500 Kcal POSILEK 1 : ( 6:30 ) .Platki owsiane 100g .Mleko 400g .Orzechy wloskie 30g .2 jajka gotowane Razem: B: 55,7 // T: 46,69 // W: 87,45 POSILEK 2 : ( 10:30) .chleb razowy 100g [...]

czyli podsumowując: - 1-4 (lub 1-5,jeszcze pomysle) 20mg ED metki dziesiątki - do tego wieksza ilosc B/W w diecie + odzywki, cynk, sylimarol, hepatil, witaminy itp itd. - po cyklu clomid przez 10dni, pierwsze 3dni po 150,potem 7 dni po 50mg, a odblok zaczynam tak jak pisalem 12h po ostatniej dawce mety? - 10dni przed końcem mety zaczynam kreatyne [...]

turcji blisko. puki co nie wchodzi do UE za nieprzestrzeganie praw człowieka. egipt raczej nigdy nie wejdzie Egipt nigdy nie wejdzie bo znajduje sie poza terytorium Europy(spojrz na mape --->;podobnie chcialo Maroko wejsc do UE-->>) a Turcja nie wejdzie na 99% bo rzeczywiscie nie przestrzegaja praw czlowieka,ale to nie wszystko..sprawa [...]

JaBi - Ile razy biegasz w tygodniu gdy ćwiczysz na masę ? Aha i Mam nadwyżkę budżetową mam zamiar zakupić ten z TSE, aby przy tej masie nie odkładał mi się tłuszcz , jaka twa opinia? . Pzdr. Zmieniony przez - ali90 w dniu 2007-10-06 13:50:16

Najlepsi w piątek: 1. bodymaker_____3 .. Gronevelt_____3 .. kaczy_________3 .. Zawodny_______3 Rozstrzygnięcia: 1. Charleroi - Mouscron 2 2. Monaco - Nancy 2 3. Venlo - Utrecht 2 4. Borussia Dortmund - Bochum 1 5. Widzew Łódź - ŁKS Łódź X

ćwiczysz na masę czy rzeźbę? ehhh http://www.sfd.pl/Pierwsza_Wizyta_Jasia_na_FORUM-t355004.html Powodzenia

1) Nie bój się... Szukanie to nie seks, nie zbłaźnisz się, nie ośmieszysz ani też nie będzie cię bolało!!! 2) http://kulturystyka.pl/atlas/plecy.asp

TRANSMISJE w TV !!! 6.10.07 dziś na TV 4 transmisja meczu Skra - Jastrzębski Węgiel!! super spotkanie o 15:00 7.10.07 mecz Jadar - Resovia !! też o 15:00 - TV 4 SOVIA rulezzz !!!