b

jaruss napisał: nieraz doszlo do tego ze jak juz ja wyciagnelem kose , a goscie mimo to chcieli mnie za***ac ,to wtedy na poczatku robie kosa ruchy takie rolnicze czyli macham zeby najblizszego z nich przeciac ,skaleczyc,jak to niepomaga i widze ze moze byc kiepsko to dzgam no to jak nie raz doszło do takich sytuacji a Ty nie raz dźgałes to aż się [...]

[...] 3 serie max / Stały Ściąganie drążka wąskim uchwytem do klatki 35/45/55/65kg (+10kg) PODCIĄGANIE KOŃCA SZTANGI W OPADZIE: 20/25/30/35kg. Krzyżowe ściąganie górnego wyciągu oburącz 4 serie (Na rękę) 9/9/12/12kg Dziś trening pleców, dla mnie bardzo przyjemny , lubię tą partię. Dziś jakoś szybko poszło niecała godzinka i po sprawie. Pompa wmiare, [...]

18.IX.2007 Olympique Marsylia - Besiktas Stambuł 2-1 FC Porto - Liverpool FC 1-1 Chelsea Londyn - Rosenborg Trondheim 3-0 Schalke 04 Gelsenkirchen - Valencia CF 0-1 Real Madryt - Werder Brema 2-0 Olympiakos Pireus - Lazio Rzym 1-1 AC Milan - Benfica Lizbona 2-0 Szachtar Donieck - Celtic Glasgow 1-0 19.IX.2007 Glasgow Rangers - VfB [...]

bRNnN -mam z 2 z nike , z adidasa z 3 moge Ci dac za metke 2 zl, czyli razem 10 zl mesiash999 -ile srednio dajesz za metke ? bralbym te: hugo boss dolce gabana nike reebok jak masz po jednej to dostalbys za nie 10 zl. jak wiecej mozna sie dogadac., ale tamte niewymienione firmy mnie nie interesuja atomson -już ta Polska nie psy schodzi zeby [...]

dobierasz sobie taki gainer aby ci pasował do diety. liczysz swoje zapotrzebowanie na KCAL i w tedy jeśli masz braki w diecie to dodajesz gainer, bulk lub 20%,30% B itp aby nienabrać tłuszczu to odpowiednie trening i dieta.

Wyniki półfinałów: Hiszpania - Finlandia 3:2 (25-23, 19-25, 22-25, 26-24, 15-10) Rosja - Serbia 3:0 (27-25, 25-22, 25-15) Widziałem ten drugi półfinał w telewizji serbskiej. Rosja rozbiła rywali zagrywką i potężnym atakiem. Najlepszy na boisku był Semen Połtawski. Kilka razy pomogli troszkę sędziowie. Jeżeli tylko Rosja poradzi sobie z presją to [...]

[...] max -uginanie nadgarstkami za plecami 3x max Środa BRAKI + TRICEPS BARKI -wyciskanie z przed klatki 12 10 8 -unoszenie sztangielek do przodu 12 10 8 -podciąganie sztangi do brody 12 10 8 TRICEPS -francuzy leżąc do czoła 12 10 8 -wyciskanie wąsko 12 10 8 -prostowanie przedramion w tył ze sztangielkami trzymanymi podchwytem 12 10 8 Piątek/Sobota [...]

qczysxxx Poczytaj jeszcze posty podwieszone Lentaś Tak samo

[...] 4x - unoszenie przedramion ze sztangą 4x - unoszenie sztangielek w oparciu o kolano 4x P I Ą T E K : BARKI + TRICEPS: (dokłade wykonanie) - unoszenie sztangielek na boki stojąc 3x - unoszenie ramion w przód ze sztangą (SZEROKO) 3x - unoszenie sztangielek na boki w opadzie tułowia 3x - francuskie wyciskanie sztangielki 3x - pompki na [...]

1 http://www.sfd.pl/SKUTKI_UBOCZNE_STOSOWANIA_STERYDOW_U_OSOB_NIEPELNOLETNICH-t301193.html 2 za mala waga 3 ma krotki staz PORADA: dzial dieta & suplementacja. zdr. LB

[...] Leżąć na ławce poziomej wyciskanie sztangi w szerokim uchwycie 5 seri po powtórzeń 10-12 powtórzeń. Leżąć na ławce poziomej odchylanie ramion ze sztangielkami maksymalnie w bok (rozpiętki) 5 seri po 10-12 powtórzeń < Dodaj Wyciskanie Sztangielek w Skosie i rob po 4 serie każdego cwiczenia. Triceps: Francuskie wyciskanie 3 serie po 10-12 [...]

klata wyciskanie sztangi w leżeniu 4serie 2 serie Dodal bym tu jeszcze wyciskanie hantli na skosie 2s (ew. rozpiętki gdyby laweczka byla zbyt oblęzona przez koksów;p) Rozpietkom IMO mowie nie plecy wyciąg górny szerokin nachwytem 2serie przyciąganie linki wyciągu dolnego 2serie Zrobil bym: Martwy ciag 2s Drazek/wyciag 2s nogi wspiecia na [...]

Dzis plecy i biceps. Ciagle analizuje ten moj trening i doszlam do wniosku, ze dla mnie te 3 serie to jednak stanowczo za malo, nie czuje odpowiednio, ze cwiczylam. Musze sie uwolnic z nalecialosci treningu wysokoenergetycznego ktory robilam ostatnimi czasy. Trzeba ciezej, koniec obijania sie i dlatego podokladam serie i zrobie progresje. PLECY i [...]

I ok 7.30 platki kukurydziane + mleko( ok 0,5l) /może być, aczkolwiek stosuj wymiennie z jajkami (jajka są niezastąpione na śniadanie) II ok 10. 30 chleb razowy + 2 plasterki szynki /nie 2 plasterki szynki tylko 100g piersi z kurczaka, a jak już bardzo się upierasz to 100g chudej szynki. acz lepsza pierś. do tego warzywa (pomidorek i ogórek) i 10g [...]

[...] Klatka wycisk sztangi na poziomej ławeczce 92,5kg 2serie wycisk głową w dół 92,5kg 1seria Barki wyciskanie sprzed głowy na suwnicy Smitha 60kg 2serie unoszenie bokiem Plecy ściąganie wyciągu górnego do klatki 2serie wiosłowanie 37,5kilo Triceps Wycisk francuski oburącz hantlami 12,5kg Biceps uginanie ramion ze sztangą podchwytem [...]

[...] roczny o taki ogolny zarys... co do martwego i przysiadu to dopiero od niedawna nauczylem sie naprawde poprawnej techniki martwego i nigdy nie cwiczylem go silowo tylo aby tak zeby wzmocnic prostowniki(bo mialem z tym problemy). Byłbym wdzięczny za każda pomoc z twojej strony bo poczytalem juz troche i wiem ze sie na tym znasz;) nasser06 [...]

Jestem bardzo mile zaskoczony bardzo dziękuję miło mi bardzo PS gartuluje georgu Kurde są przecież tacy specjaliści jak Apokalipsa Rothen chyba nawet bardziej sie im nalezy Zmieniony przez - rion10 w dniu 2007-09-15 22:33:17

Mixed Martial Arts Record (statystyka pojedynków w MMA) December 31, 2003 Loss Bob Sapp K-1 Premium 2003 Dynamite!! KO Round 1, 2:55 March 27, 2004 Loss Musashi K-1 World GP 2004 in Saitama Decision 0-3 3 Rounds July 17, 2004 Loss Zhang Qing Jun K-1 WORLD GP 2004 in Seoul Decision 0-3 3 Rounds + Extra Round August 7, 2004 Loss Rick [...]

Akebono w akcji ..................... Akebono vs. Remy Bonjasky -> - Akebono vs. Brock Lesnar -> Akebono vs. Choi -> Akebono vs. Royce Gracie -> Akebono vs. Giant Silva -> Akebono vs. Bob Sapp ->

Rion10 tylko ich juz znamy i nie udzielaja sie tak czesto jak wy. Warto stawiac na mlodych i ich nagradzac za dobra robote. Dzieki waszej pracy forum dalej sie rozwija. Zmieniony przez - Raptor85 w dniu 2007-09-15 22:52:58