b

nie zrozumieliśmy sie podałem tylko źródła węglowodanów bez B/T które chciałbym dodać do diety, dziś po południu ułożę diete całą

nic jeśli pytasz o węgle... albo samą odżywkę białkową, a pól godziny później normalny posiłek (B/T/W) Poszukaj, w podpisie PePoNeT ma link do artykułu o białku po siłowym treningu, przeczytaj.

jestem po treningu "B" nie wiem czy kreatyna zaczęła działać przez zwiększenie węgli czy to od samych węgli ale mam dużo więcej siły :) Dziś mija 17 dzień brania kreatyny monohydratu planowane 8tyg. 5g rano/5 g po treningu zaraz biorę sie za układanie diety... Zmieniony przez - Xavier_ w dniu 2008-04-23 17:44:12

Listkiewicza i jego Przepraszam Warszawskiej Legii , Poznańskiego Lecha, Korony Kielce, do tego Barcelony, Realu, Milanu, B.Monachium i wiele więcej proście co lubię Chelsea,Manchester,Wisłę Kraków, BVB =D

Poniedziałek (Mięśnie przyciągające: Plecy, bok barków, tył barków, kaptur, biceps): - Podciąganie na drążku z obciążeniem - - Wiosłowanie ze sztangą w opadzie - - Martwy ciąg - - Podciąganie sztangi do brody wzdłuż tułowia - Facepulsy Szrugsy - Uginanie ramion z hantelkami Środa (Mięśnie wypychające: Klatka, przód barków, triceps): - [...]

Wiek : 18 Waga : 66,9 Wzrost : 174 Staż treningowy: rok Obwód pasa 75 Obwód klaty: 96 Obwód uda: 54 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): piłka nożna , w roku szkolnym 4x w tyg po 1,5h Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: zdrowy Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : bcca super system , gembolic [...]

Powtórne wyniki po tak krótkim czasie zmienią się jedynie jeżeli chodzi o trening siłowy (znaczy jak sobie na ten czas odpuścisz), ale spadek Alat i Aspat i tak może być nieznaczny. Ja na twoim miejscu zrobiłbym badanie pod kątem zółtaczki (B i C) i radykalnie zmienił ditę (zero alkoholu i wyeliminowanie ciężkich potraw do minimum) i włączył [...]

DC pod koniec niepotrzebnie próbował obalać za wszelka cene Zmieniony przez - B-REAL w dniu 2015-01-04 11:07:14

24 kolejka 07.02. 13:45 Tottenham - Arsenal 1;1 16:00 Aston Villa - Chelsea 1:3 16:00 Leicester - Crystal Palace 0:1 16:00 Manchester City - Hull 2:1 16:00 QPR -b Southampton 1:1 16:00 Swansea - Sunderland 1:2 18:30 Everton - Liverpool 0:1 08.02. 13:00 Burnley - West Brom 0:1 15:05 Newcastleb - Stoke 1:0 17:15 West Ham - Manchester Utd 1:2

24 kolejka 07.02. 13:45 Tottenham - Arsenal 1:2 16:00 Aston Villa - Chelsea 0:2 16:00 Leicester - Crystal Palace 1:1 16:00 Manchester City - Hull 3:1 16:00 QPR -b Southampton 1:2 16:00 Swansea - Sunderland 1:1 18:30 Everton - Liverpool 1:1 08.02. 13:00 Burnley - West Brom 1:2 15:05 Newcastleb - Stoke 2:0 17:15 West Ham - Manchester Utd [...]

nie mam piłki do treningu więc to trening nie dla mnie ale i tak próbowałam go wykonać jest póki co trochę trudny, już przy rozgrzewce musiałam zrobić kilka przerw, a miałam w rękach tylko po 2kg -wyciskanie 2x6.5kg ok -wiosłowanie 3.5 oburącz, do kitu z techniką, w ogóle nie czułam, że plecy pracują -przenoszenie hantelki za głowę 6.5, ciężko ale [...]

do Dryga(odziwo nie do ciebie Boruta) : treningi w Legionowie(pod W-wa,blisko), 4 razy w tygodniu. A ty klepiesz ITF tak? I niezwracaj uwagi na mistrza B, chlopak ma kompleksy.

Kurczak. http://sphotos-b.ak.fbcdn.net/hphotos-ak-ash3/558282_468170296550542_163490545_n.jpg Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2012-10-11 20:23:28

Grupa A 2009-09-17 19:00 Ajax Amsterdam - Timisoara 4:0 2009-09-17 19:00 Dinamo Zagrzeb - Anderlecht Bruksela 1:1 Grupa B 2009-09-17 19:00 Lille OSC - Valencia CF 0:2 2009-09-17 19:00 Genoa CFC 1893 - Slavia Praga 2:0 Grupa C 2009-09-17 19:00 Hapoel Tel-Awiw - Celtic Glasgow 0:1 2009-09-17 19:00 Rapid Wiedeń - Hamburger SV 1:1 Grupa D 2009-09-17 [...]

Grupa A 2009-09-17 19:00 Ajax Amsterdam - Timisoara 4:0 2009-09-17 19:00 Dinamo Zagrzeb - Anderlecht Bruksela 1:1 Grupa B 2009-09-17 19:00 Lille OSC - Valencia CF 1:2 2009-09-17 19:00 Genoa CFC 1893 - Slavia Praga 2:0 Grupa C 2009-09-17 19:00 Hapoel Tel-Awiw - Celtic Glasgow 1:2 2009-09-17 19:00 Rapid Wiedeń - Hamburger SV 1:1 Grupa D 2009-09-17 [...]

Grupa A 2009-09-17 19:00 Ajax Amsterdam - Timisoara 2-1 2009-09-17 19:00 Dinamo Zagrzeb - Anderlecht Bruksela 0-2 Grupa B 2009-09-17 19:00 Lille OSC - Valencia CF 0-2 2009-09-17 19:00 Genoa CFC 1893 - Slavia Praga 1-1 Grupa C 2009-09-17 19:00 Hapoel Tel-Awiw - Celtic Glasgow 0-2 2009-09-17 19:00 Rapid Wiedeń - Hamburger SV 1-3 Grupa D 2009-09-17 [...]

Grupa A 2009-09-17 19:00 Ajax Amsterdam - Timisoara 2-0 2009-09-17 19:00 Dinamo Zagrzeb - Anderlecht Bruksela 1-1 Grupa B 2009-09-17 19:00 Lille OSC - Valencia CF 1-2 2009-09-17 19:00 Genoa CFC 1893 - Slavia Praga 3-1 Grupa C 2009-09-17 19:00 Hapoel Tel-Awiw - Celtic Glasgow 1-1 2009-09-17 19:00 Rapid Wiedeń - Hamburger SV 1-2 Grupa D 2009-09-17 [...]

Grupa A 2009-09-17 19:00 Ajax Amsterdam - Timisoara 3:0 2009-09-17 19:00 Dinamo Zagrzeb - Anderlecht Bruksela 2:1 Grupa B 2009-09-17 19:00 Lille OSC - Valencia CF 1:1 2009-09-17 19:00 Genoa CFC 1893 - Slavia Praga 2:0 Grupa C 2009-09-17 19:00 Hapoel Tel-Awiw - Celtic Glasgow 1:3 2009-09-17 19:00 Rapid Wiedeń - Hamburger SV 1:2 Grupa D 2009-09-17 [...]

Grupa A 2009-09-17 19:00 Ajax Amsterdam - Timisoara 4-1 2009-09-17 19:00 Dinamo Zagrzeb - Anderlecht Bruksela 1-0 Grupa B 2009-09-17 19:00 Lille OSC - Valencia CF 1-2 2009-09-17 19:00 Genoa CFC 1893 - Slavia Praga 1-0 Grupa C 2009-09-17 19:00 Hapoel Tel-Awiw - Celtic Glasgow 2-2 2009-09-17 19:00 Rapid Wiedeń - Hamburger SV 1-2 Grupa D [...]

Grupa A 2009-09-17 19:00 Ajax Amsterdam - Timisoara 4-0 2009-09-17 19:00 Dinamo Zagrzeb - Anderlecht Bruksela 1-1 Grupa B 2009-09-17 19:00 Lille OSC - Valencia CF 1-1 2009-09-17 19:00 Genoa CFC 1893 - Slavia Praga 2-0 Grupa C 2009-09-17 19:00 Hapoel Tel-Awiw - Celtic Glasgow 0-1 2009-09-17 19:00 Rapid Wiedeń - Hamburger SV 1-2 Grupa D [...]