b

Od dziś wchodze ponownie na Low Carb, zatęskniłem za tłuszczami Założenia są takie: DNI TRENINGOWE: Kalorie: 2300 Białka: 200g Tłuszcze: 140g Węglowodany: 60g DNI NIE TRENINGOWE: Kalorie: 2300 Białka: 200g Tłuszcze: 105g Węglowodany: 140g

[...] lipnych wyliczeniach B:2,5g/kg W:3g/kg T:1-1,5g/kg. 5 wskazówek na temat przygotowania posiłków: 1.Gotuj,piecz,grilluj nie dodając żadnych kalorii (smaż na teflonie lub np. na PAM’ie) 2.Węglowodany waż przed przygotowaniem,białka-po sporządzeniu potrawy. 3.Zdrowy tłuszcz wykorzystuj w nie zmienionej postaci (polewaj nim łyżką [...]

Więc tak , zamawiac bedziecie mogli od srody w sklepie sfd po cenach takich jak widnieją w sklepi, zamawiac mozna wszystko z wyjątkiem kategorii: PROMOCJE NA LATO ! MAJOWY SPARRING Moc olimpijskich promocji POJEDYNEK > MEGA PROMOCJE < Lista osób pojdzie do koguta dzis lub jutro wieczorem. Wraz z sumami darmowych zamówień - oczywiscie [...]

B-50 do pleców nie trzeba martwych ciągów itp. pocwicz je może lżej jak masz kontuzje a za to dwa razy w tyg. A co do ***ania proporcji to ty tego nie zauważysz ale z boku bedziesz śmiesznie wygladał chociaż masakrycznie do***any Zmieniony przez - -HADES- w dniu 2007-08-13 10:34:50

[...] LITOSCI, CHLOPIE! POWIEDZIALBYM ZE TO BABSKIE MYSLENIE GDYBY NIE TO ZE MESKA WIEKSZOSC TEZ NIE MA JAJ BY COS NA TRZEZWO OCENIC. Wodyn... sorry za offtopa... Chyba zbyt poważnie traktujesz pewne wypowiedzi. Zauważ że jest tam ikonka - co oznacza przymrużenie oka. Georgu napisał że mu nie smakuje - skomentowałem to i tyle. Żarcik [...]

aha b.dziekuje za info ;) a moja dieta to 1POSILEK platki owsiane gorskie zalane jogurtem 0 tluszczu + bialka jaj+warzywa 2POSILEK gotowane piersi kurczaka or indyka + ciemny ryz+warzywa 3POSILEK j.w 4POSILEK (potreningowy) maslanka+bialy ryz+banan 5POSILEK tunczyk w sosie wlasnym+warzywa 6POSILEK bialka jaj +warzywa + maslanka

j.w pewnie przy tej masie odrazu powienien miec z 6% b.f mi sie podoba

Zobacz sobie na "trening domatora" http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.asp Jesli nie masz diety to poszukaj sobie i uloz sobie i w miare mozliwosci ja przestrzegaj... Suplementacji -wogole! Powodzenia!!!

moje rece robie co chce dobre

Ciężkość rozgrzewki zależy od kaprysu prowadzącego i różnie bywa(cięższe zdarzały się na zajęciach z Zapasów niż na BJJ). Dużo robi pogoda(temperatura), ale bez przesady, po 20 minutach nikt nie mdleje. Charakter sportów walki jest bardziej interwałowy niż aerobowy. Trzeba to wziąć pod uwagę w przygotowaniach. Co do reszty planu, to OK(sama [...]

nie wiem czy było takie dawkowanie... STORM + CP 450g DT rano na czczo 9g CP przed treningiem 10,33g STORM po treningu 10,33g STORM DNT rano na czczo 9g CP w godzinach treningu 10,33g STORM Ponad 7 tygodni suplementacji za już 180zł więc myśle że OK. Zmieniony przez - Fresh_05 w dniu 2007-08-13 12:30:23

Get ready for A NEW COMPETITION!!! It starts really soon...

Dorobek punktowy: 146

YouKnowWho Myśle ze ta ławka z osobnymi stojakami bedzie bardo dobra: http://www.allegro.pl/item221247436_mega_zestaw_magnus_lawka_stojaki_modlit_pod_310kg_.html#photo 369+51=420zł

zma możesz brać, tribulus raczej ci wiele nie pomoże- chyba, że masz mimo wszystko poziom test. b. niski jak na swój wiek... zma polecam bardziej dlatego, że wyazuje bardziej uniwersalne działanie- poza tym uzupełnienie zawartych w nim mineralów jest właściwie nieodzowne aby poprawiac swoje wyniki.

czekolada to złe rozwiązanie w tym wypadku. O ile kostka, dwie, nie są w stanie zaszkodzić to tabliczka tak i to jedzona tak często. Chodzi tu przede wszystkim o tłsuzcze-trans ktore są szkodliwe. Jak jesteś b. głodny, że sprawia ci to dyskomfort, to zjedz po treningu np brzoskwinię, czy jabłko. Pol godzinki po silowni zjedz normalny posilek z [...]

[...] dotyczacych treningów: 1.czy poziom zaanwansowania zalezy od stazu czy wyników? Zalezy od jednego i drugiego Mysle ze nie da sie nikogo zaszufladkowac. To czy jestes bardziej zaawansowany czy mniej musisz "czuc" na podstawie wynikow, starzu, wygladu oraz tego czy wystarcza ci zwykly trening do poprawiania wygladu/wynikow czy [...]

[...] sztangielki... -ściąganie linek wyciągu 4*12,10,8,6 -wyciskanie francuskie 4*12,10,10,8 Przecież to prawie identyczne ćwiczenie, zdecyduj się na jedno. Wg mnie robienie tych dwóch ćwiczeń, tym bardziej pod rząd jest w pewnym sensie bez sensu (masło maślane wyszło). Ale to jeszcze zależy od Twojego stażu. Btw zostaw pompki, wyrzuć to [...]

heh, wolę coś z Ultimate'a Pitt, z jakich rad skorzystałeś? gadaj śmiało co do formy to siłowo b.ok, ale rozmiarowo średnio. Zmieniony przez - King_Odin w dniu 2007-08-13 14:04:57

[...] każdą serię do upadku mięśniowego, ale to może przynieść więcej szkód niż pożytku. Wszystko zależy od stażu i przygotowania do tego treningu. Fakt, że może przynieść duże korzyści, ale ćwiczenie w taki sposób bez kilku tygodniowej (a może nawet miesięcznej) "rozgrzewki" byłoby katastrofalne. A resztę georgu już wytłumaczył dokładnie.