b

[...] kto? everr stestuje stestuje i dam znac , po wczorajszej analizie skladu z Faftaqiem wyszlo ze tam sa drugi... ogolnie sklad ma prze***any. Co do sily to klata wiem , ale bary ogolnie mam duzo silniejsze, tylko tutaj po klatce to juz raczej na duze ciezary nie mam co liczyc , ale nie to jest wazne Banan sfabrykowane! em cicho siedz! [...]

da sie zjesc płatki na wodzie;> czy nie przejda przez gardło;> rozpuszczasz w wodzie słodzik, zalewasz płatki, dodajesz cynamonu...smakują bardzo dobrze. kalorie niby dobrze wyliczylem bo programem tym "dziennik posilkow vitalmax";] - program ten jest dobry do ustalania posiłków, do liczenia zapotrzebowania imo się nie nadaje. [...]

Najlepsi w poniedziałek: 1. Giaur________2 .. siiiwy1______2 .. slawle_______2 Rozstrzygnięcia: 1. Chelsea - Wigan X 2. Nantes - Boulogne 1 3. Braga - Leiria 2 4. Slovan Bartysława - Zilina X 5. Kaposvar - Zalaegerszegi 2

Wydaje się już, że drużyna Black Magic którą prowadzi Black Pete może powolizacząć świętować gdyż w najbliższej kolejce potrzebuje zaledwie 1 punktu aby zagwarantować sobie mistrzostwo. Tuż za plecami lidera niesamowita walka o drugą pozycje, Dream team który usilnie stara się bronić wicelidera grał na własnym boisku z drużyną Miszczowie FC która [...]

[...] 105x10 120x10 135x9 sciąganie drazka wyciągu gornego do klatki - 50x10 56,25 x10 62,5x8 wyciskanie sztangi zza karku - 55x10 60x10 65x8 70 x10 <--- (ostatnia seria do czubka głowy) unoszenie ramion bokiem w górę - 12x10 12x10 12x10 podciąganie sztangi wzdłuż tułowia - 45x10 47,5x8 47,5 x9 + 30 min rowerka szybkim tempem na dosc dobrym [...]

OLIMP Gain Bolic 6000 4000g ok OLIMP BCAA Mega Caps 300 kap. ok OLIMP L-glutamine 4000 200 kap. sprzedaj jak możesz OLIMP Kreatyna 1000 200 tab. dokup drugie pudełko OLIMP Tribusteron 90 120 kap. ok Gainer wg braków w diecie, po treningu. Kreatynę 5g rano i 5g przed/po treningu BCAA zaachowaj na redukcję Glutaminę sprzedaj jak możesz a jeżeli nie [...]

[...] siedząc 3x / 12 x 21 kg / 9 x 24 kg / 9 x 24 kg / 5. Wyciskanie francuskie hantla w staniu 3x / 12 x 24 kg / 11 x 27 kg / 10 x 27 kg / 6. Podciąganie na drążku podchwytem (biceps) 3x 10 Wrażenia: - Trening znowu wykonany prawidłowo ale również znowu nie to co było np. 2 tygodnie temu. Pompa ok, jednak PUMP TECH NIE NADAJE SIĘ! jedyne co [...]

Kamil1010 Poniedziałek: Barki: -Wyciskanie zza karku 3s rozgrzewkowe + 4s z wykorzystaniem "odwrotnej piramidy" tzw. regresji -unoszeni sztangielek bokiem 3s -podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 3s dałbym do mostka Biceps: -Uginanie sztagi podchwytem 3s -jednorącz w podparciu o kolano 3s zamień na młotki Kaptury: -szrugsy 3s [...]

Bro ale nie przesadzaj z tym slowem "smieszne" Nie zawiode Wstalem z godzine temu , Clout wypity , sniadanie (owsiane zmixowane z bialkiem + troszke oliwy zjedzone , za jakis czas przedtreningowy i pora na nogi Dzis wsune chyba porcje Deca Stack przed silka *********************************************************** Porcja Deca Stack [...]

Czwartek Trening Dzisiaj niezły wycisk rozgrzewka - rowerek 10min TRENING A 32 minuty aero (stepper 20 i 12 interwały na bieżni) Samopoczucie ok, chociaż pod koniec tygodnia zawsze jestem już trochę zmęczona. Jutro ostatni dzień na siłce a weekend robię sobie przerwę i wracam w poniedziałek. Wypoczęta i uśmiechnięta Żarcie Kurcze, jakaś głodna [...]

Matt Serra Vs. Georges St-Pierre - 2 runda TKO <---- walka wieczoru Rich Franklin vs. Travis Lutter - 1 runda TKO Joe Doerksen vs. Jason MacDonald - 2 TKO Marc Bocek vs. Mac Danzig - 3 decyzja Michael Bisping vs. Charles McCarthy - 2 TKO Zmieniony przez - w0jt w dniu 2008-04-17 16:11:46

Georges St. Pierre vs. Matt Serra 2 runda TKO <------ walka wieczoru Rich Franklin (22-3) vs. Travis Lutter (9-4) 3 runda decyzja Michael Bisping (15-1) vs. Charles McCarthy (10-4) 3 runda decyzja Mac Danzig (17-4-1) vs. Mark Bocek (5-1) 3 runda decyzja Ed Herman (14-5) vs. Demian Maia (6-0) 1 runda submission

[...] x 72kg Uginanie nóg 10,10,10,10 x 42kg Łydki na maszynie 12,10,10,10,10 x 70kg witamdzisiaj znów pospałem i sie wyspałemzapasy mi sie skończyły...i na śniadanko zjadłem rybkę tez dobre,potem znów rybę i przed siłownią tak jak wczoraj ryz mielony...no i trening od rana już bylem nastawione na powera no i tak było trening super!!!ci co śledzą to [...]

[...] x 72kg Uginanie nóg 10,10,10,10 x 42kg Łydki na maszynie 12,10,10,10,10 x 70kg witamdzisiaj znów pospałem i sie wyspałemzapasy mi sie skończyły...i na śniadanko zjadłem rybkę tez dobre,potem znów rybę i przed siłownią tak jak wczoraj ryz mielony...no i trening od rana już bylem nastawione na powera no i tak było trening super!!!ci co śledzą to [...]

# Matt Serra vs. Georges St. Pierre 5 decyzja (walka wieczoru) # Travis Lutter vs. Rich Franklin 3 decyzja # Nate Quarry vs. Kalib Starnes 3 TKO # Charles McCarthy vs. Michael Bisping 2 TKO # Mark Bocek vs. MacDanzig 2 submission

Matt Serra vs. Georges St. Pierre 2 KO walka wieczoru Rich Franklin vs. Travis Lutter 1 TKO Nate Quarry vs. Kalib Starnes 3 Decyzja Michael Bisping vs. Charles McCarthy 2 TKO Mac Danzig vs. Mark Bocek 1 KO

Georges St. Pierre vs. Matt Serra 2 KO walka wieczoru Rich Franklin vs. Travis Lutter 2 KO Michael Bisping vs. Charles McCarthy 1 TKO Mac Danzig vs. Mark Bocek 2 submission Jason MacDonald vs Joe Doerksen 3 decyzja

omlet(2 białka i całe jajo) 100g owsianych B.30 W.64 T.16 (TUTAJ RACZEJ NIE MA 30GR BIALKA - A JUZ NA PEWNO JESLI NIE LICZYSZ ROSLINNEGO-DLACZEGO NIE LICZYSZ???) 2 posiłek wołowina 150g -B.30 makaron razowy ew. kasza(jaka najlepsza?)-ok.54g wegli(GRYCZANA , JECZMIENNA) warzywa (jakie ile?)(BEZ OGRANICZEN ,SUROWE) (acha żeby zmieścić się w [...]

[...] Podciąganie na drążku szeroko xx x 6 do klaty xx x 6 za kark Ściąganie drążka wyciąg górny za kark Ściąganie wyciąg dolny w siadzie 2 Biceps Wrażenia z treningu Na początku byłem troche zamulony ostatnio się nie wysypiam i jestem troche zmęczony ale powoli się rozkręciło. Po martwym ciągu czułem lekki niedosyt ciężaru- dobry znak nareszcie [...]

polecam encyklopedie hasło "sex" dowiesz się że pod terminem sex kryje się stosunek płciowy, a co sobie do tego dołożysz to twoja prywatna sprawa, tak samo np. gra w piłke nożną to gra w piłe nożną a to czy ktoś to robi dla zabawy czy z miłości do futbolu czy dla hajsu nie ma znaczenia.. Ale co mnie interesuje co mówi encyklopedia;) [...]