b

No offence.Staram się znaleźć przyczynę i pomóc.Próbowałeś oleju lnianego?Z jakich źródeł pochodzą węgle i białka?Moja sugestia: -Out wszystkie proste! -Płatki owsiane,kasza gryczana,brązowy ryż,Wasa pełnoziarnista.Only!Always! -Białka jaj,pierś z kurczaka,chuda wołowina,odzywka wysokobiałkowa. Próbowałeś w ten sposób,przez minimum 5 tygodni?Pzdr.

Kamiru no serio ja mógłbym w upały trenować i trenować, byleby nie w słońcu bo jak na słońcu jestem to paręnaście minut i łeb mnei boli a smaki olimpu są ok (rzecz gustu) mięsko to szynka wieprzowa warzywa mają konkretne węgle a odnośnie powera na treningu to 30 minut przed jem (owoce) lub piję (carbo) 30g węglowodanów z białkiem i się ćwiczy [...]

[...] skośnej-głową w górę(Supinacja) 12-10-8 2. Wyciskanie sztangielek w leżeniu na ławce poziomej(Supinacja) 12-10-8 3.Rozpiętki 2x12 Barki: WYCISKANIE ZZA KARKU 10-8-8 Robiłem ostatnie 2 miesiące.Czy nie powinno się zmieniać ćwiczenia co cykl treningowy? 14. Unoszenie sztangielek bokiem w górę 2x8 jw JW. TYLKO W OPADZIE 2 X 12 Tric: [...]

Adrian.N i BodyLine chyba wygląda nato że to wy sie nieznacie na żeczy ponieważ ten cykl mi rozpisano tutaj na forum,razem z odblokiem,po cyklu jeszcze biore kreatynke. jak narazie jestem b.zadowolony z cyklu masa +7kg siła na ławce +20 łapka +3cm i wcale mnie nie zalało wodą,rzeźba też super, do końca jeszcze 3 tyg :D

gitziomek - ahahahahahahaha wiedziałem, że tak mu odpiszesz. Powiem Ci tak, ogolnie strasznie biedną masz tą bajere widzisz? Nikt tu się nie dał złapać. Nie wiem czemu się tak tym szczycisz że pobiłeś policjanta, siedziałeś w więzieniu i masz wypaczoną psychike? Uwierz, że 99% ludzi nie wie co to jest grypsowanie, a Ciebie poznawszy twoje czyny [...]

kris141 - po 1 nie musze wyciskac tyle ile on zeby wiedziec ze chłopak robi poprostu bład .. i nie nazywaj mnie bykiem bo nie jestem nim ani dosłownie ani w przenosni i tez nigdy zadnym z nich nie chce byc... po 2 tak jak mówi Gwjazdor popatrz na siatkarzy i ich trenera ... chyba wiecej przkładów nie musze podawać NewHejter - jezeli to miało byc [...]

Georgu, prosze Cie! Tak jak ktos wyŻej powiedzial. Zrob cykl na sile pÓzniej regeneracja i ostro masuj] Jak jesteś modem to dawaj dobry przykład innym Zmieniony przez - marksista w dniu 2007-07-17 15:42:51

K_u_b_u_ś nie wiem jak u ciebie ale u mnie na siłowni w zimie jest zawsze na minusie i jakoś mi to nie przeszkadza. A z tym treningiem że przestaje to jest zazwyczja tak że jak czuje że jest za gorąco to robie trening jak sie ochłodzi TEGO SAMEGO DNIA. A zadałem takie pytanie ponieważ nie zawsze mam czas zrobić trening wieczorem. Co do [...]

a rzeczywiście przez "rz" to dawka dla Coleman'a hie hie po zdjęciu w profilu widzę, że dla kolegi Zmieniony przez - Sąsiadwroc w dniu 2007-07-17 16:22:25

Matrix89 jak bys potrafil czytac nienapisalem zeby jadl stacki wymienilem rodzaje kratyny.Przewaznie mono wali sie do puki sa efekty czyli mogą byc to 2 cykle lub 3.Zanim wykorzysta caly potencial mono bendzie mial juz troche stazu.stacki dla poczatkujacego 15 latka --> uwazam ze wiek jest bez znaczenia tylko staz a na hama na pierwszy cykl [...]

gitziomek nadal pajacujesz i tylko się pogrążasz. Nie jesteś pajacem. Jesteś mega-pajacem. Skończ już, wstydu oszczędź. Sobie. volfi, wysłałem Ci priv - przeczytaj i zapraszam!

[...] znów na wyczucie ciężaru,nie za lekko ale z umiarem rozgrzewka.... Barki wyciskanie sztangi z przodu w siedzeniu 110 x 6 110 x 6 120 x 6 120 x 6 Barki przenoszenie hantli bokiem stojąc 21 x 6 21 x 6 21 x 6 21 x 6 Barki tył-maszyna odwrotny buterfly X x 6 X x 6 X x 6 X x 6 Biceps w staniu hantlami ze skrętem ,bardzo delikatnie żeby tylko [...]

ok wypis z treningu wczorajszego.. 5 A 1.Klatka, skos, cr 105 (+2.5) zaliczone, ciężko ale zaliczone. 2. Przysiad, cr 160 zaliczone, nie jestem zadowolony z głębokości siadu ale trudno. 3.Barki, wzniosy i wycisk, cr 20 zaliczone 4. Triceps, biceps, hantle stojac i wyciąg, cr hantli 30, wyciąg 55 zaliczone, wyciąg ledwo i na chama. 5. Plecy, wiosło [...]

*** WYPIS Z TRENINGU : Plecy: -Martwy ciąg (technika sumo) 5*100kg, 5*105kg, 5*110kg, 5*115kg, 5*120 (+5kg) http://www.youtube.com/watch?v=aodpjUbORS4 Link do filmiku z ostatniej serii -Drążek wąsko podchwytem +22,5kg kg 1/2/3/4/5 (+2,5kg) -Wiosłowanie półsztangą jednorącz 10*45kg, 8*50kg, 8*55kg -na kaptury 4 serie z malymi przerwami [...]

jak poczytasz troche o a6w to zobaczysz ze TRZEBA to robić codziennie :) każdy dzien ma określoną wartośc w cyklu... trzeba sie stosować do odpowiednich reguł... inaczej dupa ;P polecam tego posta: http://www.sfd.pl/Aerobiczna_sz%C3%B3stka__Weidera_%3D%26gt%3Bwejdz%26lt%3B%3D-t144665.html buchu_88 bardzo ładnie wszytko opisał :) Pozdrawiam !

NOWA CENA 2400!!!!!!!!!!!!!!!! STRASZNIE POTRZEBUJE KASY!!!!!!! MOŻLIWOŚĆ LEKKIEJ NEGOCJACJI CENY!!!!! chciałem zostawić dla siebie, ale cos mi wypadło. :'-( Zmieniony przez - JABOLSON w dniu 2007-07-17 20:02:06

Po przeczytaniu tego tematu, odpowiedź: normalny człowiek: To banda psycholi! nienormalni ;/ jak ich będzie srało to też będą ćwiczyć! Ja: Banda poje.bów takich samych jak ja :D (oczywiscie bez urazy)

Witaj sooo jeśli mozesz to opisz w skrucie tą ławkę jak się spisuje czy się gibie na boki skrzypi itp. Ponieważ też chciałem sobie kupić tą ławkę i niewiem czy mam ją brać.

widze ze sie temat poszedł je.b.ać

Kamil88 świetna siłka!!! Tylko pozazdrościć. Masz może plan wykonania suwnicy shmita?? Był bym wdzięczny. A może wykonujesz też suwnice?? Jak tak to za ile?? Pozdro Twoja siłka wymiata;D