b

[...] 4-1 23.11.10 Ajax Amsterdam-Real Madryt 1-2 23.11.10 AJ Auxerre-AC Milan 1-2 23.11.10 SC Braga-Arsenal Londyn 2-1 23.11.10 Partizan Belgrad-Szachtar Donieck 1-2 24.11.10 Rubin Kazań-FC Kopenhaga 2-0 24.11.10 Inter Mediolan-Twente Enschede 3-0 24.11.10 Tottenham Hotspur F.C.-Werder Brema 4-1 24.11.10 Schalke 04 Gelsenkirchen-Olympique Lyon 2-0 [...]

[...] 4:0 23.11.10 Ajax Amsterdam-Real Madryt 1:2 23.11.10 AJ Auxerre-AC Milan 1:2 23.11.10 SC Braga-Arsenal Londyn 1:2 23.11.10 Partizan Belgrad-Szachtar Donieck 0:1 24.11.10 Rubin Kazań-FC Kopenhaga 2:1 24.11.10 Inter Mediolan-Twente Enschede 3:1 24.11.10 Tottenham Hotspur F.C.-Werder Brema 2:0 24.11.10 Schalke 04 Gelsenkirchen-Olympique Lyon 1:2 [...]

[...] 3-0 23.11.10 Ajax Amsterdam-Real Madryt 1-2 23.11.10 AJ Auxerre-AC Milan 1-1 23.11.10 SC Braga-Arsenal Londyn 0-2 23.11.10 Partizan Belgrad-Szachtar Donieck 0-1 24.11.10 Rubin Kazań-FC Kopenhaga 1-1 24.11.10 Inter Mediolan-Twente Enschede 2-1 24.11.10 Tottenham Hotspur F.C.-Werder Brema 3-1 24.11.10 Schalke 04 Gelsenkirchen-Olympique Lyon 2-1 [...]

[...] 3:0 23.11.10 Ajax Amsterdam-Real Madryt 1:3 23.11.10 AJ Auxerre-AC Milan 1:2 23.11.10 SC Braga-Arsenal Londyn 1:2 23.11.10 Partizan Belgrad-Szachtar Donieck 1:3 24.11.10 Rubin Kazań-FC Kopenhaga 1:0 24.11.10 Inter Mediolan-Twente Enschede 2:0 24.11.10 Tottenham Hotspur F.C.-Werder Brema 3:1 24.11.10 Schalke 04 Gelsenkirchen-Olympique Lyon 2:1 [...]

dzieki juz odpowiadam dla mnie wpychanie serwatki, mieszanie jej z jajkiem i nazywanie tego nocna formula jest pomylka (serwatka jest b. tania stad sadze ten kierunek zostal obrany) nocne formuly to z reguly mieszanki kazeiny i jajka (same wolnochlanielne) i to jest dla mnie najlpeszy mix bialek w innych zostosowaniach niz posilek poranny i [...]

no jest w tym poscie 1 i 3 strona 08:00 Chleb 150g + 100g szynki z indyka + margaryna + 250ml soku marchwiowego 10:35 4xchleb (120g)+szynka(60g)+margaryna 12:35 2xchleb (60g)+szynka(40g)+margaryna+ 450 jogurt 15:00 ryz(125g)+piers(100g)+18g oliwy z oliwek 16:30 30g glukozy, 15g izolatu 17:00 Trening 18:00 Glukoza 50g, 30g HT protein 90 [...]

Jaki w ogóle masz staż treningowy? może weź ten ze zbioru treningów http://www.sfd.pl/-t840097.html A i B by obliques A no i nagraj filmy z przysiadu i mc dla kontroli :-)) Zmieniony przez - UNKNOVVN w dniu 2013-05-30 15:21:43

[...] PO, wspaniale ;-D B rozgrzewka 10 min MC 15x16 12x23 10x26 wycis sztangi stojac 15x6 15x12 10x15 inverted rows 6 8 7 wypady ze sztangielkami (*) 17x15 15x17 15x20 uginanie nog lezac 15x5 15x10 15x12.5 pompki 12 13 15 15 min intervalow + 5 min streching (*) ciezar laczny z obu sztangielek Milego dnia Ladies :-D

"jak najwyzej" - Tobie czasem nie chodzi o to?: "92 kg - 2 serie po 8 powtorzen ( b.wolne opuszczanie i tak samo w gore ) 105 kg - 2 serie po 6 powtorzen ( jak wyzej )"? Tu jest napisane JAK WYZEJ (j\w) a nie jak najwyzej Ruchy robie pelne, i niestety mam dlugie ręce - przy zwroscie 187 czy nawet wiecej.. Kammils dzieki za [...]

okej, po pierwsze gratuluje sylwetki - nie mowie,ze tego nie zrobiles tak jak piszesz,gratuluje,ale ***ie mi tu ostrym przekretem,ze tylko na kretce w pol roku(nawet 4miechy,bo pamietam Twoje foty z wakacji-to tam byles chuchro),****a,nie wiem jaka to trzeba miec genetyke i ****a ukryte zdolnosci podziel sie z nami sekretami diety i [...]

Black paris trzeba wpieprzac tak duzo ze wstajesz o 4 rano na klopa wtedy jest b.dobrze . Najlepiej co 2.5 h, badz co 3 h musisz zrec.

jw Także zawodnicy z niższych lig w okresie przygotowawczym korzystają z siłowni np mój były klub z B klasy

nesta Zobacz ile Carlos biega,pozatym spędza b.dużo godzin na siłowni. Pozatym jest to piłkarz z Brazylii,piłkarz czarnoskóry a oni mają inną genetyke Piłkarze ćwiczą często na siłowni.

Ja osobiście miałem stycznośc z graniem w piłke w niższych liach powiem wam ze piłkarze ćwiczą na siłownii w okresie przygotowawczym a na zwykłych treningach macha się mnóstwo b zuszkow i pompek. I większośc klubów nawet tych niższych zaopatruje piłkarzy w mase suplementów no i wiadomo juz o przeróznych aferach z koksami pozdrox

Placki zrobione. Bardzo smaczne, miękkie i puszyste, aż dziwne że zrobione z suchej piersi. Idealne danie na zjedzenie poza domem. Jak ktoś chce więcej węgli to śmiało można więcej ryżu dać. Jak uda mi się dorwać ser żółty piórko (35g B, 3,5g T) to dodam jeszcze sera. Dobry przepis, sog. [...]

U mnie w pewnym momencie waga nie szła do góry, a mięso się budowało. Nagłe skoki wagi są chu*a warte. Głównie woda, smalec, glikogen i malutka część to mięsień. Poza tym co z tego, że jesteś technologiem żywności ? Nie wiem czego tam uczą, ale na pewno nie o insulinowrażliwości. Przy tym wzroście (3 cm niższy ode mnie jesteś) + otłuszczeniu [...]

Dieta jest dla dziewczyny, lat 17, 60 kg ,164cm wzrostu. Redukcja. Śniadanie Płatki owsiane 60g Jaja całe 120g otręby owsiane 20g II śniadanie ryż brązowy 50g pierś z kurczaka 100g Obiad pierś z kurczaka 150g sałatka z pomidora 150g Po treningu odżywka białkowa jabłko Kolacja twaróg chudy 100g oliwa 15g B/T/W 2/0,6/1,6 ok. 1207 kcal Z góry [...]

alfaromeo dieta naprawdę kiepska. Warzywa nie mogą stanowić posiłku, banan to samo po za tym rozpisz b t ww aktywność i skleć coś lepszego a i co znaczy obiad pełnowartosciowy schabowy z zmiemniakami ?

powital wszystkich tutaj obecnych na poczatek lekki zaryz o mojej budowie wiek 19 waga 89-90 wzrost 180 cel masa typ budowy chyba endo bo na ekto nie wygladam no to dietka teraz .. 1. owsianka 100g, mleko 300g i 2 jaja cale 2. tunczyk w puszce, makaron 100g. oliwa 15g salatka z zielonych warzyw 3. piers z kuraka 200g, kasza gryczana 100g, [...]

Śniadanie -płatki owsiane,kukurydziane( nie wiem czy 100 gram aż? -200ml mleka -2 jajka B: 41g W: 81g T: 10 550 2 śniadanie - 1kromka100g?/Chleb żytni pełnoziar. 7 2 54 260kcal - plasterek sera + pomidor ogórek\ ???dużo tego nie będzie chyba - serek wiejski 200 g 22 10 4 \200 kcal 3 posiłek Makaron + śmietana + rodzynki (50g) 5 2 50 \200 + [...]