b

Czwartek - 9 maja Trening pleców. TRENING Plecy -wiosłowanie sztangielką w opadzie tułowia 4s 12/10/8/8 powt. -wiosłowanie V na wyciągu dolnym siedzac 4s 12/10/8/8 powt. -wiosłowanie w podporze o ławke skosna 3s 12/10 powt. -wiosłowanie sztanga w opadzie tułowia 3s 12/10 powt. -sciaganie drazka wyciagu gornego do klatki 3s max powt. -przenoszenie [...]

[...] TRICEPS 1. Wąskie wyciskanie sztangi leżąc 4s 12 / 10 / 8 / 6 powt. 2. Prostowanie przedramion z prostym drążkiem wyciągu górnego 3s 12 / 10 powt. 3. Francuz ze sztangielką stojąc - jednorącz 3s 12 / 10 / 8 powt. BRZUCH 1. Unoszenia nóg w zwisie na drążku 4s max powt. 2. Allahy na wyciągu 3s max powt. http://www.youtube.com/watch?v=3UkGZNiGf9A

[...] uginanie przedramion ze sztangielkami 3s 12/10 powt. 3. Uginanie przedramion z gryfem łamanym 3s max powt. BRZUCH 1. Unoszenia nóg w zwisie na drążku 3s max powt. 2. Spięcia brzucha leżąc 3s max powt. Powiem wam, że stosuje od dwóch treningów pewną przedtreningówkę i jest mega. Zobaczę jak spisze się w dalszych treningach i zdradzę co to za supel [...]

3 kolejka: Blaugrana - MU 2:3 (Fabregas 2 - Berbatov 3) K7 Team - Team 26 4:0 (Kagawa 4) FC Explosion Poznań - Kozak Team 3:5 (Drogba 1, Hamsik 2 - Diego 2, Pique 3) Juve Turyn - Baku Baku Skład 3:4 (Samba 3 - Malouda 4) WSRH - Electro Team 0:2 (Miller 2) Black Magic - Los Fantasticos 1:0 (Dzeko 1) Liczba bramek: 27 (4,5 na mecz!)

Tabela po 4 kolejkach: 5 kolejka: Blaugrana - Juve Turyn FC Explosion Poznań - Electro Team Los Fantasticos - Team 26 Black Magic - MU K7 Team - WSRH Kozak Team - Baku Baku Skład Zmieniony przez - Black Pete w dniu 2010-09-28 16:07:43

Tabela po 7 kolejkach: 8 kolejka: K7 Team - Blaugrana Kozak Team - MU Baku Baku Skład - Team 26 WSRH - FC Explosion Poznań Black Magic - Juve Turyn Los Fantasticos - Electro Team Zmieniony przez - Black Pete w dniu 2010-10-27 15:45:00

Tabela po 10 kolejkach: 11 kolejka: Kozak Team - Blaugrana K7 Team - Baku Baku Skład MU - WSRH Team 26 - Black Magic FC Explosion Poznań - Los Fantasticos Electro Team - Juve Turyn Zmieniony przez - Black Pete w dniu 2010-11-16 15:33:51

Tabela po 12 kolejkach: 13 kolejka: FC Explosion Poznań - Blaugrana Juve Turyn - Team 26 Electro Team - MU Los Fantasticos - K7 Team Black Magic - Kozak Team WSRH - Baku Baku Skład Zmieniony przez - Black Pete w dniu 2010-12-01 15:53:39

LINKI DO POSZCZEGÓLNYCH DNI FAZY 2 : Dzień 38 - START FAZY 2 ! http://www.sfd.pl/JaBi__jabolcokk__Bo_chce_by%C4%87_WIELKI_!__MASA_2010%2F2011-t675278-s79.html#post2 Dzień 38 http://www.sfd.pl/JaBi__jabolcokk__Bo_chce_by%C4%87_WIELKI_!__MASA_2010%2F2011-t675278-s80.html#post2 Dzień 39 [...]

Tabela po 14 kolejkach: 15 kolejka: Blaugrana - Team 26 FC Explosion Poznań - MU Juve Turyn - K7 Team Electro Team - Kozak Team Los Fantasticos - Baku Baku Skład Black Magic - WSRH Zmieniony przez - Black Pete w dniu 2010-12-15 14:29:04

DZIEŃ 31 - Czwartek : Suple się kończą, a że zostało trochę IsoLite to postanowiłem trochę poszaleć na IzoLacie Jutro postaram zrobić się fotki bo waga już prawie 95 kg z Rana MASA MASA ehhe Później się wyrzeźbić to będzie dopiero "jazda" Jedno na prawdę jest paradoksem, że na masie nie chce się tak jeść, a na redukcji apetyt jest [...]

Zaległy mecz 14 kolejki: Team 26 - K7 Team 0:3 (Ibrahimovic 1, Kagawa 2) 16 kolejka: Juve Turyn - Blaugrana 0:0 Electro Team - FC Explosion Poznań 0:0 Team 26 - Los Fantasticos 0:3 (Muller 1, Iniesta 2) MU - Black Magic 0:0 WSRH - K7 Team 0:1 (Ibrahimovic 1) Baku Baku Skład - Kozak Team 0:1 (van Nistelrooy 1)

Tabela po 16 kolejkach: 17 kolejka: Blaugrana - Electro Team Los Fantasticos - Juve Turyn Black Magic - FC Explosion Poznań WSRH - Team 26 Baku Baku Skład - MU Kozak Team - K7 Team Zmieniony przez - Black Pete w dniu 2011-01-20 15:49:50

Tabela po 17 kolejkach: 18 kolejka WSRH - Blaugrana Baku Baku Skład - Black Magic Kozak Team - Los Fantasticos K7 Team - Electro Team MU - Juve Turyn Team 26 - FC Explosion Poznań Zmieniony przez - Black Pete w dniu 2011-01-26 16:50:35

Dzień 50 - WTOREK Cześć, Dorzuciłem do supli o 1 tab Strong-C 1000 więcej (poczytałem parę artykułów o Witaminie C) i chyba warto przyinwestować w większe ilości. W końcu nauczyłem się poprawnie wykonywać ćwiczenie "PODCIĄGANIE KOŃCA SZTANGI W OPADZIE" SUPLEMENTACJA : +Rano: -1 tab Multi Pack 36 -1 kaps Super OMEGA-3 + Vitamin E -5 gram [...]

Dzień 62 - PONIEDZIAŁEK Cześć, Mam nadzieję, że się nie obrazicie, bo nie wiem czy dojadę do 100 kg zacząłem z Wagą 89,5 - 90 kg, a mam teraz 98,8 - 99 kg ( 2 razy 99 kg pokazało) z Rana po WC. Zostało 5-6 dni MASSSy - więc może jak się więcej napcham jedzeniem, zatrzymam jakoś wodę to będzie 100 kg ehhe Odstawiłem Kreatne "CreaTrix" [...]

Witam, Czas na podsumowanie całego TESTU NA MASE : CAŁY TEST TRWAŁ 66 DNI + 2 DNI kiedy dobiłem kaloriami z niezdrowej żywności. Przez 68 DNI uzyskałem progres wagowy około z 9,5 kg - 10 kg - nie jest to masa świetnej jakości ale moim CELEM było 100 KG - JESTEM BARDZO ZADOWOLONY. -Więc tak zacząłem od wagi 89,5 - 90 kg: -Po 1 FAZIE TESTU uzyskałem [...]

Tabela po 20 kolejkach: 21 kolejka Blaugrana - Baku Baku Skład Kozak Team - WSRH K7 Team - Black Magic MU - Los Fantasticos Team 26 - Electro Team FC Explosion Poznań - Juve Turyn Zmieniony przez - Black Pete w dniu 2011-02-15 16:49:38

Tabela po 23 kolejkach: 24 kolejka Blaugrana - FC Explosion Poznań Team 26 - Juve Turyn MU - Electro Team K7 Team - Los Fantasticos Kozak Team - Black Magic Baku Baku Skład - WSRH UWAGA: Przypominam że w najbliższy weekend nie gra Premiership więc w miarę możliwości warto dokonać zmian w składach. Zmieniony przez - Black Pete w dniu [...]

Tabela po 24 kolejkach: 25 kolejka Blaugrana - MU K7 Team - Team 26 FC Explosion Poznań - Kozak Team Juve Turyn - Baku Baku Skład WSRH - Electro Team Black Magic - Los Fantasticos Zmieniony przez - Black Pete w dniu 2011-03-15 15:59:01