b

[...] od czola w gore) - n Dzisiejszy- rozgrz: 30kg, 35kg (12 powt) // Główna: 40kg (9 powt) Poprzedni- rozgrz: 30kg, 35kg // Główna: 40kg (7 powt) high pull z ziemi do połowy brzucha - n Dzisiejszy- rozgrz: 30kg, 35kg (10 powt) // Główna: 40kg (8 powt) Poprzedni- rozgrz: 30kg (10 powt), - // Główna: 35kg (8 powt) wycisk płasko, chwyt na szerokosc [...]

A więc tak, Mam do dyspozycji standard będę robił pompki i mam hantle 8kg na jedną rękę i 3 razy w tygodni będę na siłowni u kumpla, Zakupiłem za doradą kumpli odżywkę TOP MASS i mam jej 2 kg i koleś dał mi Dietę która wygląda tak: 1 Śniadanie (godz. 6:00): Płatki owsiane 50g Mleko zaw. 2,o% tłuszczu 300g Oliwa z oliwek 10g Rodzynki suszone [...]

solaros nie wiem co sie dzieje ostatnio - ale leje sie ze mnie strasznie.Tylko wejde na sale a juz poty mnie oblewają Może się boisz, np tak jak przed jakimś egzaminem, no jeszcze ewentualnie jakieś napięcie przedmiesiączkowe - jak nie to, to już nic innego nie przychodzi mi do głowy

jak robisz powtorzenia ze nie mozesz sie zmiescic w 25 min jedno powtorzenie do jednej nogi czy do dwoch ? Po a6w bym robil brzuszki 2x w tygodniu po treningu, dobrze by tak bylo ?-zrob tydzien przerwy o br5zuszkow i jest ok I po jakim czasie moge znow zaczac a6w -po 6 tygodniach wszystk jest napisane trzeba tylko poszukac Zmieniony przez - [...]

100 % BAWEŁNA Idealnie dopasowuje się do ciała, ponieważ jest jakby ze streczem (rozciągliwa, po praniu absolutnie się nie rozłazi) SUPER materiał... Polecam... Na mnie niestety za mała :/ Zmieniony przez - micr0n w dniu 2007-06-05 20:26:05

[...] 5s do 10p 2. Szruksy z hantlami stojąc 4x12 na koniec 4s x 20p 3. Podciąganie pół sztangi w opadzie 4x12 5s x 10p 4. Martwy ciąg 4x12 daj na poczatek 12/10/8/8/6 Brzuch 1. brzuszki duży skos 4x12 2. przyciąganie nóg 3x12 DZIEŃ II TRICEPS 1. Wyciskanie francuskie sztangi za głowy siedząc 4x12 12/10/8/8/6 2. Wyprosty na poręczach 4x12 na [...]

dzisiaj mi sie laptop wysypal i nie mialem dostepu w pracy do netu. Jutro podam na bank. Poza tym i tak jeszcze nigdzie nie kupisz wiec luuuzik Zmieniony przez - Rafał B. w dniu 2007-06-05 20:37:14

[...] Valko - niestety uwazam ze masz racje... Pierwsze skojarzenie jakiemi przyszlo do glowy po przeczytaniu Twojej wypowiedzi to film Rocky III Nie wiem czy pamietacie - Rocky sobie zaczal wystepowac na pokazach, imprezkach itp itd. Jaki byl final tego...? Niezle dostal po czaszce.... Idac dalej (oczywiscie trzeba pamietac ze to wszystko fikcja [...]

A skad mialem wiedziec czy nie jestes w ciazy nawet sie nie przedstawile(a)s i ankiety nie wypelnile(a)s ... K/M ? ps. a Twój profil to jedno wielkie BD Zmieniony przez - krzychugod w dniu 2007-06-05 20:40:02

[...] 25 x 20 x 25 x przerwy 30sekund 2) Wspiecia ze sztanga stojac 120kg x 15 110kg x 15 90kg x 20 3) wspiecia siedzac 50kg x 25 60kg x 12 70kg x 15 KOMENTARZ: Trening sredni bo jakis zaspany chodze.2 dzien prawie do pracy zaspalem Plecy po ciagach szly juz ciezko duzo energi ze mnie poszlo.Drazek totalna****nia jak zawsze ale cale zycie nie mam [...]

"brazylijczycy mają to do siebie że jak zdobędą sławe to stają się otyli i słabiej grają" tak taaak ... to nic tylko czekać jak Kaka , Robinho , Juninho zamienią się w ociężałe kuleczki aż dziw że sumo Ronaldo był w stanie zakończyć sezon w AC Milan w b.dobrym stylu ... i aż dziw że Ronaldinho w ogóle coś jeszcze strzela .

Jest tylko na mnie za krótka, z resztą jest OK...

http://www.sfd.pl/BorutzM_%2F_BLOG_%2D_po_cyklu_Michaila-t287744.html PATRZCIE NA POST WODYNA!

Mam swoją piwnicę ale kurde jest troszke maława i nie wiem jak ją "zaprojektować" żeby zmieścić w niej ławeczkę i wyciąg wyciag po lewo a ławka na wprost

widzę Kowalewski u mało kogo budzi pozytywne emocje a to przecież nadal b.solidna Polska marka bramkarska Po jego występie z Serbią utwierdził mnie w tym że jest warty kolejnych powołań do kadry . Kuszczak to szczeniak , poczeka sobie na swoje "5 minut" a napewno te kiedyś nadejdą . Kuszczak rośnie na fenomenalnego bramkarza , [...]

Suple które łykam przed treningiem to : 2 porcje Nitroxa 1caps Biosterolu 1caps Dibenciozide Magnum Na zdjęciu 2 porcje nitroxa w 300ml wody , smak jak dla mnie bardzo dobry a to że gazowane wcale mi nie przeszkadza ,wręcz przeciwnie TRENING BICEPSÓW i PRZEDRAMION Biceps: Uginanie ramion stojąc na prostej sztandze: -rozgrzewka -40kg na 15 [...]

DUDEK troszke kultury ,ludzie;/ ...w sumie fajna gra ...gralem w wakacje

Zawsze ta gra mnie odpychała, widziałem filmiki screeny i nigdy nie spróbowałem nawet ściągnąć z sieci, może teraz zobacze co to jest. Ja gram w Netsoccera dużo lepsza i przyjemniejsza gra tak mi się wydaje

[...] 6,5 roku i niestety na każdy kilogram musiałem zawalczyć, a wydaje mi się że dużo straciłem przez niewielką wiedzę o treningu. Ten plan który mam teraz wydaje się że jest najbardziej optymalny dla mnie, niemniej jednak na pewno są w nim błędy dlatego proszę wszystkich o uwagi, nieważne czy miłe czy ostre przyjmę każdą krytykę. Dzisiejszy trening [...]

WZOREK - bardzo dziękuję za uwagi mistrza sztangi. Rozumiem że Twoim zdaniem np taki schemat bylby lepszy : 1t. 125/6*3 135/4*3 142.5/3*3 2t. 130/6*3 137.5/4*3 145/3*3 3t. 132.5/5*3 142.5/3*3 150/3*2 4t. 135/5*3 145/3*3 152.5/3*2 5t. 135/5*3 145/3*3 155/2*2 6t. 140/4*4 150/3*2 160/3*1 7t. 140/4*4 150/3*2 162.5/3*1 8t. 140/4*4 ------- 165/1