b

1)Megabol Total Creatine 2)40-45 3) TAK 4)Rezultaty po monohydracie a) bd. b) bd. c)+ 15kg. d)+ 10kg. 5) a)raz 6)nie

Moja wypowiedz z dnia 2 maja Dodam tylko ze ostatnio ktos pytal czy mozna zdobic 'stronke internetowa na wybrany temat' Niezly pomysl, prawda? Trzeba bylo zapytac! a poza tym w tej odpowiedzi juz wam dalem do zrozumienia ze mozna Tak jak pisalem wczesniej od poniedzialku rusza kolejny konkurs... Prawdopodobnie tematem bedzie: 1. [...]

jeszcze nie pisałem - POWODZENIA!! dokładnie - liczymy na foty reprezentanta SFD

Przed superseriami dobrze mieć z półroczny staż a to z tego względu, że do tego czasu ćwiczenie tych mięśni na oddzielnych sesjach daje b. dobre wyniki. Superserie to dobra metoda na zastoje jako nowy bodzieć. A 3-4 ćwiczenia na bic/tric to moim zdaniem o 1-2 za dużo. Lepiej zrobić 2-3 ćwiczenia ale więcej serii (w sumie ~9). Chyba że doskonale [...]

[...] sztangi na ławce skośnej 4s 12,10,8,6 powtórzeń(progresja) daj hantle 4s x 10p 2.Wyciskanie sztangi na ławce poziomej 4 serie 12,10,8,6 powtórzeń(progresja) 4s x 8p bez progresu 3.Rozpiętki na na ławce poziomej 4s 12,12,10,10 pow (progresja) 4s x 12p 4.Wyciskanie sztangielek na ławce poziomej 4s 12,10,8,6 pow (progresja) wyrzuc TRICEPS: [...]

[...] to co pozostało z niego Brain Speed przed samym treningiem zmieszam G-whey z WPC z Ostrowii -pierwsze jest za słodkie -drugie jest za mało słodkie - jak zmieszam to może bedzie w sam raz ed. właśnie jestem po: 17g G-whey'a + 8g WPC i musze powiedzieć że to był strzał w 10!! smak bardziej bananowy - pomimo tego że było mniej WPC- o wiele [...]

Nie moja wina, że nikt nie pisze. Prowadzę taki sam test na drugim forum i tam jest bardzo popularny, a daję te same posty itd. Wczoraj nie mogłem dostać się przez cały dzień na SFD, więc wypis z wczorajszego treningu wrzucam dopiero teraz... Wypis z treningu - 5B: 1. Wyciskanie zza głowy szeroko (od czubka): 5x 57kg , 5x 66kg , 5x 76kg , 2x [...]

Na krecie sie nie znam. Nie brałem. Ale jak Twoim celem jest redukcja, to powstaje pytanie czemu brać suplement na masę? Przerwa jest zalecana co ok. 6 tyg. Ale słuchaj organizmu. Jak pojawiają się pierwsze symptomy przetrenowania to możesz odpuścić wcześniej. Dodatkowo polecam na regenerację: - co najmniej 8 godz. snu - zero alkohololu (nie [...]

Nie podobają mi się suchary w diecie, dżem, brak konkretnych śniadań, brak dobrego zródła białka w wielu posiłkach, mało zdrowych tłuszczy, mało kalorii itp. A mnie sie podobaja i tlumaczylam dlaczego . Jestem lasuchem i wcinalam mnostwo pustych kalorii pod postacia slodkosci - te sucharki to takie male oszustwo , a do tego sa pewnym [...]

IWatm wszystkich. Dano nie pisalem z racji na ciogle poprawk ale teraz juz wszystko zaliczone. Jetsem na polmetku z cyklem i jetsem bardzo zadowolony. Masa jak narazie poszlo o 2 kg obwody miesni równeiż na + są bardziej wyraziste. Narazie zrezygnowalem z biegania bo zaraz po cyklu zazucam jakis spalacz i wtedy dopiero zaczne. Narazie tylko co [...]

DZIEN 21 / TRENING 12 BARKI 1) Wyciskanie sztangielek siedząc (bez rotacji) + wyciskanie z rotacją 4 x 10 (15,50 kg) 2) Wznosy ramion do boku + wznosy ramion do boku w opadzie 4 x 12 (10 kg) 3) podciąganie sztangi do brody 3 x 10 (35 kg) 4) Kaptury sztangielkami - 3 x 20 (70 kg gryf) NOGI 1) sównica 2r + 4 x 15 ( 190 kg) 2) przysiady 4 x [...]

Wieczorem dam wypis i pelno bonosow Jak obiecalem najpierw wypis. NOGI 1) Przysiady 100kg x 8 120kg x 6 150kg x 6 150kg x 6 130kg x 6 100kg x 6 2) Suwnica 220kg x 12 260kg x 8 300kg x 6 3) Wyprosty 70kg x 15 80kg x 12 90kg x 12 4) Ugiecia siedzac 60kg x 15 70kg x 15 90kg x 12 100kg x 10 5) ugiecia stojac jednonoz 25kg x 15 30kg x 12 35kg x 12 [...]

szpaku1488 mam dostep do jarania z hera nie jest drozsze kolego, tylko na gieta daja 4rury giet to giet czyli gram, nie może gram byc większy lub mniejszy, gram zawsze wazy grama... Chyba, że kupujesz od jakiś dzieci co nawet sie nie dorobiły dobrej wagi przenosnej. U mnie wiekszosc przy Tobie daje na wage i widzisz ile kupujesz.

Uzuplenij ankiete: Wiek: Wzrost: Waga: Starz: Suple: Kox: Dieta: Aktywnosc fizyczna (duza/mala): Inne uprawiane sporty: Priorytet: Cel (masa/rzezba/sila): Poprzedni plan: Po sumiennej odpowiedzi na te pytania bedziemy mogli ci pomoc.

Uzuplenij ankiete: Wiek: Wzrost: Waga: Starz: Suple: Kox: Dieta: Aktywnosc fizyczna (duza/mala): Inne uprawiane sporty: Priorytet: Cel (masa/rzezba/sila): Poprzedni plan:

kiedys ph z Fast Action byly napewno pewnym towarem co swiadczy po samym opiniach i wynikach jakie ludzie osiagali ale teraz to mi sie niewydaje,za wiele negatywnych opini a to ze tanie sa ph to niema znaczenia niektore firmy i tak sypaly mniej niz powinni z rok temu jedna z firm ktora robila klony Superdrola i Phera plex sypala do kapsow tylko ok [...]

Dania - Szwecja 1 2.15 Macedonia - Izrael 2 2.10 wkład: 20 zł wgrana: 81 zł Francja - Ukraina under 2,5 Azerbejdzan - Polska under 2.5 Belgia - Portugalia under 2.5 wkład: 20 zł wygrana: 104 zł

[...] ze sztanga z przodu 3x8x60kg Wspiecia na palcach 4x20x72kg Trening super po wtorkowym roztrenowaniu nog dzis sie cwiczylo naprawde elegancko i z wiekszymi ciezarami juz Narazie moj kark nie jest jeszcze przyzwyczajaony do sztani i bolal przy przysiadach jak nie wiem troche utrudnialo to trening no ale z czasem mysle ze przywyknie do tego xD

Saib mam rozumiec ze jeden obwod sklada sie z 20 przysiadów + 30 wspięć na palce + 15 uniesień nóg leżąc ?? Chce przetestowac ten Twoj trening :)

hm.. a co myslisz o Bari- juve... jak napisal pawiel- bez del piero etc etc.. .chociaz w sumie moze byc remis ;/ a 1x to juz lipny kurs.. arezzo- modena -1 mantova - genoa - 2mantova traci w meczach u siebie 2x mniej bramek niz genoa, aczkolwiek genoa ma dosc dobra passe ostatnio , a mantova przeciwnie <mantova ost. 7 -2wygrane 2 remisy i 3 [...]