b

pod 1 fotka pisales ze masz 168 a teraz 164 :D ? pomylka w ktoryms poscie czy ciezarki na ciebie pospadaly ;] ? a co do wygladu to b. dobrze

Ulozyc to raczej nikt nie ulozy ale juz sprawdzam co jest grane. Ilosc powtorzen etc odpisalem w drugim temacie. Co to ukierunkowania treningu pod rzezbe to musza byc odpowiednie modyfikacje diety. A NOGI PRZYSIADY ZE SZTANGĄ NA BARKACH 2 po 15x10x5 /ok UGINANIE NÓG W LEŻENIU PRZOD I TYL 2 po 15x10x5 /ok PLECY PODCIĄGANIE SZTANGI W [...]

Jeśli chodzi o moje zdanie to: "1. 6:30 Jaja 180g - ok 3 szt Płatki owsiane 100g Orzechy włosie 20g b35 t35 W 64 Kcal 715 2. 9:00 Płatki owsiane 50g Białko 30g B 30 T 4 W 34 Kcal 300 " Zamień kolejność tak aby w 1 posiłku było mało tłuszczy, w drugim możesz dać, wywal białko do 1 i orzechy z jajkami do 2. Chodzi o to żeby jak najszybciej [...]

[...] i najważniejsze AST to pies po rodzicach którzy są wpisani do księgi rodowodowej związku kynologicznego w polsce i mają uprawnienia hodowlane czyli matka 3xocena B.dobra ojciec 3x ocena doskonała. Wszelkie inne psy nie są AST tylko mieszańcami. Jeżeli chcesz mieszańca to weź go ze schroniska tam jest dostatecznie dużo zwierząt które [...]

w przerwie miedzy sylwiek i swietami sklece jakiegos dobrego arta z tych wypowiedzi tutaj, na b-f i wlasnego doswiadczenia jak dobrze pojdzie, to ukarze sie w lutym w SDW jolki polki

cześć Bruce. Jesteś nowy, więc nie będę banować, ale staraj się nie odświeżać takich starych tematów. Aktualnie dział ten, jest poświęcony MMA i K-1, więc jeśli chcesz się podzielić z Nami swoimi uwagami dotyczącymi Bruce Lee, to zapraszam do działu style tradycyjnie, ewentualnie do Nas do spamu :-) Pozdr. Zmieniony przez - B-REAL w dniu [...]

B. Ciekawy art. Sog

Na redukcji takie napoje nie za bardzo... Mleko ma dużo laktozy, a soki owocowe sporo innych cukrów. Najlepsza jest oczywiście woda ale możesz pić soki warzywne( np, jednodniowy z marchewki-słodziutki i pyszny), niewielkie ilości mleka i soków owocowych w ciągu dnia (nie na noc), zieloną herbatę. Osobiście polecam yerba mate(napar z ostrokrzewu [...]

no niby tak ale to przynajmniej wg taki juz dosc ciezkawy do poprawy wynik.. w sumie z jednej nogi mam tez około 86cm a tego nabiegu ktorego sie ucze 75cm? moze mniej nawet.. a dosiezny (tak mi sie wydaje bo po b.dobrej rozgrzewce itp itd) wyszlo mi 71cm

jesli dobrze zrozumialem to chodzi o to zre jakby skacze sie na skakance, ja tez to ribie i super to jest!! :D tak fajnie po lydach daje ;) jak sie skonczy to nie mozna si za zbytnio utrzymac na nogach przrez kilka sek mialem tez informowac jak mi idzie w peco to musze powiedziec ze jestem b. zadowlony, po pinad tygodnmiu poszlo mi co najmniej 4 [...]

Zwyciezca open Shawn Rhoden i zwycizca 212 David Henry /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/2bdfcaf544924aa495b28f029efc2f59.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/30124e1a9f84431d93efe6b38d102fa1.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/6e5f1c2430e7402cac2b5d1139c32624.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/0fee3ec4f00347868d76fa7be19661be.jpg [...]

[...] na maszynie lezac 5 x 12 Wieczorem: 2 h na schodach (maszyna na silowni) , czyli długi wysilek z tetnem między 155 a 165, ktory ma przygotowac do a) długich podejsc w gorach b) dlugiego czasu wysilku Przyznaje, ze treningi silowe robie czasem troche ostroznie jak wiem, ze mam w planie tego dnia "cos jeszcze", ale ciezko mówić, żebym na [...]

Najlepiej krótki plan: A Przysiad 4 serie Wyciskanie na ławce 4 serie Wiosło 4 serie Coś na triceps 3-4 serie B Martwy 4 serie Drążek 4 serie Wyciskanie na barki 4 serie Coś na biceps 3-4 serie Do tego obowiązkowo brzuch. Warto dołożyć kaptury.

Zostaw więc trzy pierwsze ćwiczenia w dni A i B, a na koniec dołóż to co potrzebujesz. Armrestling uprawiasz zawodniczo czy sam dla siebie?

w jakim celu TS e. ? z bialek b. duzy wybor np. prolongatum, martrix 5.0, 100% Whey Protein, Metabolic Whey lub z tanszych chocby SP 80

taki do futryn już mam od b.dawna tylko że z biegiem lat wydaje że się zmniejszył a i futryna tak jakby się skurczyła także muszę się przesiąść na coś szerszego

kejmen mam ten sam- za***isty towar zdecydowanie polecam, b.dobra jakosc

To aktualny cyklon Roberta Nowaka, Łukasza Rafałko i Damiana Lawniczaka Niebawem 280min live w polsacie Okres przygotowawczy 6tyg. przed walkami UNIVERSAL Animal Cuts 2 porcje dziennie Cel redukcja wagi oraz doładowanie energetyczne -pierwsza porcja wraz ze sniadaniem -druga porcja okolo 90-60 min przed treningiem najlepiej w trakcie posilku [...]

Białko sobie rozłóż w miarę potrzeb, nie musisz sztywno się trzymać przepisu że rano, wieczorem itp. Poprostu jak mało białeczka w posiłku to sruu z odżywy i gra. Wiadomo jak rano omleta sobie walniesz z 8 białek i 2 calaków to już odżywa nie potrzebna. Carbo tak samo, najważniejsze po treningu wiadomo. Pamiętaj że winko jest tylko wspomaganiem , [...]

Kurczaki, sam juz nie wiem co mam myslec. Jestem poczatkujacym, nigdy nie slyszalem o takich treningach jak HIT czy HST. A tu okazuje sie, ze sa to b. dobre systemy. Dlaczego wobec tego w dziale trening tak wiele uwagi poswieca sie "tradycyjnym" metodom cwiczen? Powiedzcie mi co ja mam biedny zrobic :(, pozostac przy standartowym [...]