b

[...] Mleko zaw. 2,o% tłuszczu 250g Płatki owsiane 60g Jaja kurze całe 160g (2 jaja) DAJ OWOC Śniadanie II (szkoła) 10,30 Ser topiony Edamski 100g WYWAL, DAJ BIALY CHYDY Chleb żytni razowy 160g Oliwa z oliwek 10g - nie wiem jakim cudem wloze oliwe na kanapki :). ale tak bylo w taniej diecie wiec sprobuje :P DAJ MASLO JAK NIE PORADZISZ SOBIE Z [...]

Przeciwskaznania medyczne : kolana oraz plecy jakie sa te przeciwskazania? zastanowimy sie nad mc i przysiadami dopiero Seb-b: co to są dipsy? Zmieniony przez - Drelka w dniu 2009-02-28 21:56:19

w takim plan b to na klatke rozpiętki bym zastosował, i zaczął od nóg

Dieta do kosza nie ma co gadać.. Poczytaj posty podwieszone 'podstawy układania diety' policz dokładnie zapotrzebowanie i rozkład na b/t/w w diecie. "Masówka bez ograniczen" ta twoja masówka tzn. wpiepszanie wszystkiego co wlezie fast-foody domowe obiadki, słodycze itp?? Jeżeli tak to nie robiłeś masówki mięcha tylko masówka tłuszczu.. [...]

to jest gotowa baza 700 podstawowych a nie lecac po slowniku od a do a :D Mozesz ja se zassac za darmo wraz z programem do powtarzaia slowek tu: http://ankisrs.net/ Codziennie dodaje 10 nowych wiec mam jakies 50 powtorek z dnia poprzedniego + 10 nowych, zajmuje mi to okolo 15-20 min korzystajac z metody podanej przez B. Farbera w ksiazce 'How to [...]

Witam ponownie !! Zamieszczam potrzebne informacje Wiek : 23 Waga : 58,8 Wzrost : 158 Obwód w biuście(1) : 92 Obwód pod biustem : 81 Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 76 Obwód na wysokości pępka : 85 Obwód bioder (3): 94 Obwód uda w najszerszym miejscu: 55 Obwód łydki : 35 W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch, uda, piersi [...]

Piszę tutaj, bo to w sumie jest pytanie :) Niebawem zaczynam redukować, bo już za dużo na liczniku się robi. Aktualnie jem 3.400-3.500 kcal co według moich obserwacji powinno oznaczać jedzenie na "zero". Aktualna waga na czczo to 87,5kg, wzrost 179cm. Poniżej rozkład jest: B - 2,2-2,3g T - 1,2-1,3g W - 3,7-3,8g Czy jest ok? Coś zmienić? Dorzucam [...]

Siemano mam jedno pytanko Od 2,5 miesiaca prowadze nastepujacy trening: FBW A: Nogi: przysiady z sztanga na barkach kgx12 kgx10 kgx8 Plecy: Przyciaganie drazka wyciagu gornego kgx12 kgx10 kgx6 Klatka: wyciskanie sztangi na lawce poziomej kgx12 kgx10 kgx6 Barki: wyciskanie sztangi z klatki na lawce pionowej kgx12 kgx10 kgx8 Triceps: pompki w [...]

Dołącze się do pytania, dziś próbowałem czegoś na te dwugłowe i nie ma bata, żurawia nie zrobie :-P ewentualnie mogłoby być to zbieranie grzybków ale potrzebuje czegoś jeszcze do wersji B

Jak 5 kg dorzuciłeś to powinieneś podobną ilość zrobić to nie jest jakiś sporo większy ciężar. Jak celem jest siła to w B na pewno wyciagu na klatkę bym nie dał, no chyba że robisz wycisk i w super serii rozpiętki na bramie Powiedzmy, że moim celem jest i siła i masa, więc chciałbym to jakoś podzielić. Przemyślę jeszcze to, dzięki za radę, a [...]

Jeśli chcesz schudnąć, a masz chyba z czego, to wybierz trening bardziej intensywny. Dlaczego tak chvjowo trenujesz nogi? Dlaczego nie ma martwego ciągu? Brak tłuszczy w diecie nie jest zdrowy. Ten plan jest beznadziejny. Poszukaj czegoś intensywniejszego, ale zbudowanego równomiernie i stymulującego wszystkie mięśnie, np. FBW A/B, Push/Pull/Legs, [...]

//daj kolejność: nogi, plecy, klata, barki, biceps, triceps, łydki, brzuch, 8-12 powtórzeń na serię PLAN A: Klatka piersiowa: - Wyciskanie sztangi płasko 3s Plecy: //wywal martwy, daj 3 serie wiosłowania - Martwy ciąg 2s - wioslowanie hantla 2s Barki: - Wyciskanie hantli 3s Nogi: - Przysiady ze sztangą na barkach 2s //daj 3 serie [...]

Widze że jesz same bułki gdzie się nie popatrze tam bułka po 3 pierwszych posiłkach stwierdziłem że dalej też bedzie bułka....\ ] wskazówki masz w postach doczyących układania diety łopatologicznie wytłumaczone. \ Co do zapotrzebowania przyjmij ok 3000 na poczatek podział b. 2.3g tł. 1.4g reszta ww tylko prosze nie pytaj jak to policzyć wyżej [...]

nie chce się czepiać ale to porownanie z 70% techniki przy bicepsie wcale mi sie nie wydaje trafne bowiem tutaj wlaśnie można "skrzywdzić" kręgosłup -raz, ze siły dzialające nań są b. niekorzystnie skierowane przy nieprawidlowej technice i ciagnęciu placami, dwa, ze występują wtenczas również tzw. przeprosty co dodatkowo pogarsza [...]

Biały mis jak ty masz szerokie biodra to ja jestem najwiekszym karkiem na swiecie.Spójzcie na jego profil, ale nie o niego tu chodzi.d-,-b daj w końcu foto i zobaczymy, Mc nolly ma chyba racje to jest takie tragiczne w twoich oczach.Mam kolege któremu tez mówią ze ma szerokie ale jest bardzo slabo umiesniony. A kosci nie ma co piłowac moze sie [...]

chyba nie tylko z pl siedza w dopingu ... ja mam taka na silke \-) dianabol breakfast of champions since 1966 8-) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/27fb6f1567b9479b85f5e180ce564f75.jpg Zmieniony przez - B-50 w dniu 2014-08-06 13:45:57

B: 2,6 g/kg T: 1,4 g/kg W: DT 1,7 DMT 1,4g/kg Mniej więcej wychodzi 2400kcal w nietreningowe i 2600kcal w trenigowe. U Ciebie chyba podobnie to wygląda? Zmieniony przez - muzzy17 w dniu 2012-12-04 22:19:49

W wypadku uzupełniania znacznych niedoborów witamin używa sie dawek kulkudziesięciokrotnie (i wiecej) przekraczających dzienne zapotrzebowanie. Co innego dawka terapeutyczna, co innego rekomendowane dzienne spożycie. Póki co akurat ten link niczego nie dowodzi, poza tym, że suplementacja duzymi dawkami wit d u osob starszych przynosi efekt [...]

TABELE WARTOŚCI ODŻYWCZYCH WYBRANYCH PRODUKTÓW Podają zawartość białka (B), tłuszczu (T) i węglowodanów (W) w 100 g danego produktu. Jaja kurze (cale): Bialko - 12,5 Tluszcze - 10,7 Weglowodany - 1,0 Bialko jaja kurzego: Bialko - 10,8 Tluszcze - 0,0 Weglowodany - 0,7 Zoltko jaja kurzego: Bialko - 16,3 Tluszcze - 31,9 Weglowodany - 0,7 ...Ale w [...]

sQzi, czemu sadzisz, ze Martins nie bedzie gwiazda? to samo Kompany? Martins w przyszlym sezonie moim zdanie wywalczy sobie pewne miejsce w skladzie i bedzie wymiatal w ataku Interu razem z Adriano, Kompany przedluzyl kontrakt z Anderlechtem, pogra w Belgii jakis czas i pojdzie do jakiegos mocnego klubu typu Valencia - gwiazda moze i nie bedzie, [...]