b

Witam :) Wiek: 17 Staż: 5 miesięcy (słabe efekty ;/) Cel: Masa Dieta: Jest, ale bedzie lepsza Oto moj plan: Poniedziałek Klatka 1. Wyciskanie sztangi na ławce poziomej PROGRESJA 12-10-8-6 Jesli skos chcesz robic sztanga to daj tu sztangielki 4s x 10p 2. Wyciskanie sztangi na ławce skośnej PROGRESJA 12-10-10-8 (Moja uwaga: dotychczas [...]

vishi: 1. Witamy. 2. Wypełnij profil-taka panuje niepisana zasada w tym dziale. 3. Do jakiej organizacji KM należała sekcja w której trenowałeś? 4. Zasadniczo nie napisałeś nic, do czego możnaby się przeczepić-ale też nie napisałeś nic, czego ktoś nie powiedziałby na poprzednich stronach Przeczytaj cały wątek, warto.

[...] sztangi na ławce poziomej PROGRESJA 12-10-8-6 2. Wyciskanie sztangi na ławce skośnej PROGRESJA 12-10-8-8 (Moja uwaga: dotychczas cwiczylem na skosnej hantlami, chce zobaczyc jak mi ruszy po 2x sztanga) 3. Rozpiętki na ławce poziomej 12-12-12 Biceps 1. Unoszenie ramion ze sztangą stojąc PROGRESJA 12-10-8 2. modlitewnik 12 10 8 3. [...]

twarog maslankowy jest wilgotny fajny i identyczne rozlozenie b/t/w jak twarog chudy, pozatym tez zalezy z jakiej firmy, niektore sa kwasne i suche drugie slodziutkie i wiglotne :) probowac !

1 śniadanie: płatki owsiane z mlekiem 0,5 % plus pomarańcza lub jabłko lub Kromka ciemnego tostu posmarowana łyżeczką margaryny, obłożona liściem sałaty, plasterkiem sera żółtego lub łyżeczką serka topionego. z kiwi i marchewką lub pomidorem, papryką. WYWAL MARGARYNE I ZASTAP OLIWA Z OLIWEK(POLEJ NIA CHLEB ALE NIE TOST TYLKO PELNOZIARNISTY CHLEB [...]

Jestem takiego samego zdania jak qazar. czyli jakiego bo w tym topiku nic nie ma..

1.Jak Cavior. 2.Przedstawiasz opinię o całym systemie na podstawie jednej sekcji. Brak obiektywizmu. 3.KM to system, u cywili służący do samoobrony. Zawodnicy VT/MMA nie stoją pod budką z piwem i nie trzepią przechodniów na drobne. Jak chcesz walczyć na ringu/macie/klatce, to idź na sport. 4.Dyskusja toczy się na innym forum. Tu już nie znajdziesz [...]

a nagle wszystko staneło i czebo pomyślec nad cyklem dodaj węgla,a nie koksu

[...] plan: Poniedziałek Klatka 1. Wyciskanie sztangielek na ławce poziomej PROGRESJA 12-10-8-6 (mowisz ze 2x sztanga nic nie da? ktos z forum (Don Garcia chyba) robi 2x sztangielki, wiec pomyslalem ze 2x sztanga to dla mnie dobra odmiana) 2. Wyciskanie sztangi na ławce skośnej PROGRESJA 12-10-8-8 3. Rozpiętki na ławce poziomej [...]

Rafsza: Marcel dostał bana od wilka. Ty dostajesz ode mnie. Zastanawiam się, czy w realu miałbyś odwagę tak szczekać.

2xXP i duży CP to za duzo jak na jeden cykl, więc możesz brać tak jak wyzej ci koledzy napisali: DT: porcja CP na czczo, porcja XP 30min. przed treningiem DNT: porcja CP na czczo, porcja XP popołudniu. (druga pucha XP zostanie na następny cykl) Co do carbo pij po treningu 40-50gr. białkiem uzupełniaj diete jak brakuje. pozdr. Zmieniony przez - [...]

Jacek R. dzięki bardzo, a te aeroby to do ilu zwiększyć? Czy "boczki" to jest ten tłuszcz nad biodrami?To wygląda bardzo fajnie, po cośię tego pozbywac? mi one się nie podobają, od zawsze miałam z nimi problem. chociaż powoli ten problem już znika, no widocznie niekótrym one się podobają

Wilku: Jako miłosierny aikidoka ( ) nie powinienem dawać banów częściej, niż to konieczne. Ale gdyby któryś z tych dwóch panów(Marcel,Rafsza) założył nowe konto-masz moje błogosławieństwo na odstrzał

Usunięta przez Mariusz987 za naruszenie Pkt4 regulaminu forum.

2007-05-04 17:11:38 kto: Mariusz987 kogo: mr wallace blokada: 10

6:00 Trening Biegi 1 śniadanie (8:00) płatki owsiane z mlekiem 0,5 % lub Kromka pełnoziarnistego chlebka razowego posmarowana łyżeczką oliwy z oliwek, obłożona liściem sałaty i z dorszem wędzonym B : 15,4 T:7,7 ,WW : 74,4 lub B: 31,3 T: 105,2 WW: 53,4 2 śniadanie: (11:00) kromka chlebka żytniego pełnoziarnistego , 100g piersi z kurczaka B [...]

Shut The f*** Up And Train- Radek Słodkiewicz http://p2mforum.info/showthread.php?t=23979 Zmieniony przez - GrandMAX w dniu 2007-05-06 12:04:51 Zmieniony przez - GrandMAX w dniu 2007-05-10 21:31:04 Zmieniony przez - GrandMAX w dniu 2007-05-13 13:41:17

7 tyg. i 3 dni (52 dni) Cudownie !! :) Poprawa jest i to bardzo wielka !! Zmniejszyłem dawkę do 20 mg 3 dni przed maturą, dzień przed maturą nie biorę Izo, a w dzień pisania dopiero po biorę. Jak mówiłem po maturkach dawka będzie wynosić 60 mg. Przeziębiłem się, mam kaszel ból gardła z nosa mi leci itp. itd. :/ Odnośnie skutków ubocznych to [...]

GEORGU mógłbyś wyjaśnić dlaczego najpierw nogi potem barki ja trenuje na odwrót źle mi sie ćwiczy barki gdy przy unoszeniu hantli stojąc drżą mi uda po przysiadach .Czy jestem w błędzie??

THE END