b

[...] 5) cel cyklu 6) stosowane już wcześniej suplementy 7) stosowane wcześniej spalacze 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od 9) ilość dni wolnych od kreatyny 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) 11)przewidziane finanse na cykl 12) uwagi i sugestie

ja narazie nie mam problemów ze stawami i odpukać , a na treningach jak cwiczyłem to mnijesze wagi brały ciężarki po 1kg a nam trener kazał brać 3 kg i jak dotąd nie mam żadnych dolegliwośći z tym zwizanych .trener się dobrze znał to uwazam ze nie popełnił zadnych błedów .A klub jest niezły bo hetman b-stok jeszcze niedawno był mistrzem polski to [...]

jesli w zestawie witaminowym , który pragniesz dodać do kreatyny i soku będą witaminy z grupy B oraz magnez to zdecydowanie wzmocnisz działanie kreatyny ! czyli wszystko będzie jak najb. ok

Co oznacza A/B przemiennie? tzn ze w 1 srode mam robic inne cwiczenia na parie i w nastepna srode inne na ta sama partie? np oczywiscie. Zmieniony przez - Skun1990 w dniu 2011-09-20 15:48:57

ważne jest także aby w pewnych okreslonych ramach, które przynosza efekty, popróbowac samemu- przez pewien okres rób więc ruch jak pisze Michaił, przez pewien czas tylko do czubka głowy...itp. oczywiscie rozstaw jest tu także b. mocnym wyznacznikiem, jednakże przy tym ćwiczeniu nie ma sensu brać wąsko bo to niepotrzebnie odciaża barki a obciaża [...]

Wiek : 18 lat Waga : 77 kg Wzrost : 180 cm Staż treningowy: 10 lat Obwód pasa: 90 cm Obwód klaty: 100cm wydech, 104cm wdech Obwód uda: 57,5cm Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): 3 razy w tygodniu karate bardzo intensywnie 1h + 2h w tygodniu rozciąganie Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: bardzo [...]

[...] odnoscie węglowodanów o ktorej sie powrzechnie nie mówi a ktora jest m.in przyczyną odkładanie sie węglowodanów w trojglicerydy jest to że.. węglowodany dostarczane bez wprowadzenia odpowiedniej ilosci witamin z grupy B zamiast w glikogen zostana przetworzone wlasnie w trojglicerydy ;] Jako posilek potrenngowy białko, poleca sie połączyc [...]

Chodzi Ci o split czy FBW. Treningi dzielone typu A-B-A występują tylko w FBW.

Nie masz sie czym przejmować, zakwasy to rzecz normalna przy ostrym treningu, bardziej martwilbym sie na Twoim miejscu jesli nie mialbym zakwasów, bo to oznacza ze miesnie nie sa przetrenowane. Jesli chcesz zmiejszyc bol polecam kąpiele w b.gorącej wodzie - swietnie działają na zakwasy. Pozrdawiam

Skoro chcesz schudnąć to znaczy, że masz problemy z wagą czy tłuszczem gdzieś tam zalegającym na Twoim ciele. Doprowadziłeś do tego stanu poprzez jedzenie bułek, snickersów, hamburgerów, pizz, zupek chińskich i co innego popadnie. Samo jeżdżenie na rowerze nie sprawi, że pozbędziesz się tego tłuszczy, niestety to tak nie działa... Samochód na [...]

ZMA może być. Powiem tak - jeśli jesteś b.chudy to odżywka węglowodanowa styka, natomiast jeśli jesteś standardowy to wystarczy białko.Co wybierzesz to oczywiście Twoja sprawa, ale L-Glutaminę bądź dobrą odżywkę białkową powinieneś mieć.Pamiętaj, że białko to budulec, a bez niego nic nie rośnie Pamiętaj jeszcze o diecie.Nie chodzi o to, żeby z [...]

Najlepiej zjesc pelnowartosciowy posilek z 1,5h przed snem-wczesniej tez obstawalem za twarogiem, ale taka opcja jest imo lepsza. POza tym, odzywka bialkowa=bialko b.szybko wchlanialne, co za tym idzie, na noc niezbyt sie nadaje

wiec potrzebujesz jakiegos bialka calodniowego, Profi Whey Mass jest bulkiiem czyli ww/b - 50/50 ma dobre zestawienie bialek, jesli takze masz braki ww to bierz smialo jesli zas samo bialko to czesto polecane to prolongatum bxa, sp80 olimpa

jedynymi obiawami jakie sa to zawroty glowy zaczely sie w poniedzialem po pracy juz w pracy slabo sie czulem ale nie sprawialo mi to trudnosci po powrocie do domu stan sie pogorszyl zawroty byly tak silne ze mialem problem stac o wlasnych silach wrazenia mialem jakby wszystko wirowalo i niestabilnie mialem pod nogami do tego mdlosci ale nie az tak [...]

elite b. dobre, miałem ostatnio nawet, olimpa też możesz sobie wziąć, http://www.sfd.pl/sklep/Olimp_Natural_100_Whey_Protein_Concentrate-opis731.html smak naturalny bardzo przyzwoity, zwłaszcza dla ludzi co nie lubią słodkich białek, rozpuszcza się elegancko i nie jest gęste.

panthery tez b. dobre i tanie

troche za krotki staz ale jesli sie uprzesz to i tak wezmiesz, ale nie bierz na noc mety wez lepiej przed treningiemi po a 100 to b edzie troche maławo kup jakas inna Zmieniony przez - lysay w dniu 2008-04-17 17:47:49

bardzo dobrze- dobry trening rozciągający powinien trwac około 30-40 min. ja rozciągam 2 razy w tygodniu w dni nietreningowe, mógłbyś napisać co to za za.je.b.isty plan, chętnie bym obadał jak możesz podać.

B, masz na mysli opcje bez hcg...walnąłem kiedys 8 albo 12 nie pamietam dokładnie bez hcg i wydaje mi sie ze jedno sie jakby na stałe z lekka skurczyło:-)trzeba dbac o jajka Zmieniony przez - niedzwiedzio w dniu 2014-05-08 17:22:51

no wlasnie 4x tydzien raczej odpada do czego lepiej barki dolozyc: a. klata+tric b. plecy +bic czytalem niedawno post Michaila ( http://www.sfd.pl/temat34684/ ) w ktorym pisze on o podziale nogi+brzuch klatka+barki+tric plecy+bic tyle ze nie wiem czy myslal on wtedy tylko w kontekscie ulozonego przez siebie treningu czy moze globalnie czy moge [...]